Лімфа, незамінна для імунної системи - рекомендації з охорони здоров’я UGB
Лімфатична система бере на себе життєво важливі завдання в обміні речовин і навряд чи відома. Він особливо необхідний для роботи імунної системи. За допомогою невеликого ноу-хау можна покращити важливий фільтр та дренажну систему.
Ви коли-небудь чули, щоб хтось сказав: «У мене на ногах вода». Або: «У мене на лімфатичних вузлах на шиї всі опухлі, сподіваюся, я не захворію». Якщо це відчувається через появу дискомфорту, зараз воно працює з високою продуктивністю.
Лімфатична система являє собою мережу судин і нерозривно пов’язана з кровотоком. Подібно до кореневої мережі дерева, тонкі, як волосся, лімфатичні капіляри лежать у тканині як дуже маленькі корінці, стаючи все більшими і більшими, поки вони не злиються, утворюючи стовбури лімфи. Лімфатичні стовбури направляють лімфатичну рідину до правого та лівого кутів вен, де великі вени з’єднуються в одну. Звідти лімфа остаточно потрапляє в кров. Анатомічно кути вен розташовані приблизно під двома ключицями.
Лімфатичні вузли як фільтри
Злиття декількох дрібних лімфатичних судин часто відбувається в лімфатичних вузлах. Поширюючись по всьому тілу, існує приблизно від 600 до 700 вузлів, розміром від 3 до 30 міліметрів, які вбудовані в жир або сполучну тканину. Вони мають спеціальну фільтрувальну функцію і відповідають за активацію певних білих кров’яних клітин, лімфоцитів; Вони також містять макрофаги, також відомі як фагоцити. Обидва типи клітин виконують важливі завдання в імунній системі.
Різні органи або лімфатичні тканини тісно співпрацюють з лімфатичною системою. До них належать мигдалини, селезінка і вилочкова залоза. Мигдаль із високим вмістом білих кров’яних тілець діє як охоронець для контролю збудників, які проникають через ніс, рот, вуха та очі. Селезінка очищає кров, видаляючи і руйнуючи старі, пошкоджені та нефункціональні клітини. У ньому також дозрівають так звані Т-лімфоцити; Там також утворюються попередники макрофагів, які потім потрапляють у лімфатичну систему. Тимус лише в дитячому віці відіграє роль місця, де утворюються Т-лімфоцити. У дорослих він значною мірою регресує.
Кишкова стінка являє собою величезну поверхню для зовнішнього світу, тому вона містить щільну мережу лімфатичних вузлів і лімфатичних фолікулів для захисту організму від патогенних мікроорганізмів та сторонніх тіл. Фолікули лімфи - сферичні колонії В-лімфоцитів, в яких В-лімфоцити розмножуються і диференціюються в плазматичні клітини. Ця тканина називається кишково-асоційованою лімфатичною тканиною (GALT), яка також включає бляшки Пеєра, що відкладаються в тонкому кишечнику.
Оборона та дренаж
Як частина імунної системи, лімфатична система відповідає за запобігання потраплянню патогенних мікроорганізмів та чужорідних речовин у кров. Для очищення тканини вона відволікає все, що не може бути видалене кров’ю. Лімфа також відповідає за регулювання рідинного балансу. Між клітинами організму відбувається жвавий обмін речовин. Цей обмін відбувається між трьома рідинними просторами: кровоносними капілярами (найдрібнішими гілками артерій і вен), клітинним простором (інтерстиціальний простір) і клітинами. Капіляри приносять життєво важливі речовини в інтерстиціальний простір, звідки вони потрапляють у клітини. І навпаки, клітини викидають відходи у простір між клітинами, які капіляри транспортують подалі від тканини.
Завдяки високому вмісту білка в крові, вода утримується в кровоносних капілярах в результаті осмотичного всмоктування. Тим не менше, при такому обміні певна кількість рідини і клітин переходить в інтерстиціальний простір. Щодня в тканини може потрапляти близько двох-п’яти літрів. Під час фізичних навантажень кількість збільшується до 20-25 літрів через підвищену метаболічну ефективність. Щоб наша тканина не набрякала, лімфа транспортує цю воду, і тому її також називають дренажною системою. Значна частина рідини реабсорбується в лімфатичних вузлах, очищається і виділяється в кров; решта потрапляє назад у кров у кутах вен. У звичайних умовах навряд чи спостерігається коливання обсягу, хоча фільтрується до п’яти літрів. Тільки підвищення приблизно на 100 відсотків від норми є клінічно помітним як інтерстиціальний набряк.
