Лікуйте болі в спині правильно

Операція в основному непотрібна

Полегшити біль у спині можна за допомогою альтернативних методів лікування

8 грудня 2015 р., 9:22 ранку | JL

Ті, хто уникає полегшення постави, часто швидко позбавляються від болю в спині. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Масаж, гіпноз, голковколювання: що насправді допомагає проти болю в спині? Лікар та автор Томас Хейм поміщає у своєму путівнику "Спинномозкова книга, активна проти болю" пропонує альтернативні форми терапії і пояснює, чому операції часто лише погіршують ситуацію.

Біль у спині на 95 відсотків нешкідлива, і тому її можна взяти під контроль за допомогою простих заходів, зазначає керівництво. На думку автора, часто буває достатньо, якщо постраждалі прагнуть до фізичної та емоційної рівноваги.

Біль, як правило, походить від напружених м’язів

"Менш ніж у 10 із 100 випадків біль у спині обумовлений подразненням нервового корінця, ревматичною хворобою, метаболічним захворюванням, пухлиною чи інфекцією", - говорить Хейм. Найбільш поширеною формою болю в спині є м’язова напруга, дисбаланс хребта та зворотний зв’язок, що посилює біль.

Щоб м’язи знову працювали, Хейм рекомендує вправи як перший захід. Це означає продовжувати повсякденне життя, як зазвичай, і не приймати м’яку позу. Спортивні витривалості, щадні до суглобів, такі як плавання, йога та пілатес, виявились особливо ефективними, згідно з книгою з хребта.

Гіпноз допомагає з психологічними причинами

Мозок вирішує, чи відчуваємо ми біль, фільтруючи вплив, що надходить у тіло. Цю функцію фільтра можуть послабити страх, хвилювання, стрес або міжособистісні конфлікти. "Психічна та міжособистісна напруга часто є причиною, коли функціональний біль у спині зберігається", - пояснює Хейм. Тому люди, які страждають від болю, повинні психологічно «зміцнювати спину».

Потім у книзі серед іншого описуються гіпнотерапевтичні методи. Хворий вводиться в транс, свідомо сприймає свої страждання і відчуває на собі, що йому потрібно для зцілення. Якщо це занадто духовно для вас, ви можете спробувати класичну психотерапію і переглянути своє ставлення до життя. Спокій і оптимізм позитивно впливають на здоров’я спини.

Будьте обережні з шаленими техніками масажу

Масаж - чудовий спосіб зняти напругу в м’язах спини. Хейм рекомендує проконсультуватися з досвідченими фізіотерапевтами або остеопатами. Наразі популярною альтернативою є аюрведичний масаж, тайський масаж або шиацу. Однак Хайм застерігає від того, щоб не надто віддаватися масажисту. Наприклад, якщо він хоче наступити вам на спину ногами, вам слід запобігти цьому. Невиявлені хвороби, такі як ті, що вражають міжхребцеві диски, тіла хребців або судини, можуть пройти тяжкий курс.

Акупунктура працює зі стимуляцією

Хейм також описує акупунктуру як популярний метод альтернативної терапії. До 40 голок стимулюють певні точки під шкірою, що має стимулювати процес загоєння. Як саме працюють голки для акупунктури, проте вчені не згодні. Однак автор впевнений у ефективності: "У ході досліджень біль у спині, який існував щонайменше дванадцять тижнів, зменшувався за допомогою акупунктури".

Лікарські рослини - популярні домашні засоби

Багато лікарів сумніваються, чи допоможуть мазі та гелі, оскільки продукти не можуть проникнути в шкіру досить глибоко. Натомість "Книга хребта" рекомендує зігріваючі креми, пластирі або гранульовані подушки, оскільки вони сприяють припливу крові до м’язів спини. Хейм також згадує знеболюючі лікарські рослини. Сюди входять арніка, кропива, шипшина, звіробій та чорнобривці, які можна пити як чай.

Хірургія несе ризик

"Операція на хребті є лише варіантом, якщо нервові корінці або спинний мозок зазнають серйозних проблем, і навіть тоді вони не завжди перевершують нехірургічні процедури", - пояснює Хейм. Але хоча ці знання закріпилися в медицині, багато лікарів у цій країні все ще необдумано радять хірургічне втручання та інші інвазивні втручання, критикує Хайм. Причина: Часто загальні ознаки зносу неправильно трактуються як причина болю.

Практика часто показує, що інвазивні процедури можуть мати величезні наслідки. Оскільки ніж справляється не тільки з болем, але і здоровою тканиною тіла. У гіршому випадку слідують кровотечі, травми нервів або ранні інфекції. Оскільки хірургічні втручання часто не усувають причину болю, натомість вони заохочують хронічні недуги, як застерігає Хейм.

Не підходить для самодіагностики

"Є тисячі хороших порад, багато з яких не допомагають", - стверджує "Книга хребта". Але замість того, щоб звести заплутану масу інформації, «тисячу порад», до найнеобхіднішого, автор вирішив коротко описати кожен можливий метод лікування. Непрофесіонали, які шукають правильну терапію для лікування болю в спині, швидше за все, будуть вражені потоком інформації - тому "Книга хребта" не є посібником для швидкого ознайомлення. Якщо ви хочете глибше заглибитися в тему здоров’я спини, ви знайдете чіткі, до точного рівня знання в попередній книзі.

Прості вправи йоги:Зняти біль у спині без ліків
Зі спеціями при болях у суглобах:Які лікарські рослини знімають артроз
Біль у великому пальці ноги:Подагра може стояти за болем у суглобах
Здоров’я в офісі:Стояти так само небезпечно, як сидіти

"Книга ззаду - активна проти болю" була опублікована в 2015 році Stiftung Warentest, 192 сторінки, 19,90 євро.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.