Лікувальне голодування та детоксикація тіла Мій перший досвід - я живу зеленим!
Минув якийсь час з мого першого посту. Навесні 2013 року я вирішив очистити свій організм і відпочити від усіх непотрібних і шкідливих речовин, які я додаю в нього щодня. Я харчуюся переважно веганською їжею, а також намагаюся переконатися, що моя їжа є свіжою та здоровою. Все-таки це не завжди працює, і я найбільше борюся з солодощами. Я хотів би ще раз постити. Але під час моєї поточної вагітності (в тому числі під час годування груддю) голодування є табу, тому мені доведеться почекати ще трохи.
Голодування не є здоровим способом схуднення
Тепер сонце нарешті знову виходить, і у більшості з нас пробуджується неймовірна спрага до дії - це ідеальний час, щоб підготувати своє тіло до нового сезону. З цієї причини я хочу повідомити про свій позитивний досвід та дати кілька особистих порад усім, хто цікавиться. Перш за все: терапевтичне голодування не має нічого спільного зі схудненням. Звичайно, здається спокусливим втратити трохи зайвого жиру прямо зараз. Також факт, що якщо ви перестаєте їсти на кілька днів, ви дійсно втрачаєте кілька кілограмів. Але ефект йо-йо попередньо запрограмований після голодування, особливо якщо після цього ви знову їсте традиційну їжу. Голодування не є здоровим способом схуднення, оскільки лише свідома і, насамперед, постійна зміна дієти та велика кількість фізичних вправ допоможуть.
Голодування може допомогти вам відновити здоровий образ тіла. Це хороша відправна точка для зміни дієти. Мені було дуже легко поставити перед собою невелику мету. Тож я вирішив поститись п’ять днів і без проблем витримувати це. Я розпочав із дня полегшення. Це неодмінно слід враховувати. Не бажано просто «їхати швидко». Більш конкретно, це означає: відмова від будь-яких речовин, що викликають звикання (таких як цукор, кава тощо) та важко засвоюваних продуктів за кілька днів до.
Як я харчувався під час посту?
Протягом одного дня я їв лише рис, а також фрукти та/або овочі. Це був найважчий день для мене, в якийсь момент рис просто висів над моїми вухами, і мені вже не хотілося його їсти, хоч би яким голодним я опинився. Але я встиг, і наступного дня я зміг спорожнити кишечник. Я вибрав більш природний засіб для евакуації кишечника із магазину здорової їжі.
Не слід уникати дефекації ні за яких обставин, навіть якщо це спочатку здається досить незручним. Але як тільки кишечник порожній, відчуття голоду зникає. Крім того, організм тоді має можливість подбати про весь «відпочинок». До речі, в інші дні мені все-таки доводилося ходити в туалет, у моєму тілі точно є достатньо справ, а в організмі достатньо сміття, яке потрібно утилізувати.
Соки та соковижималки
На наступні дні у мене був чіткий план: фруктові та овочеві соки, а також овочевий бульйон (який я готував собі заздалегідь, у холодильнику його легко можна було потримати кілька днів), який я споживав. Приблизно 250 мл опівдні та ввечері. Тут соковижималка може бути надзвичайно корисною, адже, звичайно, все на смак свіже. Під час посту я знайшов смаки всього, що поглинув, як неймовірно насичені. Будь-які залишки м’якоті фруктів та інших добавок є табу, у разі сумнівів його потрібно знову просіяти. Води слід пити достатньо протягом періоду голодування, бажано 2-3 літри на день. Голодний чай по одній чашці щоранку та ввечері, оскільки він регулює кислотний та основний баланс.
Після цього я дав собі два дні на нарощування, перш ніж з’їв більш-менш «нормальну» кількість їжі. Хорошим правилом є: вдвічі менше днів нарощування, скільки ви постили. Спочатку я з'їв трохи яблучного пюре, супу на обід та соєвого йогурту з хрустким хлібом з невеликим яблуком ввечері. На другий день я трохи його підкрутив і пообідав салат. Постний чай все ще п'ють у дні нарощування.
Їжа після посту
Я все ще дуже добре пам’ятаю відчуття, коли вперше вкусив яблуко. П’ять днів звучать не так вже й багато, але насправді тіло та смакові рецептори звикають до цього дуже швидко. Багато хто боїться посту і відкладає його знову і знову, наприклад, "коли потрібно робити менше". Припущення полягає в тому, що під час посту людина не може нормально працювати - фізично та розумово.
На щастя, це абсолютний прорахунок. Організм має достатньо запасів енергії, щоб залишатися без твердої їжі протягом декількох тижнів, не кажучи вже про п’ять днів. Навпаки, я відчував себе у формі і хотів весь час рухатися. Я плавав та катався на роликових ковзанах і почувався чудово, роблячи це. Перші три дні я взагалі не думав про їжу, у мене було просто добре. Після цього у мене була проблема, що я постійно стикався з їжею скрізь. Я відвідав маму, яка готувала їжу, або була з друзями, які, звичайно, теж їли. Це було не приємно, бо навіть якщо я не був голодним, я все одно мав чудовий апетит. Тож моя порада: у найкращому випадку уникайте таких ситуацій. Звичайно, це не завжди працює, тому що люди повинні продовжувати брати участь у соціальному житті. Врешті-решт, це теж не так погано, я не сидів за столом, ледве витримуючи приціл, і безпосередньо перед ескалацією у мене був просто апетит, який я не міг задовольнити.
Є багато книг, які дають дуже детальне уявлення про переваги посту, а також дуже докладні інструкції.
Як вже було сказано, на жаль, я не можу поститись в даний момент, але я з нетерпінням чекаю часу, коли зможу нарешті знову розпочати терапевтичне лікування натщесерце. Тоді це мені дуже допомогло, просто відчуття, що даю моєму тілу можливість детоксикації. Після цього я почувався набагато життєвішим і в цілому краще.
Стаття опублікована Сандрою 26 квітня 2017 року.