Літнє тіло так, але без дієти
Дні стають довшими, ми радіємо світлу все довше і довше ... Весна в самому розпалі, а літо не за горами !
Ми наближаємось сезон для барбекю, літніх канікул, пляжу, басейну, легкого одягу, ... Але все ж чому для багатьох з нас настає сезон туги, стресу та сорому ?!
Літо занадто багато років було синонімом літнього тіла! Ми зобов’язані собі показати виліплене тіло мрії на пляжі в рекордні терміни ... Чи можливо? Чи мусимо ми впасти в цей диктат моди та худорлявості (не кажучи вже про худорлявості), щоб бути щасливими та щасливими ?
Цього літа тіло проливає багато чорнила і відгодовує гвинтики, пов’язані з зовнішністю та зовнішнім виглядом !
"Посібник до тіла мрії за 21 день", "Детокс-лікування", "Цільова дієта", "Тверда і гладка шкіра", ... І так далі ... Не забуваємо, що для досягнення цієї мети важливо позбавляйте себе, щоб більше не насолоджуватися доброю літньою їжею, зайвими фізичними вправами і нарешті ... Нічого не досягти, крім того, щоб соромитися свого тіла !
Скільки жінок і чоловіків не носять купальники з геном? Не наважуєтеся носити ремінці топів? Накрийся нестерпною спекою ?
Сьогодні, як дієтолог, який захищає свободу та унікальність кожного, хто любить їсти, не рахуючи, я хотів би запропонувати вам свою версію літнього тіла ... І без дієти, будь ласка, відповівши на 3 запитання, які ви повинні вам задати !
Перше питання, яке слід задати собі: хто я ?
Ясність із собою - це перший крок для мене. Вас не вражать журнали та нездорова мода, якщо ви знаєте, хто ви, зі своїми якостями та вашими недоліками. !
Нарешті, я усвідомлюю, що ця потреба бути в межах норми зачіпає людей, які мають слабкий образ себе, які не вміють оцінювати себе щодня, які повністю забувають про себе.
Ми могли б говорити про низьку повагу, тобто про те, як ми дивимося на себе, наше судження (занадто суворе) щодо себе.
Замість того, щоб займатися обмежувальною дієтою та спортивною програмою, яка лише принесе вам розчарування та розтріскування, і якщо ви вирішите піти на пошуки для себе ?
Для того, щоб повернути впевненість, оцінити вас у вашій справжній цінності та вашій унікальності ?
Ви унікальні ... Не забувайте, що неможливо стати кимось іншим ... Тож ви могли б почати з того, що знаєте себе, щоб повернутися до свого найкращого друга !
Чи повинен я слухати своє тіло чи свою голову ?
Шукаючи в Інтернеті, як досягти цього ідеалізованого Summer Body, ви натрапляєте на купу суворих правил, яких потрібно дотримуватися, щоб швидко схуднути, я вибрав 3, які мені здаються чудовими: "замінити крохмаль на овочі", "їсти порізи голод "," спорт для спалювання калорій ".
Зрештою, мета - схуднути на кілограми, і жоден рядок не говорить про любов до себе ... Давайте розглянемо уважніше.
- Крохмалиста їжа ніколи нікого не жирувала! Ви можете їсти лише крохмалисті продукти за один прийом їжі (макарони в соусі з сиром), хліб ввечері або піцу ... Поки ви голодні, перш ніж їсти, ви можете їсти що завгодно! Товстіє - це їсти без голоду. Також навчіться виявляти свою ситість, щоб поважати її. Ця віра в життя триває і є живучою! Але яка помилка.
- Порізи голоду - це брехня! На мій погляд, одне з найбільш тонко побудованих ... Ти думаєш, що ти справді можеш ввести в оману своє тіло та його відчуття, його потреби? Вживання цього виду продуктів призведе лише до надлишку згодом ... Отже, ви наберете більше кілограмів, ніж у вас на початку !
Пам’ятайте, що магія існує лише у всесвіті Гаррі Поттера.
- Спорт ніколи нікого не змушував худнути! І ні ... Це, звичайно, дозволяє вам спалювати калорії, але щоб схуднути (якщо це необхідно для вашого організму), ви повинні, крім спорту, поважати свої харчові відчуття: голод і ситість.
Спорт - це заняття, яке повинно приносити вам задоволення та благополуччя. З того моменту, коли ви це робите, щоб схуднути, що не є насправді спонукальною метою в довгостроковій перспективі, ви ніколи не отримаєте очікуваних ефектів.
Чи можу я звільнитися від диктатів і помилкових переконань ?
Звичайно, але це непросто! Щодня, щомиті, через соціальні мережі та інформацію у всіх її видах, нас страждають застарілі правила, які хвилею чарівної палички пропонують вам рішення всіх ваших проблем.
Ви можете звернутися до різних читань, які відкриють вам розум, або до кваліфікованих фахівців, які направлять вас на шлях до свободи, але перш за все вам потрібно перевірити, щоб зрозуміти, як все це лише фантастика та бізнес.
Спробуйте спершу запитати себе про свої почуття голоду. Скільки пацієнтів дивилися на мене круглими очима, коли я вперше говорив їм про це поняття ... Однак при народженні та в дитинстві інтуїтивно їсти лише тоді, коли ти голодний і не бажаючи продовжувати, як тільки настає ситість !
Зв’яжіться зі своєю інтуїцією, своїми почуттями і навчіться знову довіряти собі.
Я закінчу цю статтю простим висновком: звільнитися від цього соціального тиску і оцінити своє тіло таким, яке воно є, ось так починаються справжні зміни.
Пристрасний дієтолог та гіпнотерапевт! Усі мої поради спрямовані на здоровий та мирний спосіб життя. Шлях, усипаний підводними каменями, прибуття яких завжди перевищує наші очікування! Я пропоную лише дистанційні консультації (онлайн).