Лимонна дієта - це більше, ніж дієта, спосіб життя
Лимонна дієта - одна з найпопулярніших дієт. Це просто, природно та ефективно, особливо якщо ви зберігаєте звичку їсти лимон навіть після того, як фактична дієта припиняється. Лимонна дієта не має протипоказань і рекомендована всім людям, незалежно від пов’язаних з цим медичних проблем.
Лимонна дієта вважається однією з найкращих і найпростіших дієт, яка може допомогти вам не тільки схуднути на кілька кілограмів, але й відчути себе в тонусі та блищити шкірою та волоссям.
Принцип лимонної дієти простий: ви повинні їсти два-три лимони на день, не тільки за столом, а й між прийомами їжі. Що будь-яка інша дієта та лимонна дієта накладає набір суміжних правил. Вам потрібно зменшити споживання тваринних жирів, цукру і, наскільки це можливо, робити фізичні вправи щодня. Хороша частина полягає в тому, що активні інгредієнти в лимоні підтримають ваше бажання займатися спортом і зменшать апетит до жирів та солодощів.
Високий вміст мінералів і вітаміну С у поєднанні в ідеальних пропорціях, а також аромат і смак лимона є елементами, які роблять лимон ефективним у дієті. Лимон містить 50 міліграмів вітаміну С у 100 грамах фруктів. Вітамін С - загальний загальнозміцнюючий засіб для організму, що активізує обмін речовин і, очевидно, внутрішні опіки. Надлишок енергії є запорукою збереження втрати ваги. Крім того, значення рН, яке він має, і здатність лимона знижувати загальну кислотність в організмі, роблять цей фрукт повним користі. В основному лимон є одним з небагатьох фруктів, які мають таку здатність, якщо його вживати постійно, у рекомендованій кількості дієти. Лимон також є потужним антисептиком. Ось чому його рекомендують при застуді та грипі та як засіб для підвищення імунітету. Лимон допомагає вивести токсини та мікроби, лимонна дієта - це також детоксикаційна дієта.
Читайте також: Супова дієта
Лимон безпосередньо впливає на травлення, маючи здатність підтримувати природні процеси розщеплення їжі в шлунку, сприяючи біохімічному перетворенню їжі в поживні речовини. Як це допомагає в дієті? Погане травлення викликає збільшення ваги, а неповне перетравлення їжі призводить до швидкого відкладення жиру.
Меню лимонної дієти
Ранок: склянку теплої води і лимонного соку. Чаша фруктового салату, невеликий йогурт і дві столові ложки вівса.
Перша закуска: 8-10 несолоного мигдалю, склянка теплої води з соком лимона.
Обід: органічний овочевий суп, скибочка цільнозернового хліба, скибочка сиру, фрукт (яблуко, апельсин).
Друга закуска: два вівсяних коржа, столова ложка сиру.
Вечеря: риба, курка або тофу на грилі з лимонним соусом та оливковою олією (в ідеалі столова ложка оливкової олії, 3 столові ложки лимонного соку, зубчик подрібненого часнику), зелені листові овочі, фруктова вода та сік з лимона.
Під час дієти випивайте два літри води на день, їжте м’ясо або рибу в один прийом їжі, інший овочевий суп (в будь-якій кількості), зелений салат на день і не більше двох столових ложок круп, дві скибочки хліба і в середньому 2-3 лимони на день. Ви можете їсти сир, фрукти та овочі в будь-якій кількості. Дозволені яйця, знежирене молоко та рослинні жири.