Літній салат для фігури бікіні; Чудова кухня

Схуднути не так вже й складно. Ми абсолютно в захваті від дуже практичної формули 5: 2: їжте нормально 5 днів і поститься 2 дні. Пост »конкретно означає, що ви з’їдаєте максимум 500 калорій (600 калорій для чоловіків) протягом 2 днів.

Як це точно працює, на що слід звернути увагу та багато ідей щодо рецептів можна знайти в нашій електронній книзі "Успішно худніть за допомогою дієти 5: 2". До речі, наразі це доступно за початковою ціною лише 0,99 ! 😉

Але те, що ви точно можете спробувати, - це ще один рецепт пісних днів: Фруктово-свіжий салат з великою різноманітністю смаків!

Звичайно, це також чудово для тих, хто не поститься. Оскільки завдяки своїй екзотичній ноті він ідеально підходить для смаження на грилі або підходить як корисна, низькокалорійна закуска в офісі (візьміть заправку в додаткову банку і додайте незадовго до подачі).

Салат з ракети з манго

Загалом приблизно 185 кілокалорій

Час приготування: приблизно 15 хвилин

За 1 порцію в якості основної страви або 2 порції як гарнір

Інгредієнти:

1 невелика червона цибулина

100 г салату з ракети

100 г салату ромен

1 чайна ложка оливкової олії

1 - 2 чайні ложки соку лайма

1 столова ложка води

2 столові ложки кедрових горіхів

Підготовка:

Смажте кедрові горіхи на сковороді до золотисто-жовтого кольору. Також працює у мікрохвильовці (приблизно 45 - 60 секунд при 800 Вт - будьте уважні за ядрами 😉)
Очистіть манго від лушпиння і виріжте з серцевини. Дрібно наріжте м’якоть кубиками.
Цибулю почистити і нарізати півкільцями.
Вимийте салат і просушіть насухо. Змішати з цибулею.
Зробіть заправку з олії, соку лайма, солі, чилі та води і полийте салатом.
Розкладіть манго на салаті. Подавати, посипавши кедровими горішками.порада: Це також чудовий смак (але, звичайно, менш екзотичний), якщо замість манго ви використовуєте полуницю або малину!