Лікар не рекомендує періодичне голодування
Існує багато тенденцій до дієти. Але одна особливо наполеглива: періодичне голодування вважається здоровим і високоефективним у боротьбі з кілограмами. При такій дієті часи їжі та голодування циклічно чергуються. Початковий лікар Марейке Аве попереджає про наслідки: Періодичне голодування може призвести до розладів харчування, особливо у людей, які хочуть схуднути. "Крім того, бракує науково обґрунтованих досліджень, - каже співзасновник intuMIND. Правило 5: 2 і 16: 8 - це, мабуть, найпопулярніші методи періодичного голодування. Тим часом ця тенденція харчування перетворилася на справжній спосіб життя, про який знають багато послідовників. Однак недостатньо досліджень щодо того, чи свідоме, циклічне уникання їжі насправді має позитивний вплив на організм людини: “Є численні експерименти на тваринах, але лише кілька спостережних досліджень на людях”, - говорить майбутній лікар Марейке Ауе. Наразі бракувало надійних, науково обґрунтованих знань про можливі побічні ефекти та довгострокові наслідки.
Той, хто хоче схуднути і, отже, систематично ігнорує свій голод протягом тривалого періоду, ризикує розвинути порушену харчову поведінку. Оскільки природний сигнал голоду та ситості організму незбалансований під час періодичного голодування. "Це означає стрес для організму, він вивільняє більше кортизолу та гормонів голоду, таких як грелін", - пояснює Марейке Аве. Це призводить до крайнього почуття голоду, що може призвести до неконтрольованого запою. Потім виникає емоційне навантаження. «Як і будь-яка інша дієта, якщо обійтися без неї, це означає, що ваші думки обертаються лише навколо їжі. Це психологічно дуже напружено ". Ті, хто не наполягає, часто страждають від низької самооцінки. "Тому з медичної точки зору я вважаю періодичне голодування однією з найнебезпечніших дієт", - говорить Марейке Аве.
Благаємо про більшу впевненість у тілі
Натомість фахівець з інтуїтивного прийому їжі благає про більшу впевненість у тілі: "Все, що нам потрібно для запобігання ожиріння, схильне до нас: голод, ситість і апетит до певних продуктів". працюватиме без шкоди для лікування соком чи спеціальних пропозицій щодо детоксикації. “Якщо ви здорові, вам не потрібно проводити детоксикацію. Організм може зробити це дуже добре самостійно ".
Інтуїтивно зрозумілий замість інтервалу
Люди, які довіряють голоду і ситості, харчуються інтуїтивно. Це також може призвести до періодів голодування: організм через менші періоди часу повідомляє про голод, ніж в інші часи. Час і частота голодування визначаються самим організмом - а не годинником. Кожен може знайти шлях до цієї природної харчової поведінки без обмежень і правил. Програма, розроблена Марейке Аве, показує, як інтуєт.
інтуєт це онлайн-програма для схуднення за допомогою інтуїтивного харчування та розумових тренувань. Замість того, щоб передбачити зовнішні правила, програма починається всередині: учасники завершують о інтуєт спеціальний розумовий тренінг. У процесі у мозку утворюються нові нервові шляхи, які можна уявити як витоптальні шляхи: чим частіше ми ними користуємось, тим вони сильніші. Наприклад, багато людей мають звичку завжди їсти тарілку порожньою. Тут же набори інтуєт на: Старі громіздкі стежки легко розбиваються розумовим тренуванням, а нові корисні стежки з'єднуються.