Лікарі кажуть, що 30 хвилин вправ на день можуть допомогти вам схуднути! від Harmonica Linea

Лікарі кажуть, що 30 хвилин вправ на день можуть допомогти вам схуднути! Особливо, якщо ви перебуваєте в карантині або працюєте вдома;)

кажуть

Пам’ятаєте, коли побачили 12-й знімок моделі в Instagram, підійшли до дзеркала, критично оцінили свій образ і сто разів пообіцяли собі, що схуднете? Починаючи з завтрашнього дня.

Що сталося після цього? На жаль, ми всі знаємо відповідь. Що й казати, зважаючи на дуже інтенсивний спосіб життя, в якому робота відіграє дуже важливу роль, ще складніше піклуватися про своє тіло та здоров’я.

Тут ми розповімо, як швидко і смачно відновити форму. По-перше, не забувайте додавати 20 крапель гармоніки лінеї до улюбленого напою двічі на день. Завдяки Harmonica Linea ви відчуєте більше енергії, ніж будь-коли, завдяки формулі, збагаченій вітамінами та мінералами. Лінія Harmonica також покращує зменшення жиру в організмі. У перший місяць ви побачите перші результати!

По-друге, підтримуйте хороший рівень фізичної активності протягом дня. Почніть день із вправ, по 20-30 хвилин. Фізичні вправи працюють лише в тому випадку, якщо ви робите це регулярно, оскільки систематичні тренування змушують тіло ефективно спалювати жир.

Виправдання типу "у мене немає часу" не приймаються! Ми розповімо вам, як поліпшити свій фізичний стан і як зміцнити організм лише за 30 хвилин на день.

1. Почніть з м’якого розігрівання м’язів розтяжкою - 5 хвилин.

2. Потім зробіть згини колін (їх ритм і кількість можуть відрізнятися). Перерви між наборами не повинні перевищувати 30 секунд. - 5 хвилин

3. Зараз саме час потренуватися в животі! Спочатку нижні м’язи живота (2 підходи), потім перерва (30 секунд), потім м’язи верхньої частини живота (2 підходи), пауза (30 с), потім косі м’язи живота (2 підходи). - 8 хвилин

4. Виконуйте вправу планка протягом 1 хвилини.

5. І вправа на стіні з дошки в положенні сидячи - 1 хвилина.

6. Зробіть по одній вправі і починайте розмахувати ногами спочатку назад, потім боком - 5 хвилин.

7. Завершіть тренування 5-хвилинним розтягуванням.

Це все! Після короткої 30-хвилинної тренування ви почуватиметеся ситішими та підтягнутими!