Лікар загальної практики Оберланд

Профілактика шляхом здорового способу життя

У своїй практиці ми робимо особливий акцент на темі здорового харчування. Тим часом наукові дослідження також показали, що харчовий та енергетичний субстрат, який ми споживаємо щодня як будівельний та експлуатаційний матеріал, суттєво визначає наше здоров'я та самопочуття. На жаль, не існує простої загальноприйнятої концепції харчування, яка могла б гарантувати здоров’я та ефективність. Ні дієта наших бабусь, ні сторонні дієти, ні прийом харчових добавок не можуть протистояти цій заяві, всупереч обіцянкам реклами. Навпаки, медично обгрунтовані рекомендації щодо харчування повинні постійно пристосовуватися до індивідуальних потреб та попередніх захворювань окремого пацієнта, а також до останніх наукових результатів.

У будь-якому випадку харчування повинно бути веселим і не обмежувати якість життя постраждалої людини. Ось чому ми пропонуємо вам різноманітну програму харчування, з якої ви можете вибрати пропозиції, виходячи з ваших потреб. У випадку схуднення, за нашим досвідом, групові вечори та спільні тренувальні підрозділи виявились найкращими.

Поради та поради щодо запобігання поведінці захворювань автоматично є частиною кожної поради та консультації з нами. Крім того, ми пропонуємо вам додаткові послуги в рамках спеціальних годин консультацій та курсів, на яких ми працюємо з вами над більш конкретними питаннями та допомагаємо вам вирішувати особисті складні проблеми.

Наші послуги включають:

Освіта про здоровий спосіб життя
Профілактика дієтичних захворювань
Індивідуальна оцінка журналів харчування
Поради щодо харчування при високому кров’яному тиску, цукровому діабеті, високому рівні ліпідів у крові
Супутня дієтотерапія хронічних запальних захворювань, наприклад ревматизму
Лікування розладів харчування
Поради щодо годування немовлят та маленьких дітей
Поради щодо антивікової та ортомолекулярної медицини
Втрата ваги під наглядом лікаря
Регулярні групові зустрічі для схуднення
Регулярні лекції спеціалістів з обраних тем
Вправі фізіологічні стрес-тести
Створення індивідуальних навчальних програм

Ви можете отримати інформацію про початок наступної групи ожиріння та заплановані в даний час лекції в нашій практиці в будь-який час.

Здоровий протягом дня

сніданок

Покладіть основи для ефективного дня із здоровим сніданком, який містить велику кількість цільнозернових та молочних продуктів. Ви можете досягти високої частки цільнозернового, вживаючи цільнозерновий хліб та мюслі, виготовлені із цільнозернових пластівців, але не вживаючи цільнозернові булочки або багатозерновий хліб. Якщо ви вибрали мюслі, ви можете вдосконалити його, додавши пшоняні пластівці. Віддайте перевагу знежиреним молочним продуктам (0,2-1,5% жирності). Насолоджуйтесь першим шматочком фруктів на сніданок, наприклад, у вигляді натурального фруктового соку, або приготуйте бутерброд із кварку зі свіжих фруктів. Вам слід утриматися від використання масла, змащуваних жирів та додавання цукру взагалі. Придатними напоями є кава (максимум 1-2 чашки) або чорний чай та нежирне молоко. Якщо ви не хочете відмовлятися від солодкого смаку напою, використовуйте таблетку підсолоджувача.

Перекус між ними

Вранці слід перекусити у вигляді шматочка фрукта або овоча. Крім того, ви можете насолодитися склянкою натурального фруктового або овочевого соку або саморобним молочним коктейлем. Випийте одну або дві склянки багатої кальцієм (Са> 300 мг/л) мінеральної води, розподіленої протягом ранку.

Теплий основний прийом їжі

Ви повинні їсти теплу, різноманітну їжу раз на день. Вони повинні складатися в основному з вуглеводів (60% калорій) і в значно меншій мірі з білків (25% калорій) та жиру (15% калорій). Картопля, коричневий рис або макарони з цільної пшениці - хороші вуглеводні гарніри. М’ясо та риба птиці вважаються нежирними та багатими поживними речовинами джерелами білка. Тепла їжа завжди повинна містити чітку пропорцію овочів, з капустою, коренеплодами та бобовими.

М’ясо та рибу смажте на грилі в алюмінієвій фользі або використовуйте для смаження економну ложку оливкової олії або несмачної ріпакової олії. Чайна ложка гарбузового насіння, волоського горіха або соєвої олії рекомендується готувати салати. В іншому випадку основний прийом їжі не повинен містити жодних інших жирових добавок. Готуйте соуси з овочевого бульйону, нежирного кварку, йогурту або згущеного молока з додаванням свіжої садової трави. Після цієї вимогливої їжі десерт насправді зайвий. Якщо ваше бажання солодкого ще не задоволено, насолоджуйтесь свіжим фруктовим салатом.

Випийте склянку шприца з фруктовим соком або склянку мінеральної води з лимонним соком під час основного прийому їжі.

