Лікарня ELYTIS Тіло в організмі може перетворюватися в енергію
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Метаболічний процес, який може принести нашому організму численні переваги, - це кетоз. Під час цього процесу організм перетворює жири в кетони і починає використовувати їх як джерело енергії.
Вчені довели, що дієти, що стимулюють кетоз, ефективно пригнічують апетит. Інші дослідження припускають, що цей процес допомагає при неврологічних розладах, цукровому діабеті 2 типу та інших станах.
Майте на увазі, що дієта з низьким вмістом вуглеводів дуже важлива. Клітини використовують глюкозу як джерело енергії, але можуть використовувати й інші джерела енергії, такі як кетони.
Коли ви відмовляєтесь від вуглеводів, запаси глюкози, а також рівень інсуліну значно зменшуються, що дозволяє виділяти жирні кислоти з жирових запасів.
Печінка перетворює частину цих жирів у ці кетонові тіла, які можуть генерувати «паливо» для мозку.
Скільки потрібно обмежити споживання вуглеводів - справа індивідуальна. Деякі люди повинні обмежитися 20 г вуглеводів, інші більше досягати стану кетозу.
Кокосова олія також містить багато тригліцеридів із середнім ланцюгом, які допомагають увійти в стан кетозу. Жири швидко всмоктуються і потрапляють до печінки, де перетворюються на кетони.
Рекомендується поступово вводити в раціон кокосове масло, щоб мінімізувати такі побічні ефекти, як діарея або спазми в животі. Почніть з однієї чайної ложки на день, потім поступово збільшуйте до двох столових ложок на день.
Стан кетозу благотворно впливає на спортивні результати, особливо на витривалість. Оскільки рівень цукру в крові низький, кетони будуть використовуватися як паливо м’язами. Пам’ятайте, що хоча фізичні вправи збільшують вироблення кетонів, лише через місяць організм зможе використовувати їх як «паливо».
Споживання здорових жирів збільшує рівень кетонів, які допомагають організму вступити в кетоз. Вибирайте кокосове масло, масло, сало, жир, олію авокадо, оливкову олію.