Літні канікули Ці 5 прийомів допоможуть вам залишатися стрункими!
Не за горами літні канікули - але фігуру бікіні теж хоче залишити у відпустці. Але як можна протистояти морозиву та коктейлям? Тренер "BodyChange" Детлеф Д! Соост розкриває нам свої таємні фокуси.
1. Шведський стіл - зберігайте вагу завдяки правильному підбору
У відпустці ми зазвичай бачимо великий, пишний фуршет перед собою. Це рай для всіх, хто хоче утримати свою вагу. Чому? Досить просто: якщо ви не замовляєте їжу по меню, ви можете скласти тарілку індивідуально. Ми особливо рекомендуємо їжу, яка насичує вас, смакує і допомагає схуднути та залишатися стрункою: риба, м’ясо, всі види овочів, бобові та морепродукти. Крім того, розмір порції не обмежений, ви можете їсти достатньо цих продуктів, поки не насититесь!
2. Спалювання жиру завдяки суперпродуктам
На додаток до продуктів, які наповнюють вас, але не роблять товстими, ми також можемо дотягнутися до мішка хитрощів. Оскільки такі суперпродукти, як імбир, перець чилі, кориця, лимон та зелений чай, ми можемо додатково стимулювати наш метаболізм та посилити спалювання жиру. Це корисно для літніх канікул. Особливо в теплих районах регіональна кухня пропонує різноманітні страви та напої з цими суперпродуктами.
3. Правильні закуски для пляжу
Ви можете знайти велику кількість фігурних закусок, особливо на літніх канікулах. Наприклад, ідеально підходять кокосові горіхи. Якщо вони охолоджені, вони мають надзвичайно освіжаючий смак і приплющують фігуру. Інші пляжні закуски включають оливки, горіхи, насіння соняшнику та запечений нут.
4. Менше - це більше
Рух підсилює обмін речовин і забезпечує вивільнення гормонів щастя. Але для цього не потрібно робити години кардіо. Двадцяти хвилин двічі на тиждень достатньо, щоб машина для спалювання жиру працювала. Особливо підходять функціональні тренування. Вони використовують велику кількість м’язових груп в одній вправі і надзвичайно ефективні. Особливо на літніх канікулах хороша ідея перенести спорт на ранкові години. Температури все ще м’які і ідеально підходять для коротких тренувань. Ті, хто займається спортом вранці, почуваються придатними для дня та більш мотивованими.
5. Скористайтеся перевагами спекотних температур
Коли тепло, тіло використовує додаткову енергію. Ми можемо використати цей факт для себе. Як і під час вправ, збільшення витрат енергії полегшує нам підтримку ваги. Це той самий ефект, який ми використовуємо у спорті. Однак відпочиваючим слід подбати про те, щоб вони вживали достатню кількість рідини, щоб забезпечити стабільне кровообіг. Тіло втрачає багато води, коли дуже жарко.
Шість пакетів без фізичних вправ і дієти? Є й інший шлях!