Лимонна дієта - схудніть легко і здорово 10 кг за 16 днів
Однією з дієт для схуднення, рекомендованою для людей, які хочуть якнайшвидше скинути зайві кілограми, є лимонна дієта. Ця дієта - найкращий вибір, її рекомендують дієтологи.
Вони вважають, що ця дієта є однією з найпростіших дієт, вона передбачає споживання максимум шести лимонів на день. Робити це потрібно буде поступово, щоб дієта була максимально ефективною і мала бажаний результат.
У перший день дієти ви будете пити сік одного лимона, а на другий день сік двох лимонів, на третій день вам доведеться пити сік трьох лимонів тощо. Це збільшення споживання лимона буде поступальним до сьомого дня, коли вам доведеться випивати сік семи лимонів.
Відразу після дводенної перерви дієта продовжиться, але цього разу лимони будуть споживати в порядку зменшення, починаючи з соку семи лимонів і закінчуючи на сьомий день соком одного лимона.
Що слід знати про лимонну дієту
Отриманий із фруктів сік не буде пити концентрованим, його змішуватимуть з чаєм або водою, як вам більше подобається.
У той же час лимон можна використовувати в різних салатах, тому непогано скласти меню, яке включає лимон.
Лимонний сік матиме очищувальну дію на організм, він багатий лимонною кислотою, вітаміном С, А і В, але також фосфором, магнієм, а також амінокислотами або калієм.
Лимонний сік важливий, оскільки він стимулюватиме травлення, у ньому дуже високий вміст вітаміну С. Цей сік також є потужним антиоксидантом, пришвидшує спалювання жиру, відіграючи важливу роль у зменшенні целюліту.
За допомогою лимонної дієти скиньте 10 кг за 16 днів
Лікування лимоном триватиме 16 днів, за цей час ваше тіло втратить до 10 кілограмів. Щоб дотримуватися цього режиму, важливо пам’ятати кілька правил. Дотримуючись цих правил, ви зможете завершити режим і побачити результати якомога швидше.
Правила, яких слід дотримуватись, і харчування
1. Лимон вранці допомагає схуднути
Перш за все, вам доведеться випити лимонний сік з теплою водою, відразу після того, як ви прокинетеся вранці. Для початку дієти показано 3-4 столові ложки лимонного соку на склянку води. Випивши води з лимонним соком, снідайте через півгодини.
2. Вода, багато води
Не забувайте випивати не менше двох літрів води протягом дня.
3. Овочі та фрукти
Іншим правилом є доповнення споживання вітаміну С, фахівці рекомендують під час цієї дієти включати в щоденний раціон порції фруктів, а також порції овочів. В ідеалі ви повинні мати дві фруктові закуски, а лимонний сік, який ви споживатимете вранці, повинен замінити фрукт.
4. Салати та каші
Навіть салати дуже важливі, їх їдять під час кожного основного прийому їжі. Можна передати банан, який можна з’їсти з мискою крупи вранці. В обід ви можете вибрати салат з помідорів, в який додати терту моркву.
5. Здорова їжа, приправлена лимоном
Потрібно регулювати рівень цукру в крові, тому використовуйте лимонний сік, готуючи всі продукти, які це дозволяють. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, бажано вибирати між цільнозерновими продуктами, білим м’ясом, овочами та рисом.
6. Цільнозернові волокна
Клітковина уповільнить надходження цукру в кров. Ви повинні дотримуватися цього правила, оскільки високий рівень цукру в крові сприятиме збереженню цукру у вигляді жирів.
7. Як можна більше без солодощів!
Максимально обмежте споживання солодощів, оскільки ці продукти мають дуже високий вміст цукру, що призводить до накопичення жиру і, отже, до збільшення виробництва інсуліну. Мед може замінити солодощі, стиглі фрукти, мигдаль та волоські горіхи, а також є дуже хорошим варіантом для вас.
8. І без оброблених продуктів!
Щоб ця дієта мала успіх, добре уникати інтенсивно оброблених продуктів. Засновуйте свій раціон на натуральних продуктах, таких як рис, макарони з непросіяного борошна, овочі, домашня їжа та свіжі фрукти.
9. Дізнайся! Не лінуйся!
Також уважно читайте етикетки на продуктах харчування та орієнтуйтеся лише на продукти, що містять меншу кількість хімічних речовин. Не вибирайте продукти з великою кількістю добавок, консервантів та барвників.
10. Забудьте про фаст-фуд!
Виключіть з раціону продукти швидкого харчування, червоне м’ясо та випічку. Ці продукти містять погані жири, вони допомагають зберігати жири.
11. Основне харчування
Скласти програму прийому їжі важливо, збалансована дієта благотворно позначиться на вашому здоров’ї, і ця дієта буде набагато ефективнішою. Завдяки цьому травні функції покращаться.
Детальніше про: Травна система і травлення
12. Відсутність перекусів між прийомами їжі
Ще одна рекомендована річ - уникати перекусів між прийомами їжі.
Протипоказання до дієти
Лимонна дієта протипоказана людям, які страждають на порушення роботи нирок, травлення або жовчовивідних шляхів. Ось чому вам потрібно знати, яке ваше здоров’я, дотримуючись цієї дієти.
Зверніться до лікаря!
Лікар підкаже, чи рекомендується вам ця дієта. Він дасть вам найкращу пораду, і ви зможете по днях знати, чи підходить вам ця дієта чи ні.
Якщо ви не можете дотримуватися цієї дієти, про це вам розповість лікар. Звернувшись до лікаря за порадою, ви приймете правильне рішення, він повідомить вас про все, що вас цікавить.
Ефект йо-йо
І останнє, але не менш важливе: слідкуйте за ефектом йо-йо. Як тільки ви закінчите цю дієту, пам’ятайте, що ви їсте, і не забувайте, що рекомендується обмежуватися здоровою їжею і займатися фізичними вправами якомога більше, щоб результати збереглися і вам вдалося набрати бажану вагу.