Лимон для схуднення Це міф чи реальність

Зміст

Ви вирішили покласти край зайвим кілограмам і вирішили як ніколи !

Щоб викласти шанси на свій бік, ви шукаєте всіх методів та підказок, які можуть допомогти вам досягти своєї мети, особливо якщо це може позбавити вас від необхідності виконувати класичні рекомендації щодо дієти. Та щодо вашої фізичної активності, для успішного схуднення !

Можливо, ви вже чули про чудодійний ефект лимона на схуднення, а також про знамениту «лимонну дієту», що дозволяє схуднути дуже ефективно і легко без будь-яких зусиль.

У цій статті я пропоную вам очистити цю інформацію та тлумачення всіх видів, щоб донести вам правду про справжні чесноти лимона та пов’язану з ним дієту на основі цього фрукта.

Ми збираємось розглянути ситуацію в перспективі, щоб надати вам реалістичну, конкретну інформацію, не засновану на міфах, таких як "бабусині засоби", щедро передані та підтримувані усіма людьми, які пишуть або говорять на цю тему, не запитуючи занадто багато питань !

Дотримуйтесь керівництва, щоб знати все про лимон та його справжні достоїнства !

Лимон: харчова цінність

Цей фрукт із сімейства цитрусових має велику кількість мікроелементів (вітаміни, мінерали, мікроелементи), енергетичну цінність і низький рівень цукру.

Цей склад робить його чудовим фруктом для здоров’я! Однак усі фрукти є, навіть ті, які є більш калорійними і містять більшу кількість цукру.

Майте на увазі, що фрукти в цілому мають високу щільність поживних речовин (велике споживання мікроелементів при низькій енергетичній цінності). А коли вони більш калорійні, вони забезпечують вас стільки необхідними поживними речовинами, що вони все ще дуже корисні для вашого здоров’я. !

Лимон приносить вам пріоритет на 100 г:

39 Ккал
89 г води
Дуже мало білка (менше 1 г)
Мало вуглеводів (3 г), у тому числі 2,85 г цукру та 1,2 г харчових волокон. Це означає, що ви можете споживати його без будь-якого негативного впливу на рівень цукру в крові (як і більшість фруктів)
Дуже мало жиру (менше 1 г)
Мінерали:

Багатий кальцієм (13,7 мг)

Багатий магнієм (8,54 мг)

Багатий фосфором (18,4 мг)

Багатий калієм (157 мг)

Він приносить вам цілий набір мікроелементів (цинк, натрій, селен, марганець, йод, залізо, мідь)

Багатий вітаміном С (51 мг) і, отже, антиоксидантами
Він забезпечує вас цілим набором інших вітамінів (В1, В2, В3, В5, В6 і В9) і бета-каротином (попередником вітаміну А)

Тому цей фрукт, без сумніву, чудово впливає на здоров’я вашого організму. !

Лимон та його справжні чесноти !

Як я вже говорив вам у вступі до цієї статті, цьому майже чудодійному плоду приписують багато переваг, більш-менш перевірених та науково доведених.

Тому ми побачимо в цій частині, які справжні достоїнства цього цитрусового фрукта !

Отже, з огляду на різні його достоїнства, ми можемо з упевненістю сказати, що лимон покращує травлення на різних стадіях процесу і що він стимулює секрецію жовчі. Тому це також полегшило б роботу печінки без реальних серйозних досліджень на цю тему, демонструючи причинно-наслідковий зв’язок між споживанням лимона та детоксикацією печінки. !

Можна також сказати, що лимон має цікаві антибактеріальні властивості.

Нарешті, ми можемо сказати, що лимон - це підщелачуюча їжа для вашого організму, сприяючи тим самим збереженню кислотно-лужного балансу вашого тіла, особливо якщо ви споживаєте багато продуктів тваринного походження та білків, загалом.

На закінчення цієї частини ми можемо сказати, що лимон - це хороша їжа ... як і всі фрукти. !

Але як щодо його «чарівних» властивостей, схуднути ?

"Лимонна дієта": що це таке ?

Спочатку потрібно приготувати свою суміш:

2 столові ложки вичавленого лимонного соку (бажано органічного)
300 мл джерельної або мінеральної води (уникайте водопровідної води або фільтруйте там)
2 чайні ложки кленового сиропу або органічної палички кориці (на ваш смак). 100% чисту стевію також можна використовувати як альтернативу цукру (без додавання додаткових калорій, оскільки саме в цьому полягає цей напій)
Можливість додати трохи порошку кайенського перцю (на ваш смак)

Очевидно, що всі калорійні та промислові продукти заборонені в період "лимонної дієти".

Виключіть усі солодощі та жирні продукти !

Тоді рекомендується протягом усього періоду, протягом якого ви, можливо, практикуєте цю "лимонну дієту", діяти наступним чином:

Стакан лимонаду, приготований вами, кожного разу, коли ви встаєте, з понеділка по п’ятницю.
Один день на тиждень споживайте склянку лимонаду до і після кожного прийому їжі, як перекус, подалі від їжі, щоб не наповнити шлунок безпосередньо перед їжею та не супроводжувати здорові закуски між 2 основними прийомами їжі.
Щодня їжте легкі та збалансовані страви та закуски (в основному салати, овочі, біле м’ясо, яйця, нежирний йогурт, трохи сиру, бобових, повноцінний повільний цукор тощо).

