Лікувальні, терапевтичні та косметичні переваги малини
Малину, яку вважають одним з найкращих фруктів у світі, можна знайти на кухні, а також у медицині, косметиці чи натуральних продуктах.
Після обширних досліджень дієтологи усього світу підтвердили багато переваг для здоров’я від вживання малини. Бажано купувати малину, яка є твердою, стиглою та кольоровою, а також слід уникати запліснявілих або забарвлених плодів.
Малину можна знайти як у свіжому, так і в замороженому або сушеному вигляді. Найчастіше цей фрукт червоний, але є і різновиди жовтого, фіолетового або чорного.
Що містить малина?
Малина є чудовим джерелом антиоксидантів та фітонутрієнтів (антоціани, флавоноїди, фенольна кислота, дубильні речовини, елагова кислота, ціанідини, пеларгонідини), а також клітковини. Цей фрукт дуже багатий на вітамін С, вітамін К, фолієву кислоту, вітаміни В1, В2 та вітамін Е.
Серед мінералів малина містить значну кількість марганцю, магнію, міді та калію. Плоди малини також містять кальцій, цинк, фосфор, і всі вони досить легко засвоюються.
Важливо знати, що порція малини на 250 грамів містить лише 120 калорій, 27 грамів вуглеводів, 17 грамів клітковини, 13 грамів цукру, два грами білка, один грам жиру, нуль мг холестерину і нуль мг натрію.
Лікувальні властивості
Малина багата елаговою кислотою, фенольною сполукою, яка допомагає запобігати раку і пригнічує ріст ракових клітин. Мінерали та вітамін С допомагають організму розвивати міцні сполучні тканини та імунну систему, здатну відбивати атаку мікроорганізмів.
Малину можна вживати в дозах 150-200 грамів щодня людям, хворим на діабет, оскільки вона містить дуже мало цукру. Більше того, цей фрукт стабілізує рівень цукру в крові та стимулює роботу підшлункової залози.
Малинові антиоксиданти захищають організм від вільних радикалів, які призводять до передчасного старіння тканин, дегенерації ДНК та появи різних захворювань, характерних для старості. З високим вмістом клітковини та вітаміну С сприяє зниженню рівня холестерину та зменшенню захворювань серця.
Феноли та саліцилова кислота в малині зменшують запалення суглобів, заспокоюють біль і сприяють поліпшенню рухливості суглобів. Маючи багатий вміст вітаміну С, малина запобігає ризику ревматизму. А малина також відіграє корисну роль у лікуванні таких захворювань, як астма, алергія, респіраторний вірус або лихоманка.
Рекомендується для схуднення та родючості
Недавні дослідження показують, що регулярне вживання малини збільшує шанси зачати дітей як у жінок, так і у чоловіків. Підвищений рівень вітаміну С і магнію необхідний для фертильності жінок та чоловіків. Антиоксиданти в цьому фрукті допомагають процесу зачаття та зменшують ризик викидня.
Це низькокалорійний плід з високим вмістом клітковини, що робить його необхідним у щоденному раціоні. Малина дуже ситна і допомагає продовжити процес травлення. Крім того, нерозчинні волокна допомагають підтримувати масу тіла, а розчинні знижують рівень холестерину, захищаючи судини від жирових відкладень і тим самим запобігаючи появі важких захворювань.
Малина і краса
Малина містить близько 20 речовин з антиоксидантним ефектом, які запобігають старінню тканин, допомагаючи зберегти біологічну молодість. На додаток до можливого лікування малиною та іншими ягодами, надзвичайно корисними, дуже корисними є і малини з малини, після вживання яких шкіра стає більш еластичною, шкіра відновлює свою стійкість і сяйво. Жирна себорейна шкіра також може отримати користь від дії малинових масок, які допомагають тонізувати шкіру, закрити пори та полегшити запалення.
Властивості та застосування малини можна успішно знайти у формулі кремів для обличчя та тіла, масок, шампунів або гелів для душу.
Протипоказання
Через вміст оксалатів тривале вживання або у великих кількостях малина або препарати листя протипоказані хворим на жовчнокам’яну хворобу або камені в нирках.
Малина та рослинні препарати також протипоказані вагітним у першій частині вагітності та годуючим матерям, оскільки високий вміст дубильних речовин може зменшити виділення молока.
Рекомендується вводити малину в раціон дітей у віці до 1 року або навіть пізніше, після 2 років, для тих, у кого є члени сім'ї з алергією.