Літній час подорожей

Нарешті настав сезон відпусток - а разом із ним і сезон подорожей. Навіть якщо цього року не так багато відпочиваючих відправляються в далекі повітряні подорожі через ситуацію з короною, знайдуться люди, які подолають довші відстані на машині. Ми маємо поради для всіх мандрівників, як протидіяти ризику тромбозу та які вправи підходять.

розділити

Тромбоз виникає, коли тромби утворюються всередині вен. Вони можуть закупорити судини і порушити кровопостачання органів - з неприємними або навіть небезпечними для життя наслідками, такими як легенева емболія. Мандрівники - як в літаку, так і в машині - часто проводять багато часу, не рухаючись і в незручному положенні. Це може призвести до застою крові у венах. Інші фактори, такі як травми стопи, варикозне розширення вен, ожиріння, спадкові порушення згортання крові або використання гормональних препаратів, можуть додатково збільшити ризик тромбозу. Щоб ці проблеми не виникали, фахівці з судинної медицини чітко рекомендують робити як можна більше фізичних вправ під час поїздки. Якщо ви подорожуєте на машині, вам слід зробити достатню кількість перерв і пересуватися, підстрибувати кулі на ногах, зробити кілька кроків. Ті, хто сидить у літаку, також можуть стимулювати кровообіг в ногах за допомогою спеціальних вправ.

Вправи для літака та пасажирського сидіння:

Злегка витягніть одну ногу вперед, підтягніть і випряміть ногу, потім поставте ногу назад і продовжуйте з іншою ногою. Повторіть вправу 20 разів.
Ноги на ширині стегон. Потім міцно притисніть тильною стороною долоні до внутрішньої частини стегна. Одночасно притисніть стегна всередину. Затримайте цей процес приблизно 5 секунд. Вправа повторюється, але тепер відмінено.
Одночасно підніміть пальці на ногах, тримаючи п’яти на підлозі. Тепер повільно катайте ногами, поки ви знову не станете навшпиньки. Повторіть кілька разів.
Сядьте прямо, ноги стоять паралельно на підлозі. Напружте сідниці і повільно підніміться з сидіння, не встаючи. Утримуйте напругу приблизно 3 секунди.

На додаток до цих вправ, мандрівники повинні носити компресійні панчохи під час польоту або тривалої їзди. Вони чинять тиск на вени ніг і стоп, що підтримує венозні клапани і тим самим призводить до кращого кровотоку. Також важливо пити багато рідини (особливо води та фруктових соків). Слід уникати алкоголю, оскільки він розширює судини і, таким чином, створює додатковий ризик тромбозу.