Лікуйте депресію плодами пристрасті
Плід пристрасті містить м’яку м’якоть і багато насіння всередині твердої оболонки. Люди можуть їсти насіння і м’якоть, готувати сік або додавати їх в інші страви.
Плід пристрасті вже давно є чудовим енергетичним ресурсом завдяки своїм багатим антиоксидантами компонентам. На додаток до цих переваг, він також має антидепресантні функції. А листя використовують для їжі або чаю.
Він має здоровий харчовий профіль. Містить високий рівень вітаміну А, важливого для шкіри, зору та імунної системи, а також вітамін С, важливий антиоксидант.
Окремий плід містить наступні поживні речовини в міліграмах (мг):
Маракуйя Вони також містять фосфор, ніацин та вітамін В-6, які необхідні здоровим організмам.В
2. Багатий антиоксидантамиИ>іВ
Маракуйя багата антиоксидантами, сполуками, які допомагають виводити з організму шкідливі вільні радикали.
Антиоксиданти відіграють життєво важливу роль у підтримці здоров'я організму. Вчені знають, що антиоксиданти покращують приплив крові, особливо до мозку та нервової системи, а також зменшують стільниковий стрес та зменшують запалення в організмі. В організмі, обидва зв’язані із захворюваннями серця та хворобою Альцгеймера.
3. Хороше джерело клітковини
М’якоть плодів містить багато харчових волокон. Клітковина є найважливішим компонентом кожної дієти. Вони допомагають регулювати роботу травної системи та підтримувати здоровий кишечник, запобігаючи запорам та кишковим розладам.
За даними Американської кардіологічної асоціації, клітковина також має переваги в зниженні рівня холестерину та стимулюванні здоров’я серця.
Регулярне вживання маракуї може допомогти запобігти запорам і поліпшити травлення та загальний стан здоров’я.
4. Низький глікемічний індексВ
Маракуйя - тропічний фрукт, що має низький глікемічний індекс (ГІ). Це не викликає різкого підвищення рівня цукру в крові після його споживання, що робить його хорошим вибором для людей, які страждають на діабет. Більшість з них мають низький ГІ. Кавун та ананас мають значно більший ГІ.
Насіння може знизити свій глікемічний індексВ
Деякі дослідження показують, що сполука, що міститься в насінні маракуї, може покращити чутливість людей до інсуліну.
Дослідження невеликої кількості людей у 2017 році показало, що речовина під назвою піцеатанол може поліпшити метаболізм.
Дослідники виявили, що чоловіки з надмірною вагою, які приймали 20 мг піцеатанолу щодня протягом 8 тижнів, покращували своє метаболічне здоров'я, включаючи чутливість до інсуліну. хто приймав плацебо.
6. Стимулює імунну системуВ
Маракуйя багата вітаміном С, антиоксидантом, який допомагає організму боротися із вільними радикалами.
Вітамін С підвищує імунну систему, допомагаючи організму засвоювати більше заліза з рослинних продуктів і може покращити здатність організму боротися з інфекціями в організмі.
7. СусИ>він утримує здоров’я серцяВ
Маракуйя завантажена здоровим для серця калієм, а також з низьким вмістом натрію. Вживаючи разом з насінням, він містить багато клітковини, яка може допомогти усунути надлишок холестерину всередині судин.
Дієта з високим вмістом клітковини може зменшити ризик серцевих захворювань.
Крім того, вживання маракуї може допомогти нормалізувати артеріальний тиск.
Дієти з низьким вмістом натрію та високим вмістом калію сприяють зниженню артеріального тиску.