Лише поради Найкращі засоби для Великого посту - це квасоля та картопля
Незалежно від того, що ми кладемо на тарілку, ми перш за все повинні враховувати своє здоров’я через спосіб харчування та мислення.
Великий піст чи піст починався вчора. Православні християни, які хочуть дотримуватися книжкових правил, утримуються від м'ясних та молочних продуктів - методу з корисними ефектами, що демонструється як для очищення тіла, так і душі. Чи є люди, які кажуть, що поститься, але цікавляться, що вони їстимуть? Овочі та фрукти є благом для нашого здоров'я. А картопля та квасоля, яких, на його думку, слід остерігатися, - це не просто їжа. Їх цілющу роль не може заперечити ніхто, а дієта з цими овочами також допомагає у схудненні. Але що б ми не поклали на тарілку, ми в першу чергу повинні враховувати своє здоров’я за способом їжі та мислення.
Ми можемо розпочати голодування з режиму детоксикації. Ті, хто має проблеми із запором, повинні вирішити цю проблему, щоб ефективно усунути залишки, що відкладаються в товстій кишці. Його можна розблокувати за допомогою наступного рецепта: 5 столових ложок твердого (максимально свіжого), 1 столова ложка меду, 1 столова ложка оливкової олії. Замочіть у чашці простої води з 17:00 до 22:00. Випийте вміст ввечері, о 22:00. Останній прийом їжі - близько 19:00. протягом дня обов’язково вживати 2 літри води, трав’яні чаї (обліпиха, кропива, хвощ). Якщо ми їмо багато сирих овочів, ми вироблятимемо достатньо ферментів, щоб усі обмінні процеси працювали безперебійно. І головне, це допомагає схуднути і підтримувати нормальну вагу. Отже, перша порада: багато овочів і фруктів. Не забувайте про цільнозернові. Пояси на основі цієї крупи воліють люди, які хочуть схуднути. Овес можна назвати дієтичною їжею номер 1 з детоксикуючим ефектом. У вигляді борошна, круп та пластівців овес підвищує імунітет і допомагає вилікувати такі важкі захворювання, як діабет, рак та гіпертонія, захворювання легенів.
Під час посту нам потрібно прийняти деякі ефективні правила харчування. Коли ми їмо, нам потрібно зосередитись на якості та кількості їжі. Жуйте повільно, щоб голод повернувся складніше. Жування на швидкості - це хороший друг з целюлітом. Їжте із задоволенням, думаючи, що проста їжа дуже смачна і, насамперед, корисна. M nca i pu in i des. Не пийте рідини за столом, замініть білий хліб на грем або чорний. Не їжте фрукти як десерт, але перед їжею на голодний шлунок він краще засвоюється. Відмовитися від газованих напоїв та алкоголю назавжди, принаймні під час посту. Коли відчуєте голод, зробіть кілька ковтків (півсклянки) гарячої води, в яку ви видавлюєте чверть лимона. тобто Майже миттєво почуття голоду зникне. Причина: шлункові соки інактивовані. Це також ліки, призначені для тих, хто страждає гіперацидним гастритом або має схильність до виразки. Крім того, це відмінне джерело вітаміну С.
Картопля, запечена, варена або на пару, не смажена
З овочів, які ми зараз маємо під рукою, найбільш поживними є картопля та квасоля. Картопля - основа їжі. Він корисний, смачний і, всупереч поширеній думці, не жирний. До того ж це навіть не коштує багато. Картопля, так звана їжа бідних, також є чемпіоном здоров’я, і її рекомендують у природній медицині за численні цілющі чесноти. Цей, здавалося б, дріб’язковий овоч, якщо готувати його на пару або запікати, детоксикує організм завдяки високому вмісту калію. Це сприяє виведенню сечової кислоти, картопля показана при ревматизмі та артрозі. Поганий снодійний і заспокійливий, він дуже корисний для нервових людей, із судомами, безсонням, нервовим кашлем. Це також рекомендується хворим на цукровий діабет, запеченим у попелі, таким чином, щоб не втрачались ні його смакові якості, ні харчові якості. Картопля зменшує глікозурію, спричинює поліпшення загального стану, а у пацієнтів з хірургічними ускладненнями - пожвавлення тканин, сприяючи процесам загоєння. Картопля містить провітамін А, вітамін К (протигеморагічний та антианемічний), сірку (бореться із зайвою себореєю та залізом). Це одне з основних джерел вітаміну С французів, які споживають близько 120 кг картоплі на рік на людину.
