Лимонна дієта
Вівторок, 26 квітня 2016 р., 20:18 Джерело: REALITATEA.NET
Лимонна дієта. Це надзвичайно ефективно. Ви втрачаєте 5 кг всього за 5 днів
Лимонна дієта рекомендується людям, які не хочуть кардинально змінювати свій раціон, щоб позбутися зайвої ваги. Дієтологи стверджують, що ця дієта є однією з найпростіших, оскільки вона передбачає споживання максимум семи лимонів на день, але поступово, протягом 16 днів.
Перший день ви будете пити лимонний сік, на другий день сік двох лимонів, на третій день - сік, отриманий з трьох лимонів, і так поступово, до сьомого дня, коли ви будете пити сік семи лимонів.
Отриманий з фруктів сік не слід пити концентрованим, а змішувати з водою або чаєм. Лимонний сік також використовуватиметься для салатів.
Лікування лимоном триває 16 днів, протягом яких фахівці стверджують, що організм втратить до 10 кілограмів. Дієта дієва, якщо дотримуватися шести правил, стверджують дієтологи, пише bzi.ro.
● Правило 1: Пийте лимонний сік з теплою водою, щойно прокинувшись вранці (3-4 столові ложки соку на склянку води), і снідайте через півгодини. Потім протягом дня потрібно випивати не менше двох літрів води.
● Правило 2: Доповніть прийом вітаміну С. Фахівці рекомендують під час дієти з лимоном включати в щоденний раціон п’ять порцій овочів і фруктів на день. В ідеалі дві фруктові закуски, лимонний сік вранці замінюють фрукт і салати при всіх трьох основних прийомах їжі. Ви також можете передати банан, який можна з’їсти з мискою крупи вранці. На обід рекомендується помідор або зелений салат, до якого додається терта морква.
● Правило 3: Регулює рівень цукру в крові. Використовуйте лимонний сік для приготування всіх страв, що дозволяють це. Паралельно вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, такі як хліб, рис і цільні зерна, овочі та біле м’ясо. Також у раціоні не повинно бути клітковини, оскільки вони уповільнюють надходження цукру в кров. Цього правила потрібно дотримуватися, оскільки високий рівень цукру в крові сприяє накопиченню цукрів у вигляді жирів.
● Правило 4: Як можна менше солодощів. Дієтологи рекомендують обмежувати споживання солодощів не тільки під час дієти, а й після, оскільки ці продукти мають високий вміст цукру, що призводить до збільшення вироблення інсуліну і, як наслідок, до накопичення жирів. Стиглі фрукти, горіхи, мигдаль та мед можуть бути ідеальною пустелею.
● Правило 5: Уникайте сильно обробленої їжі. Фахівці рекомендують дієту на основі натуральних продуктів - хліба, рису та макаронних виробів з непросіяного борошна, свіжих овочів та фруктів, домашньої їжі. Дієтологи також рекомендують уважно читати етикетки на продуктах харчування та вибирати ті, які містять менше хімічних речовин, без консервантів, барвників та добавок. Червоне м’ясо, випічку та продукти швидкого харчування слід виключити з раціону, оскільки вони містять «погані» жири, що сприяють накопиченню жиру.
● Правило 6: покращити свої травні функції. Фахівці з питань харчування рекомендують встановити графік прийому їжі, дотримуючись збалансованої дієти з точки зору харчування, уникаючи кулінарних надмірностей. Крім того, рекомендується уникати невеликих перекусів між прийомами їжі.