Лікуйте тендиніт теплом або холодом
Що може бути приємніше, ніж маленький футбол з друзями? Але до кінця матчу болить щиколотка. Вам важко бігати, і ви не можете йти до останньої хвилини, не ризикуючи погіршити ситуацію. Тендоніт стирчив кінчик носа. Але ви не знаєте, яку політику дотримуватися, використовувати холод чи тепло для полегшення самопочуття? Холод або спека є цінними союзниками проти болю в суглобах, такого як тендиніт, але ви все одно повинні знати, як ними користуватися. La Compagnie des Sens провела опитування, щоб з’ясувати найкращий спосіб подолання болю !
Вплив холоду
Застосовуваний протягом перших днів тендиніту, холод є нашим найкращим союзником у зменшенні запалення. Це покращує кровообіг у глибині, а отже, також допомагає зменшити можливий набряк при швидкому використанні. Це також буде корисно для того, щоб негайно приглушити біль.
Ви повинні бути обережними, щоб не використовувати занадто низьку температуру, особливо якщо у вас алергія на холод, відома чутливість шкіри або синдром Рейно.
Як використовувати холод ?
Існує кілька методів полегшення сухожилля завдяки холоду:
- У полі та для швидкого застосування може бути корисним спрей холоду для розпилення болю.
- Покладіть кубики льоду в поліетиленовий пакет, покладіть їх у рушник і покладіть на свій тендиніт 10-15 хвилин 4 рази на день.
- Візьміть мішок із замороженим горошком і покладіть його, загорнувши в чайну серветку, над хворобливим суглобом. Будьте обережні, щоб викинути мішок у смітник, якщо його повернуть у морозильну камеру.
- Існує більш складний метод - кріотерапія, яка дифузує СО2 при -78 ° С на локалізованій ділянці.
Вплив тепла
Через кілька днів після того, як почався тендиніт, тепло можна нарешті використати і допоможе полегшити біль. Будучи причиною запалення, тепло не потрібно на початку тендиніту, тому що ви не повинні ризикувати його роздуванням.
Тепло дозволяє краще заживати завдяки крові, яка краще циркулює на поверхні. Тому тендоніт дуже оціниться через 3 дні після появи. Це заспокоює скорочені м’язи і, отже, відпочиває сухожилля.
Будьте обережні, тепло не слід застосовувати на відкритих або незагоєних ранах.
Як користуватися гарячим ?
Зцілення теплом називається термотерапією. Щоб зігріти сухожилля, можна прикласти до суглоба рушник, занурений у гарячу воду. Пляшка з гарячою водою може дати ті самі ефекти, і час використання не обмежений. Гаряча ванна може благотворно впливати на наші сухожилля та одночасно надає розслаблюючий ефект.