Лимонна риба, запечена в алюмінієвій фользі

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

Лимонна риба, запечена в алюмінієвій фользі (на 2 порції)

інгредієнти:

4 великих рибних філе
1/4 склянки моркви нарізати шматочками
1/4 склянки селери нарізати шматочками
1/4 склянки подрібненої зеленої цибулі
2 столові ложки подрібненої петрушки
2 лимона, нарізані тонкими скибочками

Спосіб приготування:

Розігрійте духовку до 175 градусів Цельсія.
Виріжте 4 шматки алюмінієвої фольги довжиною 60 см і зігніть їх, щоб отримати квадрати зі стороною 30 см.
Покладіть кожен зріз на алюмінієву фольгу, трохи нижче середньої лінії. Покладіть на кожну вкладку чверть кількості моркви, селери, зеленої цибулі та петрушки. Накрити скибочками лимона.
Складіть фольгу і затягніть краї.
Покладіть пакети в лоток і поставте їх у духовку на 15-20 хвилин або до тих пір, поки риба легко не розчиниться.

Харчова інформація на порцію:

119 калорій, 22 г білка, 5 г вуглеводів, 1 г жиру, 0 г насичених жирів, 97 мг натрію, 65 мг холестерину, 1 г клітковини.

Джерело: Книга доктора Артура Агатстона, Бухарест, видавництво "Curtea Veche", "Здорово схуднути за допомогою дієти на Саут-Біч", 2004 р.

Читати далі.

Код "Луки"
Миски для тріски (на 2 порції) Інгредієнти: 2 філе тріски товщиною 2-3 см (близько 750 гр) 2 столові ложки лимонного соку 1 склянка грибів, нарізаних тонкими скибочками 1/2 кабачка, нарізаних скибочками 1/2 болгарського перцю невеликий червоний, нарізаний на 1/2 скибочки цибулі
Салат з тунця, огірка та червоного перцю з кропом та лимонним соусом
Салат з тунця, огірків та червоного перцю з кропом та лимонним соусом (на 4 порції) Інгредієнти кропу та лимонного соусу: 1/4 склянки оливкової олії першого віджиму 3 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку 1-2 столові ложки кропу
Салат з кускусом з пряним йогуртовим соусом
Салат з кускусом з пряним йогуртовим соусом (на 4 порції) Інгредієнти кус-кусу: 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму 1 невелика цибулина, дрібно нарізана 1 гілочка селери, дрібно нарізана 1 склянка кускусу 1/2 склянки води Інгредієнти гострого йогуртового соусу:
Курячий салат з фісташками
Курячий салат з фісташками (на 4 порції) Інгредієнти салату: ½ чашка дрібно меленої фісташки ½ + ¼ чайна ложка солі ½ чайна ложка + 1 кінчик ножа чорний мелений перець 4 половинки курячої грудки без кісток
Маринований антикорений стейк
Маринований антикорений стейк (на 6 порцій) Інгредієнти: 1 невелика червона цибулина, розрізана на чверті 1/3 склянки бальзамічного оцту 1/4 склянки каперсів 2 столові ложки свіжої материнки, подрібнені 3 зубчики подрібненого часнику 750 гр антикору 1/4 чайної ложки солі 1/4 ч. Ложки меленого чорного перцю великим способом

Напишіть думку

Особливості, які вам потрібні.

Харчовий калькулятор
Потрібні калорії
Лоскотання
Глікемічний індекс
Калькулятор ІМТ
Базальний обмін речовин

Діаграми еволюції
Я споживаю калорії
Громада
Тонкі журнали
меню
Харчові добавки

слабкий знайомить вас із перевагами та корисністю Lean Nutrition Calculator ™. Повідомте себе неупереджено, правильно та здорово. Вчіться на реальному досвіді та отримуйте результати. Дивіться худий телевізор.

Слабкий світ

У презентаційній статті "Люди, які створюють слабкий світ", я сказав вам, що ви познайомитеся з тими особливими людьми, які були зі мною протягом усього часу. Читати "

"Волонтери - це єдині істоти на землі, які відображають співчуття, незмірну турботу, терпіння та справжню любов до нації". (Ерма Бомбек) В епоху в. Читати "

Історії успіху

Adina14 - бідна жінка з багатовіковою історією в громаді. Вона є прихильницею слабкої громади, яка допомагає новим дівчатам з великим терпінням, вона є слабким прикладом і. Читати "

Гавріс Кеймі є частиною худої банди - їй понад 30 років. Це також восьме за слабкістю покоління слабкого покоління 2011. Запрошуємо вас почитати. Читати "

Mihaela1006 - бідна жінка, віддана громаді, особливий чоловік і, безумовно, приклад матері та жінки. Вона є частиною банди худих жінок, які йдуть за нею. Читати "

Слабка історія

Прекрасне спілкування між досвідом, знаннями, любов’ю до людей і пристрастю до технологій породило «Слабке явище» - спільноту виняткових людей, які разом зробили, мабуть, найважливіший крок у своєму житті та оточуючих, вирішили бути належним чином поінформованим, приймати здоровий спосіб життя і, що найчесніше, передавати ці знання оточуючим, починаючи від найближчих і до сотень тисяч невідомих відвідувачів, які цінують Слабкого.

Підтримуйте здоровий спосіб життя