Ліки для схуднення та авітаміноз
В дієта, особливо взимку існує ряд харчових дефіцитів або через недостатнє споживання трофінів (їжі), або через надмірне споживання або втрату поживних речовин під час травлення.
І тому існує ряд симптомів, які можуть бути ознакою дефіциту одного або декількох вітамінів. Звернення до лікаря під час цих проявів є обов’язковим для встановлення точної причини та їх лікування.
Ось деякі порушення, які можуть виникнути через різну авітаміноз:
1. Вітамін А
Прояви для авітаміноз тип А з’являється як на офтальмологічному рівні, так і на рівні епітелію (шкіри) та слизових оболонок і обумовлений або недостатнім споживанням їжі, і існуванням дисфункцій печінки або підшлункової залози. Дієта, багата продуктами, що містять вітамін А і бета-каротин (молоко, сир, яєчний жовток, печінка, риба, шпинат, помідори, морква, гарбуз), може вилікувати такий дефіцит. Добова потреба у вітаміні А (ретинол) коливається від 1,3 до 1,5 мг/добу у дорослих без особливих потреб і може досягати до 2,4 мг/добу у вагітних.
2. Вітамін D
Якщо в дієта, цього вітаміну уникають, рахіт є основним розладом авітамінозу D; інші прояви, що з’являються на авітаміноз типу D є: дефіцитна остеопатія, тетанія, спазмофілія, карієс та декальцифікація кісток. У цьому випадку раціон повинен бути багатим: риба, печінка, яєчний жовток, масло, молоко, а люди з такими проблемами повинні перебувати на сонці для сприяння фотосинтезу вітаміну D. Добова потреба у вітаміні D (кальциферол) змінюється між 100 ui/день у дорослих без особливих потреб та 800 од./день вагітним жінкам.
3. Вітамін Е
Клінічні прояви для авітаміноз тип Е: затримка статевого дозрівання, дисменорея (хворобливі менструації), викидень, безпліддя та імпотенція, розлади печінки та ламкість волосся. Дієта в цій ситуації повинна містити: хліб з пшеничних та житніх висівок, варену пшеницю, пророщену пшеницю, селеру, шпинат, моркву, петрушку, сою та, що не менш важливо, рибу. Добова потреба у вітаміні Е змінюється залежно від складу дієти, і вона вища при споживанні ненасичених жирних кислот.
4. Вітамін B1
Дефіцит споживання виникає не тільки тоді, коли споживання недостатнє, але й тоді, коли потреби організму значно вищі: ріст, вагітність, лактація або при деяких патологічних станах: захворювання центральної та периферичної нервової системи, діабет, подагра або алкоголізм. Раціон харчування в цих випадках повинен бути багатим на вітамін В1, з низьким вмістом вуглеводів і багатим на білки. Продукти, багаті вітаміном В1, це: пивні дріжджі, гриби, сушені овочі, горіхи, сирий фундук, печінка та нирки та нежирна свинина. Добова потреба у вітаміні В1 (тіаміну) коливається від 1,1 до 1,5 мг/добу у дорослих.
5. Вітамін В2
Гіповітаміноз В2 дуже поширений і проявляється ангулярним стоматитом, ураженнями шкіри в області крил носа, повік, вух, атрофією слизової оболонки глотки та анемією. Продукти, багаті вітаміном В2: це молоко, яйця, печінка, м’ясо, овочі, фрукти та цільні зерна. Добова потреба у вітаміні В2 (рибофлавін) коливається від 1,8 до 3 мг/добу у дорослих.
6. Фолієва кислота
Порушення дефіциту виникають через відсутність достатнього споживання їжі в періоди, коли потреби організму вищі: вагітність, лактація, ріст, шлункова недостатність, порушення роботи печінки або часте рентгенологічне вплив. Продукти, багаті фолієвою кислотою, це: печінка, м’ясо, риба, овочі з темним пігментом (перець, баклажани, брокколі, шпинат, кропива та ін.). Добова потреба у фолієвій кислоті здорової дорослої людини коливається від 0,5 до 1 мг/добу.
7. Вітамін С
Прояви дефіциту або авітаміноз тип С часто трапляється, будучи не основним розладом, яким є цинга, а безліч незначних проявів: астенія, гіпотонія, загальні порушення обміну речовин, судинні розлади, капіляри та кістки, зниження імунітету організму. Найкращими джерелами аскорбінової кислоти або вітаміну С є: агрус, шипшина, смородина, полуниця, цитрусові, червоний та зелений перець, капуста, помідори та шпинат. Добова потреба у вітаміні С у дорослих коливається від 70 до 75 мг/добу. Під час вагітності та годування груддю рекомендується застосовувати 150 мг на добу.
Тому звертайте пильну увагу на споживання вітамінів у своєму щоденному раціоні, особливо при схудненні. Включення всіх вітамінів в ідеальних пропорціях кожної людини - це єдиний спосіб правильно харчуватися і втрачати небажану вагу.