Лікування запору
Запор є наслідком неправильної дієти, і всі продукти можуть бути засобами від запору та хорошого лікування. запор це тісно пов’язано з кількістю клітковини у щоденному раціоні та споживанням води. Запор частіше виникає при дієтах на основі м’яса, сиру, яєць, рафінованих зерен та борошна (через вміст клейковини). Лікування запорів: дієта на основі клітковини, лляного насіння або вітаміну С. (детальніше про лікування нижче).
Лікування запору також може бути виконання деяких фізичних вправ. Ви будете здивовані, побачивши, що це працює! Якщо вони скаржаться на запор, вагітні жінки можуть гуляти. Вагітні жінки скаржаться на запор, особливо в останньому триместрі вагітності, коли інтенсивні заняття спортом виключені, але тривалі прогулянки рекомендуються з упевненістю. Детальніше про проносні засоби читайте у спеціальній статті >>
Позбутися запору ми можемо, якщо їсти вівсяну клітковину. Вівсяна клітковина допомагає усунути надлишок холестерину і уповільнює засвоєння вуглеводів, запобігаючи тим самим запори. знайти Вівсянка в будь-якому магазині здорового харчування. Добре замочити їх і їсти холодними. За сніданком на сніданок можна їсти вівсянку та молоко, як звичайні, так і змішані з іншими кашами. Таким чином, ми обережні, щоб не викликати таких настирливих запорів.
Запор і дієта. Лікування запорів
Для деяких людей тривалий запор може призвести до фізичного блокування та розтягування товстої кишки. Зміни в харчуванні можуть допомогти, але їх не завжди достатньо для очищення кишкового тракту. Дієтолог Патрік Холфорд радить нам вживати комбінацію клітковини, таку як лушпиння псилію, бурякова клітковина, вівсяна клітковина та зелень. Вони також є в аптеках у вигляді порошків або таблеток, які потрібно приймати протягом одного-трьох місяців. Іншим методом лікування запорів є терапія товстої кишки: вода під тиском виштовхується в кишечник через клізму, і тут, поряд з масажем живота, вона допомагає звільнити кал.
А фізичні вправи допомагають проти запорів! Вправи для стимуляції черевної стінки сприяють поліпшенню травлення, як і дихальні вправи, що розслабляють живіт.
Деякі продукти харчування та поживні речовини мають м’який проносний ефект. Проносні продукти включають насіння льону. Вони не тільки допомагають боротися із запорами, але й дуже здорові. Насіння льону ми знаходимо у всіх магазинах здорової їжі, і ми можемо їх просто з’їсти або ж подрібнити та посипати ними їжу. Багато злаків Плафара також містять невелику кількість насіння льону, посипаного іншими злаками. Якщо ми хочемо позбутися запору, ми можемо їсти сливи або ми можемо приймати вітамін С в дозах кілька грамів. сливи є проносними продуктами, які дуже часто використовують господині та в варенні чи тістечках. Ми рекомендуємо їх сухими, звичайними або в компоті. Але проносні, навіть природні, є подразниками шлунково-кишкового тракту, і хоча вони діють, не вирішують певних проблем. Порошок фруктоолігосахариду, що не подразнює проносне, знімає сильний запор.
Вживання сирих фруктів та овочів (які містять багато харчових волокон) та цільних зерен, а також велике споживання води є важливими в боротьбі із запорами.!
Скільки харчових волокон ми повинні їсти щодня? Ну, рекомендована кількість клітковини - 35 грамів на день. Здається, це не так вже й багато, але повірте нам, отримати їх досить складно, враховуючи те, що в сучасному суспільстві ми звикли їсти високоопрацьовані продукти. Клітковину ми знаходимо в таких продуктах, як овес, сочевиця, квасоля, насіння, фрукти чи овочі в сирому або дуже мало приготованому вигляді. Більшість рослинних волокон руйнуються кип’ятінням, тому було б добре, щоб деякі овочі та фрукти (де це можливо) вживались у сирому вигляді. (>> прочитайте також статтю про клітковину) Але ми рекомендуємо вам пити достатньо води. І нестача води може призвести до запорів. Якщо ми не п'ємо води, у нас також можуть боліти голова і може збільшити ризик інфекцій сечовивідних шляхів та каменів у нирках. Окрім дії "промивання" нирок, вода виконує в організмі кілька функцій, серед яких ми перераховуємо: розчинення мінералів, розподіл, мастило та регулятор температури. Щодня випивайте 8 склянок води, натуральний сік, розведений водою, або несолодкі напої. Не вживайте кофеїн!
Всупереч поширеній думці, споживання більшої кількості води не спричиняє виведення мінеральних речовин з організму, про що свідчить експерт із мінеральних речовин, доктор Нейул Уорд з Університету огляду, який не знайшов доказів цього. З іншого боку, споживання більше 2 літрів води на день може бути шкідливим. Більша кількість води вимагає занадто багато нирок, що шкодить здоров’ю.
100% натуральний рослинний екстракт - справжня допомога при лікуванні запорів. Це корисно для лікування захворювань сечовивідних шляхів, допомагає боротися із запорами, покращує діяльність травного тракту, зменшує здуття живота і дискомфорт.