Замінює 3 резолюції
3 резолюції, про які вам не потрібно думати
Дослідження, проведене 1 січня 2014 року Університетом Скрентона і опубліковане в Journal of Clinical Psychology, показує, що, хоча 45% з нас приймають новорічні постанови, лише 8% дотримуються їх.
Щороку мільйони людей приймають резолюції, якимось чином сподіваючись, що "цього разу" це спрацює. Але статистика та здоровий глузд нагадують нам, що переважна більшість не зможе їх утримати, і що ще гірше, люди почуватимуться винними, соромними та застряглими. Цілком ймовірно, що розглянута резолюція буде замінена переліком причин, через які резолюція не вдалася, на тій підставі, що це може бути не правильний час або навіть може бути, що мета, з якою була прийнята резолюція, не є правильною.
І все ж щороку багато з нас приймають однакові резолюції, потрапляючи тим самим у замкнене коло: надія, робота, розчарування, невдача.
Проблема, яку ми маємо у всіх, не обов'язково пов'язана з волею, а з вибором, оскільки часто ці цілі якимось чином нав'язуються нам ззовні несвідомо - нам кажуть, що ми будемо щасливішими, якщо ми схуднемо, що ми будемо заробляйте більше грошей, що нас підвищать, що ми знайдемо ідеального супутника життя тощо.
Не вдаючись у надто подробиці, вищезазначене є найбільш невідповідними резолюціями, які ми можемо прийняти. "Схуднути, підтримувати форму, бути здоровим, організовуватися" - все це дуже туманні рішення, і що більш важливо, це не речі, над якими ми маємо безпосередній контроль. Ми можемо робити вправи по 20 хвилин щодня, їсти тільки фрукти та овочі та ТАК, можливо, ми втратимо кілька зайвих кілограмів, але найбезпечніша гарантія, яку ми маємо, - це власний вибір - це наша поведінка.
Якщо ми дійсно хочемо дотримуватися прийнятих нами резолюцій, нам потрібно переконатись, що вони стосуються того, що ми контролюємо, і нам потрібно твердо взяти на себе зобов’язання щодо речей, які не є нашими власними. Заробляйте більше грошей - ні. Писати 2 години на день - так. Ви зрозуміли ідею.
Якщо ви хочете схуднути, почніть з мети, яку ви можете контролювати, і зосередитись на тому, що ви здобули, а не на тому, що втратили. Наприклад, станьте бігуном і зобов'яжіться, що будете пробігати щонайменше один кілометр щодня - я думаю, це мінімальна відстань - приєднайтеся до групи бігунів і скажіть їм, що це теж, візьміть на себе зобов'язання і зіткнутися з цим. їх. Стратегії зобов'язань працюють найкраще, коли це зобов'язання стосується когось іншого, крім нас самих. Чому? Тому що, коли ми беремо на себе зобов’язання лише перед собою, відповідальність є приватною справою, і, отже, відмова від цього. Тоді як, коли прихильність також стосується когось іншого, ми відчуваємо відповідальність перед іншою людиною, і сором також стає публічним, що може бути дуже сильним мотиваційним фактором.
Як ми всі знаємо, багато хто з нас готові робити щось для друзів чи сім'ї, а не заради себе, і стратегії залучення, що включають ці почуття, ведуть до двох цілей: задоволення наших прихильників та нашої.
Хочете ще один приклад? Якщо ви хочете стати більш організованими, візьміть на себе зобов’язання щотижня прибирати весь будинок або хоча б кілька кімнат і передавати речі, які вам більше не потрібні, або навіть краще, дайте другові певний сума грошей, яку він поверне вам наприкінці кожного тижня, лише якщо ви прибрали. Стратегії зобов'язань, що включають природне бажання уникнути втрат - також відоме як "відвернення від втрат" - також ефективні. Чому? Оскільки втрата чогось у нас вже є, у нашому випадку така сума грошей, про яку ми говорили вище, натомість на можливість отримати щось, є набагато сильнішим мотиваційним фактором.
Ось чому отримання платежу від друга щоразу, коли ви прибираєте, насправді не працює, адже отримати ці гроші - це лише можливість. Виймаючи з кишені таку суму грошей, ви ризикуєте втратити те, що вже є.
Прийняття резолюцій - це не погана ідея, але для того, щоб вони працювали, ми також повинні звертати увагу на стратегії, які працюють, і ті, які не працюють.
- Вибирайте власні цілі.
- Виберіть цілі, над якими ви маєте контроль.
- Несіть відповідальність за речі, які вам не належать.
- Використовує ефективні стратегії залучення, такі як неприязнь до втрат.
З плином часу, терпінням, рішучістю та ефективними стратегіями взаємодії ми всі можемо досягти своїх цілей.