Літні напої 6 дієвих рецептів у дієті
Ви можете приготувати багато літніх напоїв, які допоможуть вам у процесі схуднення. Ми підготували шість рецептів фруктових та овочевих соків, багатих вітамінами та мінералами, які можуть швидко усунути зайві кілограми.
Літні фруктові напої
З фруктів можна готувати літні напої, багаті на вітаміни та речовини, необхідні організму для спалювання жиру.
Смузі з яблуками та абрикосами
Цей рецепт смузі рекомендується всім, хто стежить за своєю вагою. Поєднання солодких фруктів та йогурту може бути їжею саме по собі. Абрикоси містять багато клітковини і низьку калорійність, але все ж задовольняють потребу в солодкому.
Яблука допомагають травленню та засвоєнню поживних речовин. Більше того, ці фрукти мають здатність знижувати апетит, що є перевагою для жінок, які хочуть схуднути протягом літа.
Інгредієнти на одну порцію: шість кураги, 125 мл яблучного соку, 100 г знежиреного натурального йогурту або грецького йогурту, трохи свіжотертого мускатного горіха.
Доведіть воду до кипіння, додайте абрикоси в миску і відваріть до м’якості. Зцідивши фрукти, покладіть їх у блендер, додайте яблучний сік та йогурт і добре перемішайте всі інгредієнти. В кінці посипте трохи мускатного горіха цим дієтичним літнім напоєм.
Лимонад з м’ятою
Цей рецепт не тільки охолоджує вас спекотним літнім обідом, але і допомагає скинути зайву вагу. Лимони мають велику кількість пектинових волокон, які борються з голодом і є лужними - відомі своєю ефективністю для схуднення.
Крім того, лимони мають сечогінну дію: вони збільшують частоту сечовипускання, сприяючи швидкому виведенню токсинів з організму. Листя м’яти мають освіжаючу дію і бадьорять розум і тіло, як тільки ви відчуєте їх смак.
Інгредієнти на 2-3 порції: півтора лимона, дві столові ложки листя свіжої м’яти, подрібнені і кілька для гарніру, 600 мл кип’яченої води, кубики льоду, столова ложка і половина цукру.
Покладіть скибочки лимона у велику чашку і додайте м’яту та цукор. Залийте їх кип’яченою водою і дайте лимонаду охолонути протягом двох годин. Потім процідіть вміст і подавайте в крижаних чашках, прикрашених м’ятою. Для ще кращого смаку додайте трохи апельсинового соку.
Дієтичний напій з тропічних фруктів
Наступне поєднання тропічних фруктів може сформувати смачний сніданок у літній день. Рецепт насичений і в той же час дієтичний. Папайя - дуже поживний фрукт, насичений вітаміном С і бета-каротином. Разом з грушами папайя утворює багате джерело клітковини, що забезпечує ефективну роботу кишечника.
Інгредієнти на одну порцію: 100 г свіжої папайї, нарізаної скибочками, сік лайма, дві середні груші, очищені і нарізані скибочками, 200 мл рисового молока, щіпка меленого імбиру, кубики льоду (необов’язково).
З’єднайте інгредієнти і змішайте все за допомогою блендера. Для ще більш прохолодного напою додайте багато кубиків льоду.
Літні напої з овочів
Овочі можуть допомогти вам швидко скинути зайві кілограми протягом літа. З них можна готувати смачні та корисні соки, або з одного продукту, або комбінованих. Скористайтеся сезонними овочами і приготуйте наступне літні напої дієтичні.
Холодний огірок і сік м’яти
Огірок швидко втамовує почуття голоду завдяки високому вмісту харчових волокон та води і надовго зберігає вашу ситість. Огірки також містять активні інгредієнти, які фрагментують жирові клітини в організмі та виводять їх із сечею.
Ароматний смак м’яти та зеленої цибулі контрастує з м’яким смаком огірка, а йогурт надає приємну кремову консистенцію. Крім того, грецький натуральний йогурт є надійним союзником у дієтах; він менш обробляється і містить вдвічі більше білка, ніж інші види йогурту, речовин, які допомагають довше відчувати себе ситими.
Інгредієнти на 3-4 порції: великий огірок, 250 мл води або овочевий/курячий суп, шість ниток свіжої м’яти, три столові ложки натурального грецького йогурту, шість ниток зеленої цибулі, сіль і мелений перець.
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і подрібніть. Помістіть овочі в блендер і добре перемішайте. Додайте йогурт і дрібно нарізане листя м’яти (без стебел). Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете додати свіжовичавлений лимонний сік для максимальної ефективності. Приправте сіллю і перцем за смаком. Перелийте вміст у пляшку, накрийте кришкою і поставте в холодильник на годину.
Подавайте цей літній напій з листям м’яти перед кожним прийомом їжі, щоб в кінці дня проковтнути менше калорій. Або ви можете насолоджуватися цим замість закусок протягом дня.
Морквяний напій з петрушкою
Солодкий і приємний смак моркви ідеально поєднується зі смаком петрушки, більш ароматним і пряним, щоб отримати апетитний засіб для схуднення. Морква - це корінь, який втамовує голод і потребу в солодкому та має сечогінні властивості. Петрушка також є сечогінним засобом. Ця комбінація також використовується для лікування циститу, гострої бактеріальної інфекції сечовивідних шляхів.
Інгредієнти на одну порцію: 250 мл свіжого морквяного соку, шість ниток петрушки.
Помістіть морквяний сік і петрушку в блендер і добре перемішайте. Після гомогенізації інгредієнтів ви можете вживати його двічі на день.
Томатний сік
Наступний рецепт схуднення рекомендований доктором Оз і містить овочеву суміш, де помідори є основним інгредієнтом. Томатний сік також повинен містити овочеву м’якоть, оскільки є велика кількість клітковини, яка може контролювати і знижувати апетит. Лікопен з помідорів дає відчуття ситості і корисний людям, які хочуть схуднути.
Інгредієнти: чотири невеликих помідора, огірок, лайм, червоний перець, два шматочки селери, невелика червона цибулина, дві склянки петрушки (листя і хвости).
Наріжте овочі невеликими шматочками, вичавіть лимонний сік і передайте всі інгредієнти в блендер. Рецепт може замінити обід.
Якщо ви хочете схуднути, недостатньо вживати ці літні напої, а поєднувати їх із здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами. Ви не тільки схуднете, але й повернете собі енергію, життєві сили та радість від життя.