Лімфатичне навантаження
З рідиною лімфа також транспортує всі речовини і клітини, які не повинні залишатися в інтерстиціальному просторі, але не можуть транспортуватися через капіляри через їх розмір або кількість. Це, наприклад, білки, жири, продукти розпаду метаболізму, фрагменти клітин, кров або ракові клітини. Крім того, сторонні речовини, такі як бактерії, віруси, частинки сажі або бруду, такі як чорнило для татуювання, видаляються і таким чином тримаються подалі від системи крові. Таким чином, це називається лімфатичним навантаженням, яке необхідно зняти з тканини.
Наступне важливе завдання постає в кишечнику: тут жири та жиророзчинні вітаміни поєднуються як так звані хіломікрони. Через свої розміри вони не можуть всмоктуватися в кровоносні капіляри кишечника і мігрувати через кишкову стінку в лімфу, поки остаточно не потраплять у кров.
Такі імунні клітини, як лімфоцити, лейкоцити та макрофаги, використовуються в лімфатичній системі для очищення лімфи до її надходження в кров. Зокрема, в лімфатичних вузлах є концентроване навантаження імуноактивних клітин, які нейтралізують і фільтрують патогени, відходи та чужорідні тіла під час проходження через вузол. Швидкість лімфотоку тут значно уповільнена, проходження через лімфатичні вузли займає до 20 хвилин. Без цього очищення шкідливі речовини та хвороботворні мікроорганізми, що транспортуються з тканини, в іншому випадку можуть розподілятися по тілу через кров лише за кілька ударів серця. Високоефективну роботу лімфатичних вузлів на шиї або піднебінних мигдалинах можна визнати за тим, що вони набрякають або запалюються, коли в березні знаходиться інфекція.
Дихання стимулює лімфу
На лімфатичну систему не можна свідомо впливати, але вона може активізуватися зовнішніми подразниками. Для цього існує багато простих, повсякденних варіантів. Найважливішою підтримкою лімфотоку є фізичні вправи. Прогулянка допоможе, якщо ввечері ноги або ноги набряклі. Механізм суглобових і скелетних м’язових насосів працює на глибоких лімфатичних каналах між м’язами. В результаті на поверхневі тракти навряд чи можна впливати, хоча вони відіграють більшу роль у видаленні на кінцівках, ніж глибока система. Крім того, венозна система стимулюється, відбувається краща реабсорбція води, що призводить до нижчого лімфатичного навантаження води. Рух також завжди активізує пульсацію артерій, що стимулює лімфовідтік сусідніх лімфатичних судин.
Глибоке дихання також корисно. Всмоктування діафрагми при диханні активізує лімфатичні судини органів черевної порожнини. Добре: дихальні вправи можна виконувати де завгодно та в будь-який час. Лімфа отримує подальшу фізичну підтримку шляхом натоплення води (Кнайп), холодного або поперемінного обливання або сухого чищення шкіри. Плавання та відвідування сауни сприяють збільшенню лімфотоку і, таким чином, сприяють очищенню тканин.
Рідкі опори
Достатнє пиття необхідне для хорошої дренажної системи. Кровоносні судини переносять більше рідини, і може відбуватися жвавий обмін речовин, завдяки чому чужорідні речовини та хвороботворні мікроорганізми переносяться та усуваються імунною системою в лімфі. Дієта також може допомогти очистити міжклітинний простір разом з лімфою. Помірне споживання білка важливо для балансу рідинних просторів. Крім того, тканина може бути проникною та гнучкою, використовуючи достатньо основні валентності, такі як овочі, фрукти та горіхи. Передбачається, що тканина «прилипає» завдяки сильній кислотоутворюючій дієті, тобто інтерстиціальний простір стає менш проникним через кислотні відкладення. Як результат, лімфа вже не може так добре переносити сторонні речовини та збудники з міжклітинного простору. Регулярне або періодичне голодування допомагає детоксифікувати організм і полегшити роботу лімфи.
Однак найефективніший спосіб активізувати лімфу - це лімфодренаж. За допомогою цього спеціального масажу лімфоток збільшується в десятки разів, зміщуючи шкіру. Ефект може тривати до дванадцяти годин. Лікування найкраще проводити фізіотерапевт або навчений фахівець з лімфодренажу. Вони також знають можливі протипоказання і можуть порадити з цього приводу. Зараз також є лімфоклініки, які спеціалізуються на цій темі. Інший варіант - пристрої, які можуть дренувати кінцівки і знаходяться у все більшій кількості медичних центрів. Окрім очищення, він надає розслаблюючий і корисний ефект. Особливо в зимові місяці важливо активно підтримувати захисні сили організму проти збудників хвороб здоровою лімфатичною системою. Оскільки при низьких температурах він менш активний, ніж при теплій.
Прочитайте повну статтю в:
UGBФорум 3/2019
Метаболічна підготовленість: зміцніть власні сили