Лікар. Борментальна дієта
Можливо, доктор Борменталь ідеально підходить для тих, хто шукає можливість поїсти, щоб схуднути. "Борментальські" люди кажуть, що вони худнуть всі і без обмежень, навіть дієту вони називають схудненням без заборон. Лікар. Борменталь звучить дуже привабливо, але варто негайно поспішати до цього меню - все ще розслідуючи.
Втрата ваги др. Борменталь означає точне виконання кількох правил:
- не робити вправи (бажано);
- не голодувати;
- не забороняти;
- не для дієти;
- розраховувати
Давайте розглянемо їх усі докладно.
Не займайтеся - це, мабуть, найдивовижніше. Засновники методу вважають, що жінці взагалі не доводиться займатися будь-яким видом спорту, оскільки "асфальтоукладальники не тонкі". Глибоке значення цього вислову означає, що фізичні навантаження лише стимулюють наш апетит.
Ідеальне навантаження для любителів лікарської методикиБорментал - піші прогулянки, масаж, фізіотерапія. Все це допомагає створити, відполірувати гарне тіло і в той же час не викликати вовчого голоду.
Не голодуй - Лікар. Система схуднення Борменталя передбачає щоденне споживання 1000 - 1600 ккал на добу. Цього більш ніж достатньо, щоб не голодувати (але достатньо, щоб з’їсти?). А якщо ви в категорії офісних службовців, ваша ставка становить строгу тисячу.
Повноваження потрібно економити, а не тренувати, і тоді, за запевненням "бінгайлістів", вам досить.
Не забороняйте - у свої тисячі калорій ви маєте повне право включати все, що вам спаде на думку. Ця думка може заспокоїти багатьох дам, які з якихось причин продовжують тягнути заборонені продукти.
Не дієта - Як таке, дієти не існує. Ви вибираєте продукти на свій смак і все вимірюєте. Ви можете дозволити собі морозиво та солодощі, їсти можна тільки булочки з пирогами, але за своєю калорійністю.
підрахунок - О так ти будеш рахувати вічно Хочете яблуко - зважте, помножте/поділіть, запишіть. Якщо ви хочете бутерброд - порахуйте масло, ковбасу, сир, хліб, овочі, зелень окремо, і не забудьте записати. Не дарма Dr. Дієта Борменталя називається Калорійність.
Що стосується вмісту ккал, ви можете повісити більшу частину таблиці калорій (можливо, холодильник) для Dr. Борментальна таблиця калорій.
Ви будете продовжувати дотримуватися такої дієти, поки ваша вага не стане нормальною. Потім ви переходите на обслуговування з поступовим збільшенням калорій.
Крім того, незалежно від того, порушили ви правила дієти на борментальній дієті, вам потрібно влаштовувати 2 голодні дні на тиждень з одноразовим прийомом їжі.
І якщо, всупереч порадам «борментальських» людей, ви не хочете відмовлятися від занять йогою чи фітнесом, вам дозволять додавати 200 калорій до щоденного раціону, звичайно, у дні тренувань.
На жаль, думка про те, що за 1000 ккал ви можете дозволити собі з’їсти дві цукерки протягом усього дня, наш мозок не втішає. Підрахунок, калорійність, мінімальна порція - він розглядає все як заборону, так просто не доторкнутися пальцем.
В результаті ми починаємо божеволіти від продуктів, про які раніше не дбали, але зараз ми просто знаємо, що не можемо.
Крім того, цей спосіб схуднення не може бути компенсований. У кожного з нас є швидкість метаболізму, для когось 1000 ккал не залишить сліду на тілі, але для когось цього буде достатньо.
ВООЗ нікому не рекомендує худнути, вміст калорій нижче 1200 ккал, оскільки саме ця кількість йде на потреби організму - імунну функцію, регенерацію, травлення, нервову діяльність тощо.
Звичайно, кожен схудне на такій низькокалорійній дієті. Але чи можна подібне схуднення поставити в логічний ряд зі здоров’ям?