Лікувальне голодування в домашніх умовах - ось як діє лік від голодування!

Лікування Бучінгера натще

Лікувальне голодування і знайдіть себе. EDEKA пояснює, як працює успішне голодування соком, чому ви можете скористатися режимом голодування навіть без гострих симптомів і чому важливий цілісний підхід.

Зміст

Домашнє голодування: інструкції та поради

За допомогою наших інструкцій щодо терапевтичного голодування ми покажемо вам, як найкраще підготуватися та проводити вас крок за кроком у період голодування. Зверніть увагу, що при хронічних захворюваннях a лікар слід знати про своє лікування натще вдома.

Планування днів посту вдома

Тривалість: Подумайте, як довго ви хочете поститись. Для класичного голодування потрібно 9-11 днів від підготовки до звикання до твердої їжі в дні нарощування.

Час: Обов’язково ретельно плануйте свої дні голодування і звертайте увагу на важливі дати, майбутні дні народження або виснажливі зустрічі, які не повинні бути частиною лікування.

Купівля: Придбайте необхідні продовольчі товари перед початком, бажано зі списком покупок, де перелічено все, що вам знадобиться під час посту.

підготовка

Щоб не занадто швидко спокушатися зовнішніми впливами на переривання, перед початком роботи слід зробити свій будинок «швидким»:

Подивіться на свою Холодильник та ваші витратні матеріали заздалегідь, яка саме улюблена їжа у вас все ще є на складі, і це може ускладнити вам дотримання поста?

Залежно від життєвої ситуації, також прив’яжіть свою Сім'я або сусід по кімнаті та друзі і розповісти їм про свій план. Таким чином, вони можуть вас підтримати, краще зрозуміти та допомогти у важкі хвилини продовжити період посту.

Готуйтеся подумки до цього напруженого часу і приділяйте особливу увагу своєму під час посту психічний стан.

Що слід купити перед початком терапевтичного голодування?

У перші дні полегшення, коли ви повільно зменшуєте дефекацію, ви можете вибрати День подорожі, Овесний день і Фруктовий день вибрати. Залежно від того, що ви купуєте:

рис
вівсянка
Свіжий фрукт

Під час терапевтичного голодування вдома ви вживаєте поживні речовини лише за допомогою пиття і підтримуєте рівновагу води низькокалорійні напої стабільний. Для цього вам потрібно:

Несолодкі чаї, бажано трав'яні чаї
Овочевий сік (несолений): напр. Б. з квашеної капусти, помідора або буряка
Фруктовий сік (якомога менше цукру): напр. Б. з ягід

До напоїв вас доставляє Овочевий відвар цінні вітаміни та мінерали, які ви готуєте зі свіжих овочів:

Картопля
Морква
селера
цибуля-порей
Цибуля
кріп
Свіжа зелень

Якщо ви виберете a Очищення товстої кишки вирішіть, останній пункт у вашому списку покупок - це відповідний засіб на ваш вибір:

Засоби для очищення товстої кишки, напр. Б. Глауберова сіль

Дні виписки

Дні полегшення важливі, щоб уповільнити роботу кишечника Перехід з багатьох і різноманітних страв готувати дуже мало і переважно рідкої їжі.

Для цього ти годуєшся 1-2 дні легкої їжі. На порядку денному - овочі або фрукти, приготовані на пару, якомога меншими порціями.

На додаток до смаженої, паніровці або смаженої їжі, зараз існують також Кава та алкоголь табу, щоб ваше лікування натще вдома мало ефект.

Щоб зробити дні полегшення різноманітнішими, ви можете включити день рису, вівса або фруктів:

День подорожі: 3 порції 50 г рису з овочами або фруктами, приготованими на пару
Овесний день: 3 порції варених вівсяних пластівців по 35 г з паровими фруктами або овочами
Фруктовий день: 1,5–2 кг плодів

Очищення товстої кишки

Тому що ваш Активність кишечника значно знижується протягом наступних кількох днів а залишок харчової м’якоті поки залишався б у кишечнику, рекомендується очищення товстої кишки.

Для багатьох людей, що поститься, ця частина лікування лікується, оскільки вона надає приємний, сприятливий ефект Полегшує почуття голоду. Ви можете самі вирішити, чи хочете ви починати період голодування з дефекації, або починати відразу після днів полегшення.

Кількість днів голодування для терапевтичного голодування

Здоровим людям рекомендується голодувати 5–7 днів 1 - 2 рази на рік, контрольоване терапевтичне лікування натще триває до 4 тижнів.

7 днів терапевтичного голодування:
Медична асоціація терапевтичного голодування та харчування (ÄGHE) рекомендує період голодування 7-10 днів. Цей період часу повинен мати позитивні профілактичні наслідки, особливо для здорових людей, проте часто важко узгодити його з роботою, повсякденним життям та соціальним життям.

