Літня дієта - 15 найкращих зволожуючих продуктів
Смачна літня дієта для прекрасного літа
Наближення спекотних днів поставить на випробування витривалість нашого організму, саме тому зволоження повинно бути гаслом у найближчі літні місяці! І коли я кажу про гідратацію, я маю на увазі не лише фактичне споживання води щодня, а й літня дієта що складається з низькокалорійної їжі, але багатої вітамінами, мінералами і, звичайно, водою. Ось список найбільш зволожуючих продуктів у випадковому порядку:
15 найкращих зволожуючих продуктів для ідеальної літньої дієти!
1. огірок: як ви, напевно, очікували, огірок є одним із найбільш зволожуючих продуктів, але це не тільки вода. Огірки також містять значну кількість вітаміну С, фолієвої кислоти, вітаміну А, вітаміну К, калію або фосфору. Більше того, огірок також містить кофеїнову кислоту, яка допомагає зняти подразнення шкіри та зменшити запалення, саме тому він чудово підходить для шкіри, очей та сонячних опіків.
2. Томатний сік: томатний сік на 80 - 90% води, містить менше 50 калорій/склянку і 0 г жиру, що робить його чудовою закускою у спекотні дні!
3. Баклажани: з високим вмістом клітковини та з дуже низьким вмістом калорій, баклажани ідеально підходять для літньої дієти. Баклажани також є чудовим джерелом калію, вітаміну К, фолієвої кислоти, фосфору та магнію. Увага: уникайте смаження баклажанів, оскільки завдяки своїй текстурі вони вбирають багато олії!
4. Гарбузи: Гарбузи на 95% складаються з води, але це не означає, що вони не мають важливого вмісту поживних речовин та мінералів, таких як калій, фосфор, кальцій, вітамін А, С або фолієва кислота. Один із найбільш зволожуючих овочів для літньої дієти, згідно книги!
5. Перець: 92% - це відсоток води в болгарському перці, але регулярне її вживання забезпечує вашому організму значну частину потреби у вітаміні С, В3, В6, В9, К, калії, фосфорі, магнію, кальції. І лише 15-20 калорій!
6. Груша: груша містить 6 г харчових волокон, тобто приблизно ¼ добової потреби, забезпечує тривале відчуття ситості та ідеально підходить для дієт для схуднення! Більше того, груші забезпечують ваше тіло здоровою дозою вітаміну С, К, В9, калію, фосфору або магнію і є абсолютно смачними. Не варто забувати і про яблука, оскільки вони є справжньою допомогою у зниженні ваги та зниженні холестерину.
7. Листя салату: салат не тільки має важливий вміст води, але ідеально підходить для детоксикації організму, зменшення апетиту та зняття стресу та безсоння. Багатий вітамінами та мінералами салат не повинен відсутній у здоровій літній дієті!
8. Ананас: забудьте ананас в коробці з додаванням цукру і купіть цілі фрукти! Ананас - чудове джерело вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, кальцію, магнію та клітковини, які допоможуть вам залишатися у формі та переповнюватися енергією! І аромат безпомилковий!
9. Полуниця: в ці дні вам слід сильно погризти свіжу і соковиту полуницю! У пропорції 92% води полуниця багата вітаміном С, К, В5, В6, В9, марганцем, калієм та рибофлавіном, підтримує здоров’я серця, бореться з холестерином та покращує пам’ять. Не забувайте про інші ягоди, малина надзвичайно багата клітковиною та антиоксидантами, а чорниця зменшує ризик раку чи серцевих захворювань та покращує зір.
10. Брокколі: Чи може брокколі не бракувати у верхній частині здорової їжі? У пропорції 91% води брокколі містить велику кількість вітаміну А, С, В9, Е, К, калію, фосфору, кальцію та магнію і ідеально підходить для дієт! Якщо вам подобається це сире, тим краще!
11. Шпинат: чашка сирого шпинату означає лише 7 калорій, але також 50% добової потреби у вітаміні А! Відмінне джерело калію, фосфору, заліза, магнію, вітаміну С і вітаміну К, шпинат допоможе вам залишатися у формі все літо!
12. Морква: Морква містить 87% води і більшу кількість бета-каротину, ніж будь-який інший овоч або фрукт. Хрусткий, освіжаючий і здоровий!
13. Диня: навіть якщо нам доведеться почекати трохи довше, добре знати, що кавун - це не тільки 92% води, але він має сильні енергетичні властивості, запобігає пухлинам та хворобам серця і має властивості афродизіаку! 😉 Що стосується дині, це 90% води, але вона може легко забезпечити добову потребу у вітаміні А.
14. Ківі: Ківі є одним з найважливіших джерел вітаміну С, але також містить значний вміст фолієвої кислоти, вітаміну А або К, калію, кальцію, магнію та фосфору. І чудово, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, сприяючи виведенню токсинів і схудненню.
15. Манго: фрукти манго суттєво сприяють детоксикації організму, знижують рівень холестерину та знімають стрес, будучи чудовим джерелом вітаміну А, В3, С, калію, кальцію та магнію.
Готові до сонця? Легка та освіжаюча літня дієта
Тож готуйте своє тіло до частування до великих ... і довгих літніх днів! Чудового апетиту! 😉