Поради для схуднення для боротьби з голодом
Непросто встояти, коли ти голодний, або перестати їсти, якщо ти жадібний! Однак це умова худорлявості.
Жменя мигдалю в межах досяжності
Якщо ви голодні після обіду, жменька мигдалю - відмінна закуска: відсутність простих цукрів, які викликають тягу через кілька годин, клітковини та білки, що сприяють насиченню ...
Олійні (фундук, волоські горіхи, фісташки) залишаються калорійними, але є дуже здоровими засобами, що пригнічують апетит.
Доктор Ерік Менат
Дозволені солодощі
Ви хочете солодку закуску? Ось два авторизованих.
Звичайний млинець зігрівав протягом 40 секунд у мікрохвильовці, а потім підсолоджував сиром агави, який легко поширюється на гарячий млинець з низьким глікемічним індексом.
Або жменька ягід годжі та сушеної чорниці. Ультра-пікантні, вони швидко "проходять" тягу до цукру ...
Д-р Кетрін Серфаті-Лакросьєр
2 квадрати шоколаду в кінці їжі
Кілька досліджень показали, що споживання шоколаду в кінці їжі та у невеликих кількостях (20 г на день або 2 дрібних квадрати) обмежує тягу між прийомами їжі. Можливо, тому, що їжа вже не є табу, тому вона також менш приваблива !
Наталі Негр
Крохмалисті продукти, а не хліб
Більш ефективно відчувати себе ситим !
Щоб переконати вас: порівняти порцію 100 г крохмалистих продуктів, приготовлених із 40 г хліба: однакове споживання енергії, але дуже різний обсяг (і, отже, вплив на насичення) !
Наталі Негр
Подумки розділіть свою тарілку на 6
І спробуйте, переглядаючи порції, описати, що ви відчуваєте: все ще голодний чи ні, хочете їжі чи ні, той самий чи більш м'який смак, бажання перейти до наступної страви ... Якщо ви відчуваєте менше заздрість перед цією стравою, це те, що ви цим задоволені (голод все ще присутній, і ви хочете з’їсти щось інше), або що ви більше не голодні (ніщо не змушує вас захотіти). Зараз саме час припинити їсти. Щоб це увійшло в звичку, вправу потрібно регулярно повторювати.
Наталі Негр
Помножте невеликі контейнери
"У ресторані ми подаємо щонайменше три страви перед десертом ... Отже, щоб компенсувати, я зменшую розмір порцій: я використовую багато маленьких тарілок, чашок, верріней: візуально це ситніше, ніж велике, злегка наповнену тарілку, і ви можете їсти все, але не надто багато ".
Антоніо Бріцці
Дихай, солодко !
Від непереборної тяги до солодощів відкрийте пляшку коричної, бергамотової, м’ятної або базилікової ефірної олії та вдихайте її, поки тяга не зменшиться. Ці олії мають пригнічуючий апетит дію.
Даніеле Фесті
Зберегти на майбутнє"
Задоволившись, вам не потрібно допивати свою тарілку, мати рефлекс "на сьогоднішній день" ...
Флоренція Pujol