Літня дієта на 1500 калорій @

дієта

Цей план дієти адресований людям, які хочуть втратити до 2 кг на місяць.

Основна ідея дієти: дотримуючись індивідуального плану дієти, ви їсте більше і більше втрачаєте вагу.

Дякую тим 21 прийом їжі на тиждень (сніданок, обід і вечеря), а також 14 закусок2 закуски на день), ви не будете нудьгувати і у вас не складеться враження, що вас позбавляють якоїсь їжі.

Ідеї ​​дієтичного харчування
Сніданок (350 калорій)
 - тости з грушами та арахісовим маслом;
- вафлі з цільної пшениці з компотом з ягід і горіхами;
- яєчня з англійськими булочками;
- вишневі мюслі з соєвим молоком і ваніліном;
- тости з рікоттою, базиліком і помідорами;
- ідеальна гранола з лимоном і чорницею;
- банановий коктейль з медом.

1000 калорій

Обід (400 калорій)
 - індичий хліб, швейцарський сир і діжонська гірчиця;
- бургер з чорною квасолею та капустою (можна також додати соус для барбекю, брокколі);
- тунець з червоним виноградом і волоськими горіхами, змішаний з салатом;
- курячий салат з лавашем;
- бутерброд з чорною квасолею, авокадо та сальсою.

літня

Вечеря (450 калорій)
 - риба на грилі з літніми овочами;
- фахітас з коріандром і пампушками;
- макарони з часником, креветками, кабачками та базиліком;
- томатний салат, артишоки та італійська заправка;
- коржик з гострою куркою та арахісом.