Літній колір обличчя з морквяним соком - блог WE CARE LIFE

Отримати коричневий колір зсередини, і захист від сонця включений! Як бета-каротин з моркви сприяє здоров’ю шкіри та може сприяти здоровому кольору шкіри.

У більшості людей настрій підвищується влітку: дні довші, ви можете робити більше на свіжому повітрі і просто почувати себе активніше, ніж взимку. Чому так? Однією з причин, безумовно, є те, що ми потрапляємо під прямі сонячні промені, і таким чином стимулюється вироблення вітаміну D. Крім того, наша шкіра стає засмаглою, і ми виглядаємо життєвішими та здоровішими.

Доза враховує!

Однак рекомендується бути обережними, якщо сонячного світла занадто багато! Засмагати годинами без належного захисту від сонця може призвести до нездорового сонячного опіку. Захист ззовні забезпечується пошуком тінистих місць, повітряним, але непроникним для УФ одягом, сонячними шапками та хорошим сонцезахисним кремом. Але ви також можете захиститися від сонця всередині!

Маленький помічник для засмаги та збереження засмаги

Чудодійний засіб для захисту шкіри називається каротином як усередині, так і зовні. Зараз існують засоби захисту від сонця, які збагачені каротином. Ви можете сказати, про що йдеться, якщо уважніше розглянути середземноморську дієту. Середземноморська дієта базується на продуктах, багатих на антиоксиданти: саме це робить їх такими здоровими. Смачні помідори відразу ж спадають на думку, у будь-якій формі. Піца покрита томатним соусом, Mozzarella Caprese - на основі свіжих помідорів, і всі знають спагетті аль Помодоро. Помідори містять багато лікопіну - барвника з класу каротиноїдів. Вони належать до групи антиоксидантів, які нейтралізують радикали, що виникають під впливом сонця, і таким чином роблять їх нешкідливими для організму.

Захист шкіри зсередини

До антиоксидантів також належить колір моркви, бета-каротин або провітамін А. Тож це правда: морквяний сік допомагає шкірі «відновлюватися».
Бета-каротин перетворюється організмом у жиророзчинний вітамін А. Отже, якщо ви їсте моркву або помідори і хочете якомога більше скористатися природним захисним ефектом, бажано їсти овочі з невеликою кількістю жиру. Тоді організм може краще засвоювати жиророзчинні вітаміни в кишечнику. Тому найкраще додати кілька крапель олії до морквяного соку або оливкової олії над томатним салатом.

Високоякісні рослинні олії також мають інші переваги для здоров’я шкіри. Багато рослинних олій є хорошими постачальниками жирних кислот омега-3: вони змащують шкіру зсередини, так би мовити, і підтримують її еластичністю. Рослинні олії також містять багато вітаміну Е; це також діє як антиоксидант і захищає шкіру від вільних радикалів. Існує багато досліджень щодо вітаміну Е, і кажуть, що він підтримує мембрани клітин шкіри стабільними.

Ще одним ефективним захистом від сонця зсередини є цинк. Цинк перехоплює шкідливі вільні радикали сонячних променів, захищаючи шкіру від пошкодження сонцем. Окрім яловичини, яєць та сиру, бобові, пшеничні висівки, лобода та горіхи є дуже хорошими джерелами цинку.

Ось скільки каротину потрібно для засмаги та оптимізації захисту шкіри:

Той, хто з’їдає близько п’яти морквин на день, поглинає достатню кількість каротиноїдів, щоб трохи оптимізувати природний колір обличчя.
Приблизно півлітра морквяного соку на день має такий же ефект.
Дослідження показали, що 55 г томатної пасти - еквівалентно приблизно ¼ трубці - може збільшити природний захист шкіри від сонця на 33%.

Наша порада
Не перебільшуйте! Якщо ви приймаєте добавки з бета-каротином у занадто високій дозі, тон шкіри може перетворитися на неприродний апельсин, замість того, щоб виглядати злегка засмаглим. Краще дотримуватися природних джерел, таких як морквяний сік і помідори: нічим не можна передозувати.