Лікування для схуднення та дефіцит мінеральних речовин у нашому організмі
Як і у випадку з вітамінами, дефіцит мінеральних речовин може бути обумовлений або їх відсутністю в достатній кількості в дієта, або вживання, або порушення обміну речовин. Ось деякі з найвідоміших мінералів, які зазвичай містяться в менших кількостях, ніж потрібно в організмі. Для цього необхідна індивідуальна дієта, рекомендована дієтологами (див. Тут). Втрата ваги не повинна виконуватися навмання або на слух.
Мінерали та схуднення
Особлива роль в дієта. Серед мінералів порушення дефіциту заліза є найпоширенішими і виникають особливо в періоди, коли потреби організму набагато вищі: ріст, фізичні навантаження, вагітність, годування груддю. Дефіцит заліза призводить до характерних розладів, зниження кількості гемоглобіну, анемії або порушень обміну речовин. У цих випадках дієта повинна приносити продукти, багаті залізом: печінка, нирки, серце, м’язи, яєчний жовток, устриці, сухофрукти, сушені овочі, горіхи, зелень (шпинат, кропива, капуста, петрушка). Рекомендована добова доза заліза становить 12 мг.
кальцію
Дефіцит кальцію проявляється гіпокальціємією, що призводить до декальцифікації кісткової системи та розладів нервово-м’язової системи. У цьому сенсі потрібна дієта, багата продуктами, що приносять корисний кальцій, але містять також інші харчові фактори, що відіграють роль у остеогенезі: фосфор, вітамін D, білок. Кальцій у великій кількості міститься в сирах, підсолодженому молоці, збитих вершках, йогуртах, сушених овочах, горіхах, капусті, цвітній капусті, апельсинах, петрушці тощо. Рекомендована добова доза кальцію - 1 г.
фосфор
Фосфор - харчовий фактор з динамічною дією в білковому, вуглеводному та ліпідному обміні та з пластичною дією (він є частиною центральної та периферичної нервової системи). Дефіцит цього мінералу може спричинити нервові, м’язові та скелетні розлади, але дієта, багата фосфором, може полегшити ці порушення. Продукти, багаті фосфором: яєчний жовток, риба, м’ясо, яйця, сири, але також сушені овочі, горіхи, цільні зерна, овочі та свіжі фрукти. Рекомендована добова доза фосфору - 1,5 г.
йод
Це фактор харчування необхідний для загального обміну речовин і функціонування щитовидної залози. Нестача йоду в їжі породжує явища гіпотиреозу, що супроводжуються чи ні зобу. Йод міститься в надзвичайно малих кількостях у звичайних продуктах харчування, але риба, устриці, креветки, морські водорості - це продукти, багаті йодом. Майте на увазі, що під час приготування їжі органічний йод не втрачається. Існує також ряд рослин з антитиреоїдною або гузогенною дією: гірчиця, горох, квасоля та соя. Рекомендована добова доза заліза становить 150-200 ОД.
Тому ми повинні звертати особливу увагу на мінерали та збалансоване харчування в цілому, оскільки в дієта на основі a здорова їжа це практично найважливіший спосіб лікування; це дозволяє підтримувати або відновлювати харчовий баланс і діє постійно, а не так, як інші процедури, що вводяться в дію тимчасово та тимчасово.