Лікарня ELYTIS Уповільнення метаболізму; причини та шляхи вирішення
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Лінивий обмін речовин часто спричинений відсутністю фізичної активності та безладним графіком прийому їжі (відсутність їжі протягом дня та існування багатої калорій їжі пізно ввечері). Зниження обміну речовин може також відбуватися у випадку різкого і тривалого обмеження калорій, пов’язаного з надмірною фізичною активністю. Наприклад, є люди, які їдять менше 1000 калорій на день і роблять кілька годин кардіо в день, але більше не можуть схуднути.
Коли ви їсте недостатньо, секреція гормонів (гормони щитовидної залози, лептин) зменшується, щоб підтримувати гомеостаз організму. Одночасно м’язова тканина починає використовуватися для виробництва енергії, що уповільнює метаболізм, оскільки м’язи, на відміну від жирової маси, є найбільш метаболічно активними.
Оскільки організм адаптується до низькокалорійного споживання, він також адаптується до фізичних навантажень, внаслідок чого споживання калорій зменшується і зменшується для того самого рівня фізичних вправ.
Перш за все, не повинно бути різкого зниження калорій. По-друге, достатньо години фізичної активності, кілька днів на тиждень, можливо чергування кардіовправ із зміцненням м’язів.
Якщо відбувається уповільнення обміну речовин через замкнене коло «мало їжі - багато вправ», необхідно збільшувати споживання калорій, поступово, на 20-50 калорій кожні кілька днів. Звичайно, є страх набрати вагу в міру збільшення калорійності. Але якщо це робити поступово і, можливо, під наглядом фахівця, буде отримано точний очікуваний результат: пожвавлення гормональної та послідовної секреції, метаболізму та відновлення процесу схуднення.