Літні види спорту з найбільшим споживанням калорій ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Літо, сонце, свіже повітря! Прекрасні дні запрошують вас залишити задушливі тренажерні зали і замість цього пройтися бігом по парку, їздити на велосипеді на сонці або стрибати в озеро. І найкраще: оскільки літні заняття на свіжому повітрі, як правило, веселіші, ніж пробіжки на біговій доріжці на місці, ви також забезпечуєте чіткі м’язи та рівний центр, так би мовити. Ми розкриваємо, яке тренування спалює найбільше калорій і оптимально підтримує фігуру мрії.
Ці літні види спорту споживають найбільше калорій (в середньому за 30 хвилин)
катання на ковзанах
Сюрприз! Навіть якщо ми думаємо про задоволення, а не про справжнє тренування, коли думаємо про катання на роликових ковзанах - катання на роликових ковзанах оптимально тренує сідничні м’язи та м’язи ніг і спалює в середньому 400 калорій за півгодини при швидкому та концентрованому катанні. Ті, хто сприймає це легко, можуть досягти цього обороту приблизно за годину.
бігати
Чи через парк, чи у відпустці на набережній - півгодини пробіжки можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Залежно від темпу бігу, ви спалюєте в середньому 385 калорій. Ті, хто швидше бігає або включає короткі спринти, можуть збільшити продажі та посилити спалювання жиру. Наша порада: найкраще бігати рано вранці або ввечері, коли спека стерпна.
плавати
Стрибок у прохолодну воду - це не тільки чудове освіження, але й скидає кілограми, адже плавання є найкращим спалювачем калорій. Замість того, щоб просто хлюпатися, варто плавати правильно у обраному вами стилі, плавання брасом забезпечує найвище споживання калорій. Жінка в середньому 70 кілограмів може спалити понад 350 калорій за півгодини тренувань - принаймні дві ложки льоду можна розтопити з її ребер. Додаткова порада: Тренування ще ефективніше, коли вода холодна.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie