Liondata Healthcare - Книжкові поради
Нижче - список цікавих книг про кисень, дихання та висотні тренування. Вибір кімнати AIMORO на висоті від Liondata Healthcare - це найкраща можлива інвестиція у ваше здоров’я та підвищення вашої роботи. Тим не менше, краще розуміння стосунків завжди корисно. На додаток до обміну з нашою командою експертів, звісно, також можна розглянути книги. Ми можемо порекомендувати вибрані заголовки, щоб глибше заглибитися в тему та збільшити власні знання спеціалістів. Крім того, книги написані зрозумілою мовою. Цей список, як і сторінка дослідження, постійно поповнюється і доповнюється нами. Ми завжди вдячні за подальші рекомендації та з нетерпінням чекаємо від вас: В
Патрік МакКоун: Фактор успіху киснюВ або в оригінальній англійській версії The Oxygen AdvantageВ
Короткий опис:Більшість людей дихають занадто сильно, не усвідомлюючи цього, що може призвести до зниження працездатності та проблем зі здоров’ям. Контрольоване дихання забезпечує м’язи та органи лише потрібною кількістю кисню. Це підвищує фізичну форму і самопочуття і навіть допомагає при втраті ваги. Науково перевірені методики Патріка МакКоуна показують вам, як правильно дихати
Скотт Карні: Надзвичайно здоровий В - як холодна вода та екстремальна висота роблять нас здоровішими та здоровішими, ніж будь-коли, або в оригінальній англійській версії. Що нас не вбиває
Короткий опис:В Занадто тепле? Швидко ввімкніть кондиціонер. Занадто холодно? Краще підсилити тепло перед тим, як ми застудимось. Вім Хоф, голландський фахівець з виживання, який має численні рекорди щодо стійкості до холоду, знає, однак, що ми не потребуємо цих зручностей, навпаки, насправді вони хворіють на нас. Його кредо: еволюція зробила нас міцнішими, ніж ми думаємо. Тож холод, спека та висота для нас корисні. Скотт Карні випробував метод Віма Хофа в самоексперименті і відправив власне тіло в подорож до межі витривалості людини, включаючи гору Кіліманджаро, одягнену лише в кросівки та шорти. Він виявив, що екстрим надзвичайно хороший - і надзвичайно здоровий!
Вім Хоф та Коен де Йонг: Ніколи більше не хворіти: здорові, сильні та здібні завдяки силі холоду В англійській версії Шлях Крижаного Людини
Короткий опис:На відміну від загальноприйнятої думки, що для збереження здоров’я потрібно уникати холоду та тепло одягатися, багаторазовий рекордсмен світу Вім Хоф регулярно встановлює температуру замерзання «і не хворів десятки років. Він використовує спеціальну техніку дихання та концентрації, яку він розробив, щоб підтримувати постійну температуру тіла. Зараз науково доведено, що цей метод може збільшити енергію, поліпшити кровообіг, зменшити стрес, підсилити імунну систему та подолати або принаймні полегшити багато захворювань, включаючи ревматизм, хворобу Крона, астму, запалення та депресію.
Макс Гоцлер: Біохакінг - оптимізуйте себе В В
Короткий опис:В Швидкий спосіб життя, постійно мінливе середовище, постійна доступність та висока мобільність визначають наше повсякденне життя. Як нам вдається належним чином задовольнити ці динамічні вимоги? Biohacker Max Gotzler розробив графік, щоб пристосувати тіло та розум до стресів нашого часу та відповідно сформувати власне життєве середовище. Він представляє найефективніші біохаки для вирішення типових проблем, таких як хронічний стрес, знижений настрій, відсутність енергії та надмірне стимулювання. У цій книзі він проводить читача через шість (життєвих) сфер: харчування, фізичні вправи, релаксація, баланс, фокус та навколишнє середовище. У кожній із цих сфер пояснюються методи та даються прості інструкції щодо впровадження. Біохаки - це, наприклад, періодичне голодування, використання (червоного) світла для кращого сну, нейровідгуки, медитація, спеціальна техніка дихання для отримання енергії, використання холоду та інтервальних тренувань високої інтенсивності.
Клаус Міс: Регулювання висоти В В
Короткий опис:Чи планується альпійський тур в Альпах, сходження на Кіліманджаро, трекінг-екскурсія чи експедиція в Гімалаї чи вимогливий велосипедний тур з Лхаси до Катманду - таких цілей неможливо досягти без адаптації до рідкого гірського повітря. Лікар. Клаус Міс - професор ЛОР-хірургії, лікар експедиції та дайвінгу та пристрасний альпініст. Протягом багатьох років він займається висотною медициною. У 2004 році дослідницький проект доставив його на Еверест. У новому "Bruckmann Basic" він описує процеси в організмі при адаптації до висоти, вплив на серце та кровообіг, висотні тактики та способи запобігання висотних хвороб. Він також дає практичні поради щодо підготовки до гірських турів, походів та експедицій. Висновок: ця практична м’яка обкладинка містить всю важливу інформацію, методи навчання, поради та підказки для оптимального регулювання висоти, а також контрольні списки та додаткові адреси.
ВправиВ
Нижче наводиться короткий список з інструкціями (з книги "Кисень фактора успіху" Патріка МакКоуна "для перевірки та тренування власного дихання та постачання кисню. Вибір висотної кімнати AIMORO від Liondata Healthcare - це найкраща можлива інвестиція у ваше здоров'я і для підвищення ефективності. Але є також вправи, які при послідовному застосуванні можуть мати позитивні наслідки для вашого здоров’я. Крім того, має сенс регулярно перевіряти власну ефективність і перевіряти її
BOLT (Тест на рівень кисню в організмі) - Тест на розміщення -> Пояснення до відео
Чому це корисно? Щоб з’ясувати, наскільки економічно ваше тіло використовує кисень. Коли ви займаєтеся спортом, вміст кисню в крові зменшується, але значення вуглекислого газу зростає. Якщо ваші дихальні рецептори виявляють сильну реакцію на невелику кількість кисню та вуглекислого газу, дихання утруднене, і ваше тіло має працювати набагато інтенсивніше, щоб забезпечити м’язи киснем. Ідеальне значення BOLT - 40 секунд або більше. Однак багато людей навіть не справляються з 20 секундами, стає сумнівно, якщо їх власне значення нижче 10. Ось як ви вимірюєте БОЛТ: Ви вдихаєте і видихаєте кілька разів, а після останнього видиху тримайте рот і ніс закритими . З цього моменту часу ви відлічуєте секунди, поки не відчуєте сильнішого бажання вступити на посаду/почуття голоду. Створені секунди - це ваш БОЛТ.В додатково -> додайте графіку в додаток В Наступне стосується наступних двох вправ: Не виконуйте вправи, якщо ваш БОЛТ менше 10 секунд, якщо ви вагітні, маєте високий кров'яний тиск, серцево-судинну або іншу хронічну або у вас гострі проблеми зі здоров’ям В В
Вправа 1 'Прочистити ніс…
Чому це має сенс: покращення значення BOLT, щоб дихати економніше Відео інструкція
Вправа 2 «Імітаційна» висотна підготовка… В
Чому це має сенс: покращення значення BOLT, щоб дихати економніше Відео інструкція