Лікування натщесерце та піші прогулянки від 200 до - 500 днів!

Ультраефективний засіб для детоксикації, щоб встановити рекорд, схуднути та в якості бонусу відкрити нове мистецтво життя.

Добре для кого ця дієта ?

Для всіх, хто шукає клацання, розрив із відомим методом прийому їжі, щоб почати справжні зміни. Як для бонвівана, так і для тих, хто не знає, як вирішити проблему ваги ...

Реальний вплив на здоров’я

Чи справді піст сприятливо впливає на здоров’я ?

Абсолютно. Це допомагає, зокрема, боротися з патологіями, пов’язаними із зайвою вагою. Під час голодування можна сказати, що всі речовини, що містять надлишок в організмі, мають тенденцію нормалізувати свій рівень, і в першу чергу жир, оскільки він є основним паливом швидкого !
Коло живота зменшується, регулюється рівень холестерину в крові та тригліцеридів, а також надлишок жиру в печінці. Цукор, який діабетики вже не в змозі метаболізувати, оскільки рецептори інсуліну притуплені, має тенденцію до нормалізації, як і артеріальний тиск. Таким чином, за допомогою однієї терапії ми можемо діяти на всі фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як високий кров'яний тиск. Голодування також зменшує запальні явища, а це означає, що біль стихає швидше, наприклад, в контексті артриту, коліту, алергії, а також мігрені.

Чи підходить ця практика для всіх? І які можливі протипоказання ?

За спеціалізованої медичної підтримки насправді немає ніяких протипоказань, за винятком людей, які страждають на запущені захворювання або які потребують важкого медикаментозного лікування, надмірної худорби або анорексії. Без медичної підтримки голодування повинно бути обмежене на короткий час. І застосовувати його можна лише людям із хорошим фізичним та психічним здоров’ям, які не приймають ліки.

Яка рекомендована інтенсивність вправ ?

Фізична активність повинна бути поступовою: у перші два-три дні бажано слухати своє тіло, щоб метаболізм гармонійно перейшов у режим «голодування». Втомлені люди не повинні змушувати себе на початку лікування. Однак молода, спортивна та здорова людина, мабуть, зможе здійснити похід з перших днів. Рекомендується робити 2 години щоденних прогулянок на природі та 1/2 години до 1 години вправ на розтяжку або йогу. Завжди з інтенсивністю, адаптованою до його індивідуального стану.

Програма, день за днем

Тиждень помірної фізичної активності в поєднанні з меню з низьким споживанням калорій - ось заклад цього голодування натще, розроблене та підтверджене медичними працівниками.

День 1: кондиціонування

Що ми робимо ?
Ми обережно готуємо організм до обмеження їжі, яке буде наступним. Ми сповільнюємо їжу, активність та зовнішні стимулятори (стрес, смартфон, телевізор тощо). Ми залишаємо собі хвилини відпочинку, ми відпочиваємо і відновлюємо зв’язок з природою.
Що ми їмо ?
Монодієта: рис, фрукти або картопля на пару за три прийоми. Споживання калорій не повинно перевищувати 800 ккал.

День 2: початок посту

Що ми робимо ?
Ми постійно налаштовані на своє тіло і не поспішаємо з речами: мова не йде про занадто багато руху, ризикуючи втомитися. Вранці ми приймаємо від 20 до 40 г сульфату натрію (в аптеках), розведеного в 1/2-1 літрі гарячої води, яку ми п’ємо за 20 - 40 хвилин, щоб «спорожнити» кишечник і уникнути голоду. У другій половині дня ми дрімаємо 2 години з теплим компресом на печінку.
Що ми їмо ?

На обід 1/4 літра фруктового або овочевого соку.
1/4 літра овочевого бульйону ввечері (див. Рецепт)
2 - 3 літри води і трав'яний чай (див. Рецепт) з 1 - 2 ст. кави меду, розподілити протягом дня.

Споживання калорій становить близько 250 ккал.

День 3: рухаємось (трохи!)

