Літня дієта та її роль для здоров’я організму
Останні новини
Зустріч Президента Клауса Іоханніса з експертами з питань охорони здоров'я щодо дефіцитного обладнання у відділах ATI
Шокуюча ситуація в лікарнях: "Приходять пацієнти вдень і вночі, ми вмираємо на руках, вмираємо в руках". Лікарня в Румунії, де трагедія, здається, ніколи не закінчується
Наскільки нормальним є інтимний контакт, щоб бути задовільним для обох партнерів
Обов’язковий закон про щеплення! Що станеться? Реакція влади
Перший тест Covid-19, який можна використовувати вдома
Чи щеплення від грипу також захищає нас від коронавірусу? Дивовижні висновки нового дослідження
Дослідження: Власники собак мають більший ризик заразитися коронавірусом
Лікар Габріель Діакону та пропаганда вакцини covid-19. Чому вакцинують тих, хто перебуває на передовій?
Влітку необхідна гідратація і після цього те, що ми їмо. Принаймні так говорять дієтологи. Іншими словами, підтримка водного балансу дуже важлива, якщо ви хочете бути здоровим.
Отже, крім двох літрів води, які потрібно пити щодня, добре доповнювати споживання води. Особливо, коли ви займаєтеся спортом або в дні, коли надмірно потієте через спеку.
Фахівці стверджують, що в літні дні, коли температура дуже висока, слід обмежити кількість випитої кави. Також тримайтеся подалі від алкоголю. Натомість в обід непогано було б з’їсти дуже поживний суп. Крім того, це допоможе регулювати температуру тіла.
Дієта, якої добре дотримуватися влітку, складається з фруктів та овочів, свіжих салатів.
Ось овочі, які у вас повинні бути в меню щодня: помідори, огірки, болгарський перець, стручковий перець, гарбуз, гриби, баклажани. Але горох або зелена квасоля також дуже корисні для здоров'я і сповнені корисних речовин.
Не пропустіть вишні
У першій частині літа ви можете знайти вишні, полуницю, малину. Але також абрикоси, персики, груші, дині або дині. Навіть якщо ви знайдете екзотичні фрукти в магазинах, ідеально насолодитися сезонними фруктами.
Замініть каву зеленим чаєм
Зелений чай може успішно замінити каву, яку ви пили щоранку. Ви також можете пити фруктовий сік вранці, але якщо у вас, наприклад, діабет або якщо ви сидите на дієті, не пийте більше однієї склянки. Цей сік містить багато природних цукрів і може збільшити рівень цукру в крові.
Експерти також стверджують, що в обід не слід вживати більше 400 калорій, а вечеря повинна складати близько 450 калорій. Дві закуски, які ви можете подати протягом дня, можуть містити 150 калорій.