Лікування метаболізму Як схуднути до десяти кілограмів всього за три тижні

Оновлено: 15.09.19 - 07:51

метаболізму

Дієта метаболізму покладається на багато білка та овочів.

Метаболічне лікування обіцяє спалити жир і розтопити дванадцять кілограмів за три тижні. Ви можете прочитати все про глобули, фази дієти та Co. тут.

Від дієти з низьким вмістом вуглеводів та без цукру до кетогенної дієти: існує десяток модних дієт. Але лише одиниці виконують те, що обіцяють. Зокрема, лікування метаболізмом за останні роки зазнало багато галасу - але чи це виправдано? Редакція узагальнила найважливішу для вас інформацію.

Під метаболічною дієтою часто розуміють дієту з дуже низьким вмістом калорій, низьким вмістом жиру та вуглеводів, але високим вмістом білка. Однак тут метаболізм повинен стимулюватися за допомогою різних допоміжних засобів, а організм повинен забезпечуватися всіма важливими поживними речовинами, незважаючи на недоїдання.

Цей принцип схуднення лежить в основі лікування метаболізму

Найпопулярнішою версією режиму метаболізму є дієта на ХГЧ, прославився голлівудськими знаменитостями та гуру схуднення. "hCG" - це абревіатура для цього хоріонічний гонадотропін людини. Це гормон, який виробляється під час вагітності.

Але те, що багато хто не знає: лікування метаболізмом є відомий з 1950-х років. У той час британський ендокринолог на ім’я Альберт Т. Симеони викликали ажіотаж, рекомендуючи гормон як доповнення до наднизькокалорійної дієти.

Він виявив, що випробовувані, яким вводили гормон вагітності при споживанні надзвичайно низьких калорій, втрачають більше жиру замість м’язової тканини. Однак, за повідомленнями ЗМІ, сьогодні дослідники сходяться на думці, що це було менше завдяки гормону, ніж екстремальній дієті, яка дозволяє лише близько 500 калорій на день.

ХГЧ-дієта: так працює схуднення за допомогою глобул

Програми метаболізму сьогодні в основному обіцяють вам помітна втрата ваги через 21 день - має бути можливим до десяти кілограмів менше. На відміну від метаболічної дієти, метаболічна дієта спалює жир, приймаючи т. Зв глобули ХГЧ допоміг. Буде на день лише близько 500 до максимум 700 калорій споживаний. Крім того, дієтичні добавки повинні сприяти детоксикації організму. Ми рекомендуємо:

  • МСМ (органічна сірка)
  • OPC (екстракт виноградних кісточок)
  • Омега-3 жирні кислоти
  • Полівітамінна добавка
  • Порошок лушпиння псилію
  • Білковий порошок
  • Глобули

Через сувору програму, млявий обмін речовин відновився, організм детоксикувався і надлишки жирових відкладень розтанули буде. Лікування метаболізму поділяється на чотири фази:

  • Фаза завантаження
  • Дієта фаза
  • Фаза стабілізації
  • Етап технічного обслуговування

Чотири фази режиму метаболізму: Дводенна фаза завантаження

Перша хороша новина: під час дводенна фаза зарядки можна їсти все, що завгодно. Будь то піца, гамбургер чи солодощі. Тепер ви дійсно можете знову грішити, щоб правильно просувати метаболізм. Обов’язково в ці два завантажувальні дні до 4000 калорій споживати. Але є два правила, яких ви повинні дотримуватися:

1. Відсутність алкоголю (пригнічує метаболізм)

2. Три-чотири літри води на день (стимулює обмін речовин)

21-денна фаза дієти

Тоді все стає по-справжньому серйозним: встаньте на наступний етап дієти Протягом 21 дня на обід і вечерю в їжу входять лише білки та овочі. Дозволеними продуктами є:

  • риба
  • Яйця
  • тофу
  • м'ясо
  • фрукти з низьким вмістом цукру (полуниця, грейпфрут, яблука)

Вранці відбувається білковий коктейль або яєчня з великою кількістю зелені. Незважаючи на екстремальну дієту, велике споживання білка має забезпечити підтримку м'язової маси та розщеплення жирової тканини, вважає дієтолог Філіп Дотч. Крім того, білок змушує вас почуватися ситими довше, що, в свою чергу, корисно для схуднення. З іншого боку, табу:

  • молоко та молочні продукти
  • Цукор та інші підсолоджувачі
  • рис
  • Картопля
  • Хліб, макарони, кус-кус
  • Всі види олій і жирів
  • алкоголь

21-денна фаза стабілізації

Потім слід Фаза стабілізації, при якій добова кількість калорій поступово збільшується. Тож неприємний ефект йо-йо слід перемогти. Зокрема, це означає, що воно буде поруч 100 зайвих калорій на день. Ця фаза також триває приблизно 21 день. Тоді вам слід було знову досягти "нормального" рівня калорій, який відповідає потребам дорослої людини.

