Лікування малиною Що станеться, якщо ви споживаєте 150 грамів на день

Понеділок, 25 червня 2018 р., 14:43 Джерело: REALITATEA.NET

якщо

Малина містить багато мінералів: марганець, магній, кальцій, цинк, калій, фосфор, а також вітаміни A, B1, B2, D і P, а також вітамін С, який присутній у вражаючих кількостях.

Щоб насолодитися всіма перевагами фруктів, ви повинні їсти їх добре вимитими, у природному стані, не варити і не заморожувати. Ось чому бажано повною мірою використовувати їх у сезон, коли вони дозрівають.

Мінімальна добова порція, рекомендована дієтологами, становить 150 грамів на день. Ті, хто споживає цю кількість щодня, частіше уникають певних станів, таких як захворювання легенів, рак передміхурової залози, рак товстої кишки, застуда, осиплість голосу, а також дегенерація жовтої плями або передчасне старіння.

Для лікування різних станів необхідно збільшити дозу та встановити певний інтервал часу для прийому. У разі лікування малиною, яке зазвичай триває 12-14 днів, добре приймати 150-300 грам фруктів вранці, натщесерце, без цукру, пише doctorulzilei.ro .

Органічні кислоти та складні цукри в цих фруктах сприяють нормалізації флори кишечника, тому їх рекомендують у разі запорів. Крім того, це плід, найбагатший харчовими волокнами, який виконує роль поршня, витісняючи залишкові речовини з кишечника. У цьому сенсі споживайте за 30 хвилин до сніданку та вечері порцію щонайменше 100 грамів малини, можливо змішаної з невеликою кількістю рідкого меду та кількома ложками йогурту. Лікування триває щонайменше десять днів.

Малина містить антиоксидант, названий елаговою кислотою, який відіграє дуже важливу роль у запобіганні руйнуванню клітинної мембрани та нейтралізації вільних радикалів. Антоціани малини надають цьому фрукту антиоксидант, а також антимікробні властивості, включаючи здатність запобігати розмноженню бактерій та грибків (наприклад, Candida albicans, яка часто викликає вагінальні інфекції та є однією з причин синдрому подразненого кишечника). Більше того, дослідники стверджують, що малина може принести користь раковим клітинам.

Вживаючи у більшій кількості, понад 200 грамів фруктів щодня, малина відрізає апетит, солодкий апетит і зменшує шлункові секреції. Крім того, марганець, який він містить, допомагає швидше «спалити» калорії, тому його ідеально вживати під час дієт.