Лікування схуднення - Офісне схуднення - Методи та методи схуднення, швидке та легке схуднення,
Сторінки
Категорії
Перерва на обід в офісі: що їсти? Це залежить не тільки від вашого смаку; ваш обід буде змінюватися, якщо ви хочете схуднути, якщо ви відвідуєте тренажерний зал, якщо у вас занадто мало часу ... Ми пропонуємо вам чотири здорові та швидкі міні-обіди, які пропонують правильне рішення для вашого способу життя.
Звичка їсти в місті не дуже корисна для здоров’я. Тому що, навіть якщо це задовольняє наш смак, це не дозволяє контролювати жири, калорії та найчастіше порції. Особливо у випадку обіду, ми дозволяємо собі подолати жадібність і поспіх, кружляючи дуже послідовними стравами або бутербродами, багатими соусами. Однак таким чином ви відчуєте не тільки фігуру, але і травлення. Рясні жири в багатьох типових інгредієнтах, таких як майонез, коктейльний соус або ковбаси, засвоюються дуже повільно. Таким чином, протягом обіду досягається справжня сонливість, і працювати буде важко. Що тоді їсти? Нижче ми представляємо чотири міні-обіди, вивчені спеціально для різних вимог. Вони допоможуть вам вирішити всі ті ситуації, в яких ви не знаєте, що їсти: коли ви хочете скинути кілька кілограмів; коли ви користуєтесь обідньою перервою відвідуючи тренажерний зал; коли у вас дуже мало часу; нарешті, коли у вас важче травлення або страждаєте здуттям живота.
Ці міні-сервісні обіди є повноцінними та разом із закускою допомагають насититися під час обіду. Щоб не набирати вагу і не витрачати час, багато жінок піддаються спокусі пропустити обід і, особливо в другій половині дня, втамовують голод, постійно жуючи закуски або печиво. Таким чином шлунок безперервно стимулюється виробляти шлункові соки, а результат - протилежний: апетит посилюється. Набагато краще зупинити вибір на збалансованому харчуванні та правильно підібраній закусці. Ви можете приготувати їх до сніданку. І якщо ваш голод вражає вас знову, прислухайтеся до настільки простих, наскільки ефективних порад: випийте склянку води, яка розріджує шлунковий сік і втамовує голод. З нульовою калорією!
- Ваш міні-обід повинен бути практичним. Використовуйте герметично закриті коробки. В ідеалі, ви повинні транспортувати їжу в термосумочці. Організуйтесь із набором олії, оцту, солі, перцю, тарілок та пластикових стаканчиків для роботи.
- не їжте під час роботи, не розмовляйте з колегами під час їжі. Вимкніть комп'ютер, не відповідайте на телефонні дзвінки і дайте собі принаймні півгодини на обід і 5-10 хвилин на перекус, дотримуючись завжди однакового графіка.
- ретельно накривайте стіл, щоб враження повного обіду не дало вам перекусити вдень.
- Поївши, поміняйтеся місцями. Якщо можете, передихайте або випийте кави в барі. Зробіть кілька кроків, щоб відновити циркуляцію. Вони отримають як травлення, так і настрій.