Ліки для схуднення, чому авокадо, кокосове масло та горіхи встановлюються як продукти для схуднення
Чому авокадо, кокосову олію та горіхи припинено як продукти для схуднення?
Може здатися, що включати такі речі, як авокадо, кокосове масло, горіхи та багато яєць до списку продуктів для схуднення, не має сенсу. Ці та інші подібні продукти насправді допомагають вам схуднути, оскільки вони пропонують користь для здоров’я, яка значно перевищує їх сувору калорійність.
Пам’ятайте, що для схуднення потрібно обмежити споживання калорій - так, але також потрібно максимально збільшити кількість поживних речовин на калорію e.
Одна з невідомих страв для схуднення - кокосове масло
Погана кокосова олія, вона отримала такий поганий реп. Це просто не виправдано. Кокосове масло є густим, воно містить багато насичених жирів, але воно густе, і тоді є жир.
Кокосова олія містить ряд хімічних речовин, які неймовірно добре борються з бактеріальними проблемами, але ключовим фактором зниження ваги є унікальна структура кокосового масла.
На відміну від багатьох насичених жирів, кокосова олія виготовляється із тригліцеридів із середнім ланцюгом. Організм здатний легко їх розщеплювати і тому використовує їх так само, як вуглеводи.
Крім того, олії в кокосовій олії спричиняють збільшення швидкості метаболізму, завдяки чому ви швидше спалюєте більше енергії.
Авокадо Heart Healthy Avocado - це також їжа для схуднення
У авокадо багато жиру, але це мононенасичені жири - це здорове серце. Вчені також виявили кілька сполук у складі авокадо, які можуть допомогти запобігти раку.
Насправді було показано, що такі сполуки пригнічують клітини раку простати в лабораторії. Зрештою, авокадо має повний спектр антиоксидантів, лютеїну, бета-каротину та вітаміну Е.
Горіхи також є продуктами для схуднення
Зараз багато досліджень підтвердили, що горіхи є одними з найбільш здорових продуктів, які можна їсти. Сирі горіхи найкращі, оскільки процес їх обсмажування може вплинути на їх харчовий профіль. Серед сирих горіхів, волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю та пекан, як правило, найпростіші у випробуванні, але це питання переваг.
Хоча унція горіхів містить близько 200 калорій, вони можуть мати цікаві переваги. На відміну від багатьох інших продуктів із високим вмістом жиру, горіхи пригнічують апетит. Вони роблять це настільки добре, що люди, які регулярно їдять горіхи, регулярно худнуть, ніж ті, хто цього не робить.
Ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу значно знижується серед тих, хто їсть горіхи щодня. Крім того, оскільки горіхи містять багато ненасичених жирів, вони також знижують рівень холестерину в крові.
Клітковина, магній, вітамін Е, фолієва кислота, мідь та аргін містяться в горіхах, таких як марганець та рослинні стерини. Користь горіхів просто продовжується і продовжується.
Як включити горіхи, авокадо та кокосову олію у свій щоденний раціон
Звичайно, те, що їжа корисна для вас або пропонує багато корисних корисних речовин, не означає, що ви можете їсти необмежену кількість. Ці продукти з високим вмістом жиру, зрештою, навіть якщо це правильні типи жиру. Ось кілька вказівок, яких слід дотримуватися.
1. Горіхи - не більше 1-2 унцій горіхів на день. Якщо ви віддаєте перевагу горіхи у формі горіхового масла, враховуйте це. Сирі горіхи - найкращий вибір, і ви можете знайти їх майже в будь-якому магазині здорової їжі.
1 авокадо - поточні рекомендації починаються приблизно з 1/6 авокадо на день, але ви дійсно можете з’їсти більше. Використовуйте пюре з авокадо замість майонезу, наріжте трохи салату або залийте яйця скибочками цього смачного і корисного фрукта.
1. Кокосове масло - коли мова заходить про смаження при високих температурах, кокосове масло може перетворити звичайну їжу на їжу для схуднення. Наявність місця високого опіку добре справляється з роботою, змушує пахнути кокосовим горіхом на кухні та додає поживних речовин у процесі готування.
Навіть продукти, у яких склалася погана репутація, заслуговують другого погляду. Багато з них забезпечують поживні речовини, яких не можна знайти в інших інгредієнтах, інші постраждали від революції з низьким вмістом жиру 80-х та 90-х років. Нові дослідження показують, що існує багато продуктів для схуднення, яких ви ніколи не очікували, тому не обмежуйте свій вибір.