5 днів терапевтичного голодування:
Після 5 днів голодування в організмі відбувається бажана, корисна метаболічна зміна, саме тому, як мінімум, цей період зазвичай спостерігається.

3 дні терапевтичного голодування:
Голодування протягом 3 днів також благотворно впливає на наш організм і є хорошим, менш трудомістким варіантом для тих, хто тільки починає постити.

Швидко

Під час посту ви отримуватимете близько 250–400 калорій із фруктових або овочевих соків та овочевого бульйону. Запаси вуглеводів вже витрачаються через 1–1,5 дня голодування. Наші тіла перестають отримувати енергію з цукру і зосереджуються на цьому Розщеплення жирів.

Для цієї бажаної зміни обміну речовин важливо, щоб Зберігайте споживання енергії низьким під час посту і залишатися нижче позначки 500 калорій.

Фізичні вправи під час посту

Переходячи до виробництва енергії з жирів, утворюються більш кислі кетонові тіла (ацетоацетат, ацетон і бета-гідроксибутират) як побічний продукт спалювання жиру, який ми маємо видихати через легені. Для того, щоб полегшити наше тіло під час цих змін, є Фізичні вправи під час посту дуже важлива і повинна бути міцно інтегрована у ваше повсякденне життя.

Розслаблення

Лікувальне голодування вдома - чудовий спосіб повністю опинитися у звичному оточенні Для зміцнення самопочуття та життєвих сил. Свідомо забудьте про свої обов'язки та тягарі повсякденного життя, роблячи особливий акцент на особистій гігієні, медитації чи читанні гарної книги.

Порушення посту

Після днів посту вашому кишечнику потрібен час, щоб звикнути до змін повільно вводити в тверду їжу. Підійде тертий яблуко або варена картопля, яку ви ретельно пережовуєте і їсте дуже повільно.

Лікувальне голодування - дні нарощування

Подібно до днів полегшення, це особливо важливо, наприклад, після перерви 2 дні їжте переважно варені овочі, рис і фрукти. Дайте своєму кишечнику час протягом наступних кількох днів, щоб повільно звикати до більшого харчування та жирної їжі - це захистить вас від болю в шлунку.

Терапевтичне голодування: Інструкція протягом 3 днів

За нашими інструкціями ви можете повільно наближатися до терапевтичного голодування вдома і визначати, чи можете ви уявити собі більше днів.

1 день - день полегшення: З 2 легкими прийомами їжі, наприклад Фрукти та овочі, приготовані на пару, ви починаєте розвантажувати кишечник і готуєтесь до повного голодування. Пийте багато води і трав'яних чаїв протягом усього дня полегшення, ввечері ви закінчуєте свій перший день типовим терапевтичним очищенням товстої кишки натще, якщо хочете.

2 день - повний пісний день: Того дня ви їсте відсутність твердої їжі, Натомість обмежтеся вживанням овочевих та фруктових соків, а також овочевого бульйону та великої кількості мінеральної води.

3 день - будівельний день: У день відбудови ви привчите кишечник до посту повільно повернутися до твердої їжі: яблуко вранці, трохи овочів на пару на обід і вечерю. У наступні дні обов’язково готуйте їжу ретельно і не перевантажуйте кишечник великою, ситною їжею

Чи можу я схуднути за допомогою терапевтичного голодування?

Втрата ваги під час голодування є приємним побічним ефектом, але, як правило, не приносить тривалого успіху, оскільки ми перебуваємо в дні посту переважно втрачають накопичену воду. Після терапевтичного голодування втрачена вага повертається на стегна через кілька тижнів, якщо продовжувати звичну дієту.

Не пости сам

Особливо з триваліші періоди голодування важливо контактувати з лікарями або фармацевтами, які стежать за вашим тілом. Величезна втрата поживних речовин - це стресова ситуація для вашого організму, яка відображається проблемами кровообігу, млявістю та головними болями.

Часті запитання щодо терапевтичного голодування в домашніх умовах

Що таке терапевтичне голодування?

При терапевтичному голодуванні тверду їжу уникають протягом обмеженого часу. Зниження енергопостачання відбувається лише за допомогою таких напоїв, як фруктові та овочеві соки та овочевий бульйон.

Терапевтичне голодування: скільки часу має сенс?

Здоровим людям рекомендується голодувати 5–7 днів. Контрольоване терапевтичне лікування натще також може тривати до 4 тижнів.

Як діє терапевтичне голодування?

Наш метаболізм змінюється під час терапевтичного голодування. Завдяки мінімізованому надходженню поживних речовин енергія отримується вже не від вуглеводів, а від розщеплення жирів.