Лише через 20 хвилин ви спалюєте жир і худнете »- vigo
Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж
Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.
Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.
Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.
- 1 Помилки у втраті ваги: пояснює особистий тренер
- 2 "Спорт робить тебе стрункою"
- 3 "Спорт - це здорово"
- 4 "Такі види спорту, як ходьба, можуть схуднути"
- 5 "Лише через 20 хвилин ви спалюєте жир і худнете"
- 6 "Не їж перед тренуванням, а пий каву!"
- 7 "Дієтою ви втрачаєте 5 кілограмів за 5 днів"
- 8 "Тренування на витривалість - найкращий спосіб схуднути"
- 9 "Спорт - лише для молодих активних людей"
Спалювання жиру - як і вуглеводний і білковий обмін - постійний процес у нашому організмі. Однак пропорції метаболізму змінюються залежно від тривалості впливу та інтенсивності.
Експерт з цього питання
Олаф Пітерс
Закінчив спортивний вчений та особистий тренер
При середньому та високому навантаженні, наприклад, годині їзди на велосипеді чи пробіжці, метаболізм жиру різко зростає вже через кілька хвилин. Вуглеводний обмін одночасно знижується. Але це також правильно: чим довше ви рухаєтесь, тим більша частка спалювання жиру, оскільки організм все більше використовує великі запаси.
Схуднути без ефекту йо-йо - ось про що ви дізнаєтесь в онлайн-курсі "Успішне схуднення"
Однак для зменшення жиру не важливо, щоб ви тренувались в обміні жирів якомога більше під час фізичних вправ, а щоб ви створювали негативний енергетичний баланс в цілому. Все споживання енергії є запорукою успіху - навіть поза спортивними тренуваннями! Це означає, що дієта також відіграє вирішальну роль.
Моя порада: Не дозволяйте неправильному «правилу часу» демотивувати вас! Краще починати вправи повільно і поступово збільшувати програму, щоб через кілька тижнів ви могли тренуватися приблизно від 45 до 90 хвилин за раз. Намагайтеся інтенсивно тренуватися, щоб використовувати якомога більше енергії.
Функціональна підготовленість або, швидше, звичайне тренування витривалості?
Ви хочете дізнатися все про функціональну форму? Тоді ви точно тут. У цьому живому чаті тренер із життя та психонейроімунолог Фелікс Клемме розповідає про зв’язок між функціональною формою та видами спорту на витривалість. Відео є частиною серії, яка пояснює все, що вам потрібно знати про функціональну підготовку в фітнесі.
Ми хотіли б зазначити, що при відображенні відео дані передаються на YouTube. Додаткову інформацію можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Вам сподобалось відео? Більше відео можна знайти на каналі YouTube AOK Rheinland/Hamburg.