Лікар NASA розкриває секрет дієти омолодження та схуднення
- Даніела Девід
- 17 квітня 2015 р. 2 хв читання
Італієць Філіппо Онгаро багато років працював в NASA і розробляв раціон космонавтів, призначений для запобігання їх старіння, до якого вони так схильні, коли перебувають на орбіті Землі. Про ці дієти італієць розповів у своїх подвійних бестселерах.
фото: amazon.itМетод омолодження дієтолога складається не з простої дієти, а включає цілу дієтичну систему, яка може виконувати одночасно 3 завдання: схуднення, відновлення.
Найважливішими принципами космічного харчування космонавтів є:
1) Не всі продукти однаково корисні. Відмовтеся від фаст-фуду, який є еквівалентом наркотиків, і збагачуйте свій раціон сезонними фруктами та овочами.
2) І здоров’я, і передчасне старіння визначаються способом харчування. Зведіть до мінімуму смажену їжу та страви, приготовані на грилі. Зменште температуру приготування, додавши якомога більше кодувань.
Ціль No 1: Втрата ваги
1. Дихайте 3 рази перед кожним прийомом їжі, щоб заспокоїтися і не їсти швидко. Дихання заспокоює нерви.
2. Їжте повільно. Швидке харчування зменшує швидкість переробки їжі та збільшує процес відкладення жиру на животі.
3. Їжте що-небудь кожні 2-3 години і вибирайте горіхи та сухофрукти для закусок.
4. Зменшіть стресові ситуації. Організм бореться зі стресом, набираючи вагу.
5. Зменште кількість споживаної солі та використовуйте більше спецій.
6. Складіть правильно кожен стіл. Збалансована дієта містить 50% овочів, 25% цільних зерен і 25% білка.
Щоб схуднути дуже швидко, меню, розроблене Філіппо Онгаро, також може вам допомогти.
Сніданок: Тарілка вівсянки з шматочками банана, ківі, насіння кедра та ягід; яйце всмятку і шматок цільнозернового хліба з чорним сиром; несолодку каву.
Перекус: очищене яблуко.
Обід: Хороша порція салату з авокадо та консервованим тунцем; біла квасоля і листя салату; варена картопля без солі, з лимонним соком і кількома оливками.
Чиндія: Насіння гарбуза або волоського горіха; чашка зеленого чаю, цілий гранат або склянка гранатового соку, що стимулює схуднення.
Вечеря: Тарілка салату з сирих овочів: помідорів, шпинату, модрини, перцю, огірків; спеційна куряча грудка і запечена в духовці.
Призначення No II: Зцілення:
Філіппо Онгаро стверджує, що деякі продукти харчування мають чудодійні сили.
- ягоди, включаючи малину, знижують кров'яний тиск;
- вишні добре борються з артритом, діабетом, раком та деякими серцево-судинними захворюваннями;
- темний шоколад покращує функцію кровоносної системи;
- апельсини корисні для очищення організму від токсинів і поліпшення зору;
- Яйця є хорошими джерелами заліза, фосфору, кальцію та вітамінів групи В і D.
- Зелений чай корисний для зниження артеріального тиску та стабілізації рівня холестерину.
- Волоські горіхи допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням.
Призначення No III: Омолодження:
Деякі продукти містять багато антиоксидантів, які можуть допомогти вам залишатися молодими дуже довго:
Для молодого організму їжте якомога частіше: яблука, ягоди, зелений горошок, артишоки, агар, спаржу, насіння лободи, рибу та горіхи.