Фаза підтримання: довготривала зміна дієти

Однак на етапі обслуговування ви можете знову використовувати всі макроелементи, тобто Вуглеводи та жири, їсти. Однак слід подбати про те, щоб ви завжди їли занадто багато овочів, фруктів та білків, щоб ви могли довго зберігати свою нову вагу.

Для кого підходить (не) лікування метаболізму?

екстремальна дієта підходить не всім. Незважаючи на те, що він повинен мати змогу швидко досягти успіху в зниженні ваги, дуже низьке споживання калорій робить його непридатним для

  • Вагітні жінки
  • Підлітки
  • важкі фізичні працівники
  • літні громадяни
  • діабетик
  • Люди з хронічно низьким кров’яним тиском
  • Люди із серцево-судинними захворюваннями

Це ризики режиму метаболізму

Зрештою, на думку американського дієтолога Кетрін Зерацької з клініки Мейо, це існує Ризик недоїдання, адже врешті-решт надто мало калорій споживається протягом тривалого часу Для порівняння: жінці рекомендується щоденна кількість приблизно від 1800 до 2000 калорій. Навіть більше, якщо ви займаєтеся спортом. Лише базальна швидкість метаболізму - тобто щоденна кількість калорій, необхідна для підтримки життєво важливих органів - складає вже від 1200 до 1400 калорій.

Щоб підтримати голодну дієту і не відчувати виснаження, потрібна допомога глобул і Ко. Деякі постачальники заманюють пакетами необхідних продуктів, але вони коштують до 400 євро. Однак ті, хто купує їх в Інтернеті, зазвичай дешевше.

Швидко станьте стрункими та придатними: шість здорових альтернатив цукру

Це мало хто знає, але вегани цінують це давно: рисовий сироп. На перший погляд, він має таку ж консистенцію і колір, як мед, але більш прозорий. Тим не менше, ви можете приправити свій сніданок рисовим сиропом. Хоча він трохи менш солодкий, ніж столовий цукор, він має трохи карамельний смак. Він також містить багато мінеральних речовин, таких як магній, залізо або кальцій, завдяки численним вмістом цукру підтримує низькі викиди цукру.

Цукор з кокосового цвіту, також відомий як кокосовий або пальмовий цукор, відомий лише нещодавно, але завдяки своєму низькому глікемічному індексу він уже є зіркою у веганському та палео-співтоваристві. Тому його особливо рекомендують людям з діабетом, високим кров'яним тиском або серцевими захворюваннями. Кокосовий цукор виготовляється з нектару кокосової пальми, а також багатий різними мінералами. Тим не менше, він не смакує як кокос, але також має карамельну нотку. Ви можете використовувати його 1: 1, як коричневий цукор.

Той, хто вже бував у США чи Канаді, зазвичай знає це на млинцях на сніданок: кленовий сироп. Як здорова альтернатива, він дуже популярний серед веганів. Його отримують з канадських кленових дерев і варять у вигляді соку. Він вважається натуральним підсолоджувачем і доступний у різних сортах якості (AA, A, B, C, D). Кленовий сироп також цінується за безліч мінералів та мікроелементів. Крім того, містяться в них речовини повинні мати антиоксидантну та протизапальну дію.

Окрім ксиліту, еритритол також належить до цукрових спиртів і використовується як замінник цукру. Він також схожий на домашній цукор і на смак солодкий. Це відбувається природним чином у сирі, кукурудзі або фруктах і отримується шляхом бродіння. Еритритол також майже не містить калорій і не впливає на рівень цукру в крові та інсуліну. Тому його рекомендують людям, які страждають на діабет або зайву вагу. Однак він не такий солодкий, як ксиліт або звичайний столовий цукор.

Мед був цінною їжею та ліками з незапам'ятних часів. Його виробляють бджоли із зібраного нектару з квітів або з виділення різних видів вошей, відомих як медова роса. Мед складається з чистого цукру на 80 відсотків. У наш час його використовують як підсолоджувач і з давніх часів хвалять за його протизапальну та антибактеріальну дію на різні захворювання.

Стевія отримується з південноамериканської рослини Stevia rebaudiana (також її називають «солодкою травою» або «медовою травою»), а також є природним і популярним підсолоджувачем. Він в основному складається з так званих глікозидів стевіо і не має ні калорій, ні цукру. Тому стевія підходить для діабету, резистентності до інсуліну та навіть для профілактики карієсу. Але будьте обережні: підсолоджувач у 300 разів солодший за звичайний столовий цукор.