Квасоля, живильний енергетик
Квасоля є дуже хорошим замінником м’яса у вегетаріанських дієтах, оскільки цей овоч містить велику кількість білка. Але він також багатий клітковиною, виконуючи роль у підтримці нормального кишкового транзиту, поживний і має низьку калорійність. Квасоля - дешева і корисна їжа. Половина чашки вареної квасолі приносить 120 калорій і багато складних вуглеводів, які повільно розкладаються в організмі. Забезпечує енергією, контролюючи секрецію інсуліну (низький глікемічний індекс) та запобігаючи жировим відкладенням. Чашка вареної квасолі вносить у раціон 16 г білка, добова потреба дорослої людини зазвичай становить 50-60 г. Але квасоля не містить усіх необхідних амінокислот Тому його потрібно поєднувати з іншими бобовими або злаковими культурами, особливо з рисом. Квасоля є хорошим джерелом вітамінів групи В, включаючи фолієву кислоту та мінерали: залізо, калій, селен, магній та деяку кількість кальцію. Допомагає запобігти запорам. Бобовий крохмаль відомий своїм ефектом у профілактиці раку товстої кишки та молочної залози. Крім того, квасоля не містить холестерину, навпаки, сприяє зменшенню шкідливого холестерину.
Користь сушеної квасолі
Квасоля зміцнює імунну систему і знижує ризик діабету ІІ типу. Квасоля є джерелом заліза, рекомендується особливо в цей період, коли після важкої зими ми слабші та апатичні. Це також ідеальна їжа для вагітних жінок, людей, що одужують, та для дітей, що ростуть. Для кращого засвоєння рекомендується їсти квасолю разом з овочами, багатими на вітамін С. Біла квасоля містить кальцій і магній, мінерали, що сприяють зміцненню зубів і кісток. Сьогодні квасоля є одним з основних джерел рослинного альбуміну у світі. У ньому багато вітамінів групи В, особливо В6, які відповідають за імунітет організму, здоров’я шкіри та нормальну роботу нервової системи. 100 г білої квасолі містять 102 ккал, тоді як така ж кількість червоної квасолі приносить калорійність лише 93 ккал. Доведеться кип’ятити зерна разом зі шкіркою, вони містять корисні ферменти.
Біло-червона ягодова терапія
Червона квасоля є багатим джерелом крохмалю. Міжнародна організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати щодня 20-40 г крохмалю, а в 100 г сушеної червоної квасолі міститься 25 г ця корисна речовина. Крохмаль дає відчуття насиченості, захищає від раку та сприяє виведенню токсинів. Вуглеводи, що містяться в червоній квасолі, входять до категорії хороших цукрів, які не впливають негативно на рівень цукру в крові. Червона квасоля містить найкращу якість клітковини. Дві столові ложки зерна забезпечують в чотири рази більше клітковини, ніж скибка цільнозернового хліба. Якщо ми боїмося проблем з травленням і здуттям живота, існує старий засіб, який знає кожна господиня: боби замочують за день до відварювання. Під час кипіння міняйте воду 2-3 рази, також кип’яченою. Таким чином усуваються речовини, що викликають дискомфорт у травній системі. Боби можна їсти в стравах, у формі паштету та в салатах. Сушені боби рекомендуються при лікуванні діабету, печінкової недостатності, росту, перевтоми, опіків.
У Великому пості днями, призначеними для посту (повне утримання від фаст-фуду), є понеділок та вівторок першого тижня посту а в понеділок, вівторок, середу, п’ятницю та суботу, останнього тижня, що називається Страстями. Щосереди досить їсти хліб і варені овочі без олії. В інші дні тижня протягом усього Великого посту суху їжу їдять один раз на день, ввечері, а по суботах додають олію. І трохи вина. Протягом усього цього періоду існують два рибні свята, 25 березня, Благовіщення та 12 квітня, Вхід Господній в Єрусалим. Пост повинен супроводжуватися утриманням від мирських речей, але особливо моральною поведінкою. Ближче до кінця Великого посту ми повинні сповідатися, а потім, якщо отримаємо звільнення від духовного батька, ми повинні прийняти Святе Причастя. Хто не може дотримуватися правил посту, хоча б намагайся молитися і мати чіткі думки, закликає отців православної церкви.