Лікар. Інтерв’ю проти віку: на 68, 100 віджимань щодня
Лікар. Інтерв’ю з Anti Age У 68 років, 100 віджимань щодня
Людині
Коли Хайнер Ромберг став чемпіоном Німеччини з десятиборства в 1970 році, більшість читачів «Men's Health» навіть не народилися. Кваліфікований фармацевт і лікар практикує терапевта в Ессені протягом 30 років, він тренує спортсменів-спортсменів та блоги, як Dr. Anti Age на www.bodyswitch.de. Разом із партнером Сільке Каяделен, Ромберг нещодавно написала фітнес-книгу для жінок ("Das Bikini-Bootcamp", Riva, 22 €).
Скільки віджимань ви зробили сьогодні вранці перед сніданком?
100 віджимань і 100 присідань. Я роблю це щодня роками після вставання. Це лише 5 хвилин кожна. Але зізнаюся, останні 30 - це зерна.
Як довго ви тренуєтесь?
Силові тренування з 14 років, бодібілдінг з’явився лише після того, як я став десятиборцем та штовхачем ядра, бо бодібілдинг трохи непродуктивний, це робить вас повільним.
Ви практикуєте лікарем загальної практики більше 30 років. Наскільки важливим є справді фітнес для здоров’я?
Для цього спочатку потрібно визначити фізичну форму. Для мене, наприклад, культурист - не підходяща людина, а також марафонець. Фітнес повинен дозволити вам добре робити повсякденні справи: несіть два футляри з пивом на третій поверх, просвердлите отвір для дюбеля в стелі. Бодібілдери менш придатні для більшості таких видів роботи через велике споживання кисню їх м’язами. Те саме стосується і спортсменів із чистою витривалістю: вони легко пробігають 20 кілометрів, але не можуть зробити чистої підтяжки. Здорова фізична форма включає силу, витривалість, координацію, силу реакції та швидкість. Класичні кругові тренування - сьогодні кажуть HIIT - найкращий тренінг для цього.
Коли доктор Anti Age займається процесами старіння в Інтернеті. Як ти залишаєшся в такій формі, як ти?
Перш за все, існує хороший базовий генетичний склад. Той, хто схильний до зносу суглобів або має серцеві захворювання, наприклад, з самого початку має недоліки. Окрім цього, силові тренування - найкращі ліки від старіння, адже важливою частиною старіння є втрата м’язової маси, саркопенія. Наслідки: менша напруга тіла, більша вага. І впевненість у собі також страждає від цієї фізичної зміни. Зазвичай для підтримки м’язів у формі достатньо 15 хвилин на день.
З певного віку вам доведеться допомагати гормонами?
Якщо рівень тестостерону, що відповідає віку, падає, і це призводить до скарг у повсякденному житті, тоді замісна гормональна терапія під наглядом лікаря є варіантом. Але тільки тоді і не просто для нарощування м’язів!
Ваш супутник життя молодший за вас на 20 років. Це також підтримує вашу фізичну форму?
Так, але вона не тільки молодша, вона ще й надзвичайно атлетична. Тож наші інтереси збігаються. До того ж: я не можу багато робити зі своїми однолітками, розмови зазвичай закінчуються історіями хвороби. Я нічого не можу цьому сприяти - і, сподіваюся, ще довго.