Літні рулети з арахісовим діпом
Літо вже закінчилось? А чи можна літні булочки їсти лише влітку? Два запитання, на які я хотів би одразу відповісти «ні». Але чому нехай так багато думок блукає, коли за цей час ти можеш так само легко виконати кілька літніх ролей? Зрештою, це дитяча гра, щоб розпочати більше сирої їжі отримати. І переробляючи овочі в гарячі страви, ми все ще можемо робити це досить часто взимку!
Сира їжа влітку
Будемо чесними, ви їсте влітку 50% своїх овочів сирими, а решту 50% - м’яко приготованими? Я особисто люблю, щоб мене вибачала моя аюрведична Доша. На мою конституцію в основному впливає Вата, тому занадто багато сирої їжі охолоджує моє тіло, особливо коли літо повільно закінчується. Простіше кажучи: я не дуже добре переношу таку кількість сирої їжі. Але зараз, не з аюрведичної точки зору, це, безсумнівно, зробило б для мене та багатьох інших людей трохи більше сирої їжі, особливо корисної.
Сирі овочі, тобто фрукти, овочі та інші частини рослин, такі як горіхи та насіння, все ще містять більшість із них Вітаміни, антиоксиданти, білки та ферменти у незмінному вигляді. Його склад не денатурований і може дати людському тілу неймовірно цінний поштовх у цілющому, живильному напрямку. Сира їжа - надзвичайно недооцінений момент, коли йдеться про включення в раціон основних поживних речовин. І тому я рекомендую всім завжди поглянути на те, чи щось «сире» потрапляє на їх тарілку хоча б раз на день.
Авокадо, ананас чи темпе? Покладіть!
Неймовірно легкий, відносно швидкий і смачний варіант сирих овочів Літні ролі! Вони складаються з тонкого рисового паперу, наповненого всілякими сирими овочами та всього іншого, що спадає на думку! Тож не обов’язково все має бути сирим. Я включив у цей рецепт маринований та запечений тофу, але це лише один із багатьох варіантів. Рулети з шматочками авокадо та ананаса виходять особливо смачними. Якщо ви час від часу їсте замінник м’яса, ви можете включити веганський фарш. Темпе - це ще більш здоровий вибір! Окрім того, перед вами відкриті всі двері, коли мова заходить про маленькі додаткові продукти: кунжут у світлому або чорному кольорі, арахіс, паростки, локшина з коричневого рису або навіть їстівні квіти. Проявіть фантазію!
Салат 2.0
Нічого проти салатів, я хочу відразу це пояснити. Але завжди одна і та ж салатна тарілка не тільки нудна для очей - різноманітний сезонний вибір овочів є запорукою здорового харчування на рослинній основі. Але те, що це завжди повинна бути лише тарілка салату, - це кліше. Я люблю напр. веганська вулична їжа (якщо воно не смажене) - бажано азіатське! Наприклад, як ці літні ролі. Як бачите, можливо багато, особливо якщо ви готуєте його самостійно на власній кухні!
Чим барвистішим, тим здоровішим
А також Німецьке товариство з питань харчування (DGE) тієї самої думки, оскільки воно має сенс “Харчуватися різноманітно“Записано. Це пов’язано з тим, що жодна їжа не містить усіх важливих поживних речовин. Кожна рослина приносить свої фітохімікати, які діють на організм як ліки. Барвисті, сильно пігментовані овочі, зокрема, містять найбільше антиоксидантів. Так, наприклад, вибирайте сиру червону капусту замість білокачанної для своїх літніх голубців та включайте овочі у всі кольори веселки!
Для тонкої лінії
Я почуваюся комфортніше в худорлявому і рухливому тілі, бо тоді у мене відчуття, що я можу найкраще брати участь у житті. Багато з нас інтуїтивно хочуть бути стрункими, оскільки тіло ідеальної ваги обіцяє великий потенціал для здоров’я. Його частіше позбавляють від діабету 2 типу, а також від високого кров’яного тиску та серцевих захворювань. Крім того, багато занять на свіжому повітрі або будь-які самі рухи набагато легше пережити, якщо у вас немає зайвої ваги. Я хочу в будь-якому випадку зберегти таку якість життя, тому завжди стежу за здоровою ідеальною вагою. Прочитайте мою статтю про CalorieCu t, якщо вас цікавить тема схуднення та підтримки ваги. У статті я пишу про те, як можна без особливих зусиль залишатись у формі. Важливою частиною методу є вживання великої кількості овочів та фруктів у дні, які не є стресовими. Ці літні рулетики зроблені для тих днів CalorieCut, тому що вони дуже ситні і лише низькокалорійний принести. Тож ви залишатиметесь у справді хорошій формі з ними, не відмовляючись від кольору, веселощів та смаку на своїй тарілці!
- легко зробити
- низькокалорійний
- веган
- дуже ситна
- справжній привертаючий увагу
- переважно сирими
- повна вітамінів, білків та ферментів
- абсолютно смачно з арахісовим зануренням!