Словом, обов’язково прийміть здорову та збалансовану дієту, яка значно обмежить ризики перевищення ваших щоденних енергетичних потреб.

Я дав вам там здорову версію цієї дієти, яка заохочує вас дотримуватися хороших харчових звичок, а не обирати драконівську обмежувальну дієту, шкідливу для вашого здоров’я і, перш за все, абсолютно непродуктивну в короткостроковій перспективі щодо втрати ваги !

Деякі версії цієї «дієти» радять зменшити споживання їжі більшою чи меншою мірою, що забезпечить вам збільшення ваги в довгостроковій перспективі. !

То що конкретно думати про ефективність цієї «лимонної дієти» ?

«Лимонна дієта»: ефективна чи ні ?

Я не збираюся витягувати напругу для абзаців; лимон для схуднення - це ФУТИЗ !

Скажімо раз і назавжди; чи це лимон, чи «лимонна дієта», у них цього немає відсутність спалювального жиру ефекту !

Лимон - чудовий фрукт для загального здоров'я, але як і всі свіжі фрукти !

Однак те, що визначає ефективність їжі для вашої втрати ваги, ні більше, ні менше, ніж енергетична цінність даної їжі, а отже, і її потенціал для збільшення загальної добової калорійності.

Однак цей фрукт є надзвичайно низькокалорійною їжею, з додатковим кислим смаком. Це все ще значно обмежує кількість, яку нам довелося б споживати. Отже, це значно обмежує вплив на загальне щоденне споживання енергії.

Отже, як зазначено на початку цього розділу, лимон сам по собі не має чудотворного впливу на вашу втрату ваги. !
Цей міф походить головним чином від того, що рекомендується практикувати знамениту "лимонну дієту", пити лимонну воду, обмежуючи більшою чи меншою мірою споживання калорій протягом дня.

Отже, ви можете легко зрозуміти, що, лимон чи ні, по суті, більш-менш суворе обмеження калорій, яке практикується паралельно з вживанням лимонної води, буде справжньою причиною ефективного схуднення !

Дійсно, якщо ви налаштуєте свій раціон так, щоб він відповідав вашим щоденним потребам калорій, змінюючи його та забезпечуючи якість споживання, як у здоровій версії лимонної дієти, взятій як приклад, у попередній частині цієї статті, ви досягнете успіху у здоровому та постійному схудненні. З лимоном або без нього !

Це те, що я закликаю вас поставити на місце !

Потім ви можете додати споживання домашнього лимонаду, використовуючи рецепт, зазначений у попередній частині цієї статті, якщо ви хочете споживати лимон. Це все одно вам не зашкодить (крім звичайно, у випадку деяких порушень травної системи, перелічених у кінці статті).

Але майте на увазі, що ця «лимонна дієта» не є більш ефективною, ніж «яблучна дієта» або «грейпфрут» !
Що стосується більш обмежувальних форм "лимонної дієти", це не більше і не менше, ніж сувора дієта. Поки ви різко зменшите споживання їжі, а то й швидко, ви худнете швидко і суттєво, незалежно від того, чи п'єте ви звичайну воду, чай або будь-яку іншу суміш. !

Однак все, що вам принесе такий драконівський метод схуднення, - це недоліки, якщо ви практикуєте його занадто довго і, звичайно, знаменитий ефект "йо-йо", який м'яко відновить всі ваші втрачені кілограми (втрачені фунти, складені переважно з води та м’язів через суворість обмеження їжі, потім трохи жиру), з бонусом, якщо ви занадто довго сидите на цій обмежувальній дієті.

Застосовуючи цей вид диво-методу занадто жорстким і тривалим, ви надаєте своєму тілу час, щоб адаптуватися до кількості енергії, яку ви йому надаєте (тобто не так багато). Тоді це неминуче зменшить споживання енергії у спокої через голод !

Однак ми можемо знайти перевагу у вживанні лимонної води:

Це дозволить обмежити перевищення його щоденних енергетичних потреб, замінивши будь-який інший промисловий напій, щедро збагачений рафінованим цукром. !

Він також замінить деякі фруктові соки, які є 100% чистим соком, але трохи калорійнішим, ніж лимонад.
Звичайно, уникайте додавання цукру, інакше ви повністю втратите інтерес до споживання цього напою задля схуднення. !

Це забезпечує відчуття доброго самопочуття, коли його вживають гарячим (заспокійливий, розслаблюючий ефект), завдяки теплу, що забезпечується перш за все.

Нарешті, якщо ви страждаєте на чутливість кишечника, розбавте свій лимонний сік досить водою. Однак уникайте затягувати подібну практику занадто довго, також якщо ви схильні до проблем з нирками, проблемами з жовчним міхуром, гастритом (запаленням слизової оболонки шлунка) або виразкою шлунка.

Нарешті, споживайте м’якоть, якщо хочете максимально скористатися кількома волокнами, присутніми в цитрусових. !