Лікування схуднення - ротаційна програма Mada

Опубліковано 8 листопада 2008 року Мадою Ротаріу

ротаційна

Я знаю, що це велика проблема схуднути (хоча дуже легко набрати вагу), навіть якщо є тисячі рецептів, таблеток, порошків, чаїв, які насправді не дуже допомагають, і тому я хотів би поділитися з членами групи "Православні місця" @KSLCatalin дієта, при якій я втратив 27 кілограмів за 5 місяців (не голодуючи і не відчуваючи нудоти), рекомендований моєю дівчиною (вона схудла на 30 кілограмів); насправді кілька друзів та знайомих використовували режим і радили мені "розкривати" його іншим разом із духовним батьком. Рекомендується тим, хто хоче розпочати дієту, як і раніше звертатися до лікаря, оскільки я особисто не маю знань у цій галузі і не хочу брати на себе відповідальність за такий тип рекомендованої дієти. Мої знайомі, священики (деякі відомі через групу), попросили мене сформулювати пісну версію для понеділка, середи та п’ятниці або для постів, організованих Церквою. Духовний отець рекомендував мені те саме, отже, ви також будете постити!

З сайту www.LacasuriOrtodoxe.com тісно пов’язана з діяльністю однойменної православної групи, для отримання ефективної інформації у щоденному меню (адміністрація попередила мене, що не може постійно завантажувати скриньки електронної пошти з нашими оголошеннями!), ми домовились розміщувати на панелі інструментів "Православні місця" у кожному день, меню на наступні 3 дні, оновлюючи його щодня. Ви можете завантажити панель інструментів, натиснувши тут (через неї ми можемо щодня інформувати вас про меню, якого ми дотримувались, ми можемо підтримувати зв’язок через текстові повідомлення тощо, і ви отримаєте сповіщення невеликим звуковим сигналом та появою зірочки біля вікна ДІЄТА ). Отже, ми обговоримо відтепер, і ви будете отримувати щодня, без будь-яких зобов’язань, меню протягом наступних трьох днів, лише через цю панель інструментів, яку вам потрібно встановити лише один раз (це займає 2 секунди), і ви будете мати її щодня комп'ютера. Через нього ви також насолоджуватиметесь іншими перевагами та сюрпризами (радіо, фільми на YouTube тощо).

Це панель ПРАВОСЛАВНІ МІСЦЯ (СТОРОНА), яка з’явиться на вашій сторінці, і праворуч ви знайдете на ній поле ДІЄТА. Щодня ви натискаєте поле ДІЄТА, і ви зможете читати оновлене меню.

Дієтична коробка матиме як відмітний знак невеликий ананас.

Зазвичай ви втрачаєте щонайменше 2 кілограми на тиждень. Людина з масою тіла набагато вищою за норму буде худнути швидше худенької людини, якій доводиться скидати лише кілька кілограмів, знаючи, що товста людина споживає більше калорій, ніж худорлява, за ту саму тривалу активність.

Він переходить до наступного етапу лише тоді, коли за тиждень дієти ви втрачаєте менше 1 кілограма, і організм вже не реагує однаково на ту саму дієту, тому необхідно трохи зменшити кількість споживаних калорій.

Звичайно, якщо ви схудли скільки завгодно, можете негайно припинити дієту, починаючи період обслуговування. Проходячи цю дієту, ви також дізнаєтесь, що корисно їсти, дбаючи про більше калорійності в майбутньому. Регулярне зважування, як тільки ви виконаєте цей режим і досягнете бажаної ваги, допоможе вам зберегти себе, і якщо ви помітите зміни ваги, ви будете знати, що робити.

* МЕНЮ РОЗРОБЛЕНО ДЛЯ МОЖЛИВОСТІ, ЩОБ ЯКИЙ ВІДВІДАТЕЛЬ НАШОГО САЙТУ МОЖЕ ПОЧАТИ БУДЬ-ЯК ВИ ХОЧЕТЕ (вибираючи з щоденного оголошення на TOOLBAR-u православні місця, варіанти етапу 1, старт) .

· Зважування слід проводити щотижня, вранці, звичайно, з якомога меншою кількістю одягу або принаймні приблизно таким же.

· У наступному меню розраховуються калорії, жири, цукри, вуглеводи, так не можна поєднувати, наприклад, обід одного дня та вечерю наступного, бажано точно дотримуватись меню того дня. Однак ви можете вибрати бажаний день з тієї ж стадії.

· Коли кількість не вказана, ви можете їсти однак від цієї їжі.

· Пийте щодня 2 літри рідини: воду (звичайну або мінеральну), трав'яний чай, лимонад, все без цукру, можливо, з підсолоджувачем (бажано простий сахарин з аптек, щоб уникнути канцерогенних аспартаму або цикламату). Ви також можете пити легкі соки, але вони не вказані для вашого здоров’я. Діуретичні чаї можна вживати, за потреби, 2-4 склянки на день.

· Вживання овочів (сирих або заморожених) заборонено: горох, кукурудза, картопля, квасоля, сочевиця, бамія.

· При зазначенні салатів чи овочів можна використовувати будь-який вид овочів, без заборонених, сирий або варений, відповідно до смаку. (можна додати або повністю замінити грибами)

· Вживаючи рибу, доцільно вибирати між: тунцем, фореллю, скумбрією, хеком.

· Крупи повинні бути цілими, такі як Fitness, Romvac або Sanevita.

· Молоко має бути не менше 1,8% жиру.

· Споживаний йогурт повинен мати максимум 1% жиру.

· Сир, що використовується, повинен мати менше 6% жиру (комерційно доступний: перлини з вершковим сиром - 2-4% жиру, домашній сир - 6% жиру, фітнес-вершковий сир - 2-4% жиру тощо); коли вказано телемеа, можна їсти будь-який вид сиру.

· Шинка вказується як з Праги, так і з курки чи індички.

· Коли їсте курку, було б добре мати грудку (ви також можете використовувати копчену курку).

· Використовуйте максимум 1 столову ложку олії на день.

· Ви можете споживати щонайбільше 1 чайну ложку гірчиці та одну чайну ложку кетчупу на день.

· Спеції можна використовувати за смаком, включаючи цибулю, часник, корицю тощо.

· Увага! Каву можна замінити чаєм, а може і зовсім відсутнім. Крім того, якщо ви хочете випити ще одну каву, в будь-який час дня, ви можете зробити це без проблем. Якщо вам не подобається один з продуктів або ви не хочете його їсти, ви можете вилучити його з меню.

Графік харчування (плюс-мінус 1 година):

· Сніданок - до 9 години

· Необхідно дотримуватись зазначеного часу прийому їжі з запасом 1 годину плюс-мінус . Якщо ви не змогли їсти протягом цього часу, переважно пропустити цей прийом їжі, оскільки він перекривається з наступним.

· Перекуси з 11 до 17 години. складається з одного фрукта з наступного списку: 1 яблуко, 1 апельсин, 1 грейпфрут, 3 ківі, 3 скибочки свіжого ананаса, 1 груша, ½ помело, 3 мандарини, 5 полуниці, 2 скибочки кавуна або дині, 2 нектарини, 1 персик, 6 абрикосів, 1 манго, 1 жменя вишні. Банани чи виноград не їдять.