Перекус між ними

Вищесказане стосується післяобідньої закуски. Можливо, шматочка фрукта вам недостатньо за кавою, або ви хочете винагородити себе за спортивні результати. У цьому випадку віддавайте перевагу нежирним фруктовим тортам та дріжджовій випічці та уникайте вершкових тортів, кремових тортів та шоколадних плиток. Свіжоприготовлена страва з кварку або йогурту також може ефективно задовольнити ласун.
Замість кави ви можете випити чашку ройбуш або зеленого чаю як альтернативу. Не забудьте взяти склянку мінеральної води протягом усього дня.

Вечеря

Вечірня їжа також повинна складатися з більшої частки вуглеводів і п’ятої порції фруктів чи овочів. Цільнозерновий хліб з начинками, салати або блюдо з сирих овочів ідеально підходять для звичайної вечері. Тонке філе риби, нежирний сир (приблизно 15% абсолютного жиру), а також нежирне м’ясо та ковбасні нарізки (приблизно 5% -20% абсолютного жиру), наприклад філе лосося, нежирний кварк з травами, нежирний сирний нарізок, сир, лососева шинка, нарізані, підходять як начинка на хліб Смажена або птича ковбаса. Як альтернативу існує також солодкий варіант для дітей, наприклад рисовий пудинг з фруктовим пюре або свіжими фруктами. Увечері слід вживати їжу, якою нехтували протягом дня, наприклад, трав'яний кварк або вершковий сир з низьким споживанням молока, начинки з ковбас з переважно вегетаріанською дієтою або велика тарілка салату для основного прийому їжі з невеликою кількістю овочів.

В якості напоїв рекомендуються шприци з фруктовими соками або овочеві соки. Пивці пива повинні довго переходити на безалкогольні марки, тоді як невелика склянка червоного вина може забезпечити здорові судини та міцний сон.

Поточний

> РОЗШИРЕННЯ ПРАКТИКИ Спільноти НА 01.01.2021
інший партнер та інше місцезнаходження:
Ми дуже раді, що наш лікар-інтерніст Олександр Баур
тепер як партнер у нашій груповій практиці.
Одночасно ми беремо на себе практику Dr. Подбайте про Уффінга,
який виходить на пенсію після багатьох років роботи лікарем загальної практики.
Лікар. Гірко і Олександр Баур стають
запропонуйте там години консультацій.

> НОВИНИ НА
ВАКЦИНАЦІЯ ДО ГРИПУ!
У нас ще є вакцина на складі, будь ласка, домовтеся про зустріч!

>> Ми робимо все можливе, щоб забезпечити вам постійне та безпечне постачання навіть під час пандемії корони. Завдяки ретельному попередньому телефонному анамнезу під час запису на прийом, наші регулярні години консультацій абсолютно не заражають; ми проводимо власні консультації щодо зараження кілька разів на день у наших закладах наприкінці звичайних годин консультацій. Тим часом ми змогли додатково оптимізувати наші добре відомі короткі терміни очікування; тепер кожного пацієнта зазвичай можна попросити в окремий кабінет лікування. Ретельне провітрювання всієї практики та безперервна дезінфекція поверхні очевидні: весь персонал практики носить маски FFP-2, коли контактує з пацієнтами

Будь ласка, підтримайте нас, не вступаючи в практику без призначення, якщо ви страждаєте інфекцією верхніх дихальних шляхів, високою температурою, температурою, болями в тілі, нудотою або діареєю, або якщо у вас був контакт з людиною, яка отримала позитивний результат.
Будь ласка, повідомте нам заздалегідь по телефону про бажану вам зустріч, яку ми призначимо в рамках наших годин консультацій щодо зараження.
Будь ласка, завжди вступайте в практику, закривши рот і ніс.

Будь ласка, використовуйте - якщо у вас є запит, крім робочої години, з нами - якщо це можливо, наші пропозиції, такі як наш автовідповідач (розширення -0), автовідповідач (розширення -11) та наш додаток Patmed®, яким ви можете легко користуватися через месенджер Ви можете зв’язатися з нами, повідомити свої результати, і тепер ви навіть можете замовити свої рецепти.
Таким чином, ми можемо досягти нашої мети - мінімізувати ризик зараження для вас та нас у приміщенні, маючи одночасно на практиці лише декількох пацієнтів. Будь ласка, розумійте, що якщо кількість пацієнтів занадто велика, на жаль, пацієнтів, які не призначили зустріч, доведеться просити з практики!

> PatMed - це єдиний рекомендований нами додаток, за допомогою якого наші пацієнти можуть підключатись безпосередньо до нашої практики та своєї електронної індексної картки (листи лікаря, план прийому препаратів, лабораторні результати) безпечним способом для того, щоб викликати свої дані, а також запитувати зустрічі або, наприклад Замовити подальші рецепти. Вбудована функція обміну повідомленнями дозволяє зв’язатися з нами легко, незалежно від ваших проблем. Додаток PatMed доступний для завантаження у відповідних магазинах (GooglePlay, AppStore). Ця програма безкоштовна до вересня 2020 року, згодом вона коштує 3,49 євро на рік - наша практика на ній нічого не заробляє, ця програма запланована як послуга для вас, як для наших пацієнтів. Якщо ви вирішили це зробити, ви отримаєте від нас документ про реєстрацію на практиці. Відскануйте QR-код, і ви зможете безпечно розпочати!

> На жаль, через поточний розвиток епідемії ГРВІ-CoV-2, ОПЕРАЦІЮ СУБОТИ необхідно скасувати до подальшого повідомлення.