Лінива дієта

Коли ви сидите на дієті, той факт, що ви витрачаєте занадто багато часу на приготування їжі, відключає вас, і ви, як правило, легко відмовляєтесь. Ось як уникнути цієї пастки!

дієта

Кулінарія заважає вашій ідеальній фігурі, якщо ви зайнята жінка або вас не дуже приваблює гастрономія. Як би було втратити 4-5 кг за місяць, не маючи того, щоб наступного дня вас ловили на кухні вночі, «працюючи» в обід? Це можливо, якщо ви заздалегідь організуєтесь і запаситесь усім необхідним, упакованим, маркованим, щоб ви лише відкривали їх і насолоджувалися ними. Перестань бити себе голова ані зі списком покупок та налаштуванням меню!

Принципи дієти

Будь-яка дієта, щоб мати шанс на успіх і схуднути за рекордні терміни (як хочете), повинна базуватися на легкій їжі. Отже, не пропустіть нежирні і, звичайно, низькокалорійні продукти (дві категорії схожі, але не однакові: наприклад, лосось - це жирна риба, але жири в ній корисні та калорійність це вигідно). Важливим принципом є те, що вам не потрібно готувати, зважувати або обчислювати калорії або використовувати соковижималку. Ви можете знайти майже все, що завгодно, у супермаркеті, прямо тут ідеальні порції для вашого режиму. Якщо ви виявите велику кількість на полиці, використовуйте лише стільки, скільки вимагає ваше тіло. Вам дозволяється триразове харчування плюс перекус. Будьте обережні, щоб не пропускати прийоми їжі, оскільки ви, як правило, покусуєте нездорові закуски. Випивайте щонайменше вісім склянок води на день - вони вас зволожать і знизять апетит до солодощів. Чай або кава також дозволяються за умови, що ви не додаєте цукор, але вам дозволено натуральні підсолоджувачі. Ви можете безкоштовно випити склянку знежиреного молока на день (що означає 100 калорій), але про алкоголь не може бути й мови.

Плюси і мінуси

Головною перевагою є не тільки те, що ви не витрачаєте час на сковороду, але ви будете харчуватися здорово, легенько, не відчуваючи почуття голоду. Якщо ви не любите м’ясо, ви знайдете вірного друга в цій дієті. Все, що вам потрібно зробити, це дістати блюдо з полиці і при необхідності нагріти його.

Як недоліки, головна перешкода буде ціна, оскільки готові страви можуть коштувати дорого. Але якщо ти жінка, яка займається кар’єрою, це не повинно бути проблемою. Ще одне: консерви можуть містити багато солі, тому перевірте упаковку на наявність натрію.

МЕНЮ

5 варіантів сніданку

  • 1. 1 велика порція легкого йогурту з фруктами (200 г) + 1 середній банан + 1 яблуко
  • 2. 1 великий знежирений йогурт (200 г) з мюслі (сухофрукти, горіхи, насіння)
  • 3. 2 скибочки цільнозернового хліба, змащеного вершковим маслом арахіс або варення + 1 мандарин
  • 4. 1 чаша молока (300 мл) з чорницею або сумішшю ягід
  • 5. 1 пакет печива зі злаками + 150 мл молока + 1 свіжий апельсин

5 варіантів обіду

  • 1. куряча грудка з салатом, помідорами та заправкою (у коробці, приблизно 200 г) + 2 квадрати темного шоколаду
  • 2. тунець і овочі (250 г)/1 баночка (125 г) фруктовий йогурт
  • 3. 1 порція рису з грибами та 1 склянка запеченого перцю + 1 яблуко або 1 шматочок дині
  • 4. 200 рибних нагетсів, соус сальса та рукола + 1 апельсин або 1 невелике малинове морозиво
  • 5. 2 шніцелі з гарніром хумус і салатом айсберг + 2 персика або 1 скибочка кавуна

5 варіантів вечері

  • 1. овочевий крем-суп (400 мл), салат з лободи, журавлина та яблуко + 1 скибочка козячого сиру
  • 2. 1 порція овочевої лазаньї (250 г) + 1 банан або 1 сана
  • 3. 2 скибочки піци маргарита (тільки помідори та моцарела) (150-200 г) та 3 абрикоси
  • 4. 1 консервований горох, приготовлений з курячою грудкою (300 г) і 1 манго
  • 5. суміш консервованих овочів, макаронних виробів та лосося (250 г) та 1 ківі

5 варіантів закусок (виберіть один на день)

  • 1. 5 штук ківі
  • 2. 30г винограду
  • 3. 1 просте морозиво с ваніль
  • 4. 30 г мигдалю, фісташки
  • 5. 1 авокадо

Стаття взята з видання журналу Femeia від серпня 2014 року.