Що ми робимо ?
Ми починаємо фізичні навантаження повільно. Ми повертаємось до спорту, не змушуючи, залежно від наших можливостей: невеликий спортзал, прогулянка на вулиці або похід, залежно від нашого бажання. І ми знову дрімаємо 2 години з теплим компресом на печінку.
Що ми їмо ?
Те саме меню, що і день 2

День 4, 5 та 6: ще більше спорту

Що ми робимо ?
Ось і все, організм набрав темп. Фізична активність стає більш інтенсивною: ви збільшуєте складність і тривалість вправ у тренажерному залі або піших прогулянок. Ми робимо 1 годину йоги або тай-чи та 1-2 години дрімоти з теплим компресом на печінку.
Що ми їмо ?
Завжди таке саме меню, як у дні 2 та 3

День 7: ми підключаємося до їжі

Що ми робимо ?
Переривати піст слід обережно. Ми поступово реінтегруємо тверду їжу, добре жуючи і не поспішаючи. Для виведення останніх токсинів рекомендується кишкова клізма. Нарешті, ми виходимо на прогулянку на свіжому повітрі або в похід, щоб добре дихати.
Що ми їмо ?

Вранці пийте багато води.
Опівдні насолоджуйтесь яблуком або компотом.
У другій половині дня споживайте фрукти, трав’яний чай з невеликою кількістю меду або лимона, пийте багато води.
Увечері картопляний суп (Див. Рецепт).

Споживання калорій становить близько 350 ккал.

А потім відновлення прийому їжі ?

Успіх натще для схуднення значною мірою залежить від цього періоду посадки: ключове слово - прогресивність у відновленні продуктів, які ми збираємось їсти.
Дозвольте принаймні 4 дні виключно вегетаріанського харчування (приймаються яйця, сир та органічний йогурт!), Збагачені необхідними жирами (перші рослинні олії холодного віджиму льону, волоських горіхів або оливки).
Перший день відновлення їжі досягає близько 800 ккал, другий 1000 ккал і третій 1200 ккал. Слід продовжувати пити багато води та трав’яних чаїв між прийомами їжі. "Їжте повільно, добре жуючи, уникайте переїдання сирих овочів та страв із занадто великою кількістю різних елементів. Прогулянка або розрив пляшки з гарячою водою на животі, масаж живота можуть полегшити повернення до нормального травлення ".
Зверніть увагу, це вирішальний та сприятливий момент для перевиховання піднебіння в тонкощі здорової та натуральної їжі. Смакові рецептори справді "абсолютно нові".

Мої спеціальні пісні рецепти

Овочевий суп

НА 1 ОСОБУ

250 г овочів (морква, цибуля-порей, цибуля, помідори, картопля)
1 щіпка солі (за бажанням)
1 с. до с. зелень свіжа
300 мл води.

Очистіть овочі, наріжте їх невеликими шматочками, додайте води і доведіть до кипіння. Тушкуйте на повільному вогні від 15 до 30 хвилин. Процідити через друшляк і розім'яти 1/4 овочів.
Додайте щіпку солі і подавайте з дрібно нарізаною свіжою зеленню.

Картопляний суп

НА 1 ОСОБУ

1 середня картопля (80 г)
40 г моркви
40 г цибулі-порею
40 г селери
40 г кабачків
1 с. до с. оливкова олія
300 мл води
2-3 гілки свіжої трави (петрушка, кервель, цибуля)
1 щіпка мускатного горіха
Сіль (за бажанням).

Очищені овочі наріжте шматочками і підрум’яніть їх на оливковій олії. Змішайте, додайте трохи води, солі і тушкуйте 30 хвилин. Змішайте і додайте спеції.

Чай з гибискуса з цедрою цитруса

НА 1 ОСОБУ

1/2 літра води
1 с. до с. квітка гібіскуса
5 листочків м’яти
Цедра апельсина і лимона.

Тушкуйте воду з цитрусовою цедрою, потім додайте гібіскус і м’яту. Залиште настоюватися на 3 хвилини.

Мої рецепти після посту

Кіноа-яблучна каша

НА 1 ОСОБУ

250 мл води
30 г лободи
1 середнє яблуко (200 г)
2 кориці з корицею
1 с. до с. айвове желе
1 щіпка солі (за бажанням).

Яблуко ретельно вимити і очистити від шкірки. Доведіть воду до кипіння в каструлі, додайте лободу під душем, почекайте, поки вода знову закипить, потім додайте дрібно натерте яблуко і кип’ятіть 5 хвилин, закривши кришку. Додайте спеції та желе з айви та за потреби скорегуйте приправу.

Салат з квашеної капусти

НА 1 ОСОБУ

80 г квашеної капусти
1 с. до с. оливкова олія
1 с. до с. яблучний сік
1 с. до с. подрібнені трави (цибуля, майоран, петрушка)
50 г зеленого салату
2 ст. до с. домашній вінегрет.

Помийте квашену капусту і, при необхідності, провітрюйте її, а потім замаринуйте в оливковій олії, яблучному соку та змішаних травах. Подавайте охолодженим із зеленим листям салату та домашнім вінегретом.