Листопадова їжа1
Листопадова їжа - це різноманітний і збалансований план харчування, який є дуже хорошим інструментом, коли ви хочете схуднути і не знаєте, що їсти або не маєте багато часу на кухню.
Він виготовляється з сезонних продуктів і містить близько 1200 ккал/день.
Їжу легко знайти в будь-якому гіпермаркеті, а часу на приготування їжі мало. Крім того, ви зможете насолоджуватися різноманітною дієтою, яка допоможе вам не впасти у спокусу кулінарної тяги.!
План харчування розрахований на 15 днів, але, будучи дуже різноманітним, ви можете зберігати одне і те ж меню два дні поспіль, або можете повторити план в середині місяця.
Листопадова їжа також доступна у пісному варіанті!
Сніданок: 3 столові ложки 2% грецького йогурту + 2 столові ложки гречаної/вівсяної пластівців + 1 чайна ложка кориці + 1 чайна ложка насіння кунжуту + кубики зі скибочки ананаса + кубики ківі + зерна граната
Перекус - 20 винограду
Обід - шматок розміром з курку/індичину грудку із запеченими корінням
Перекус - невеликий грецький йогурт 2%
Вечеря - миска сочевичного супу + пюре з гороху та брокколі