Літня дієта для ідеальної фігури бікіні
Яскраве сонце, тепла температура - це підвищує бажання купатися. Щоб це ніде не щипало, блискавичні дієти зараз є великим хітом. Але якщо ви хочете назавжди позбутися настирливих подушок, вам слід довіритися цій дієті.
Втратити два кілограми за тиждень - такі обіцянки звучать багатообіцяюче, але рідко працюють на практиці. Тому що як швидко кілограми тануть, у більшості випадків вони повертаються знову.
Це найпростіший час визначити курс для свого раціону і досягти бажаної ваги в довгостроковій перспективі. "Коли ще існує такий багатий вибір свіжих овочів і фруктів?" Гельмут Оберріттер з Німецького товариства з харчування. Тому його рекомендація:
Худніть із задоволенням
Втрата ваги може бути веселою та смачною, коли страви готуються творчо та ароматно. Важливо мати достатній запас поживних речовин, таких як вітаміни, вторинні рослинні речовини, а також мінерали та клітковина.
"Літні овочі та фрукти, такі як огірки, кабачки, помідори чи ягоди, додають їжі забарвлення та насолоди. Зокрема, овочі та салати об'ємні та швидко наповнюють вас. Смак легкої їжі завершується свіжою зеленню, яку, до речі, також можна легко виростити самостійно Балкон або підвіконня може ", тому Оберіттер.
Потроху всього, але в потрібних кількостях
Звичайно, в меню повинно бути не тільки фрукти та овочі. Для того, щоб мати можливість оптимально використовувати деякі цінні інгредієнти, важливі, наприклад, жири. Рекомендується ріпакова, волоська або оливкова олія з цінними жирними кислотами. Білки та вуглеводи також є частиною цього - особливо цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини є ідеальними джерелами вуглеводів.
Тонізування фігури: спорт і багато вправ
Окрім зміненого режиму харчування, для літньої фігури важливі фізичні вправи та цілеспрямовані тренування. Правильне поєднання кардіо- та м’язових тренувань допомагає зменшити вагу, підтягуючи тіло та покращуючи поставу. Крім того, збільшується споживання калорій, що в свою чергу прискорює втрату ваги.