Літня дієтична дієта; ліквідувати; Дієта; Дієта
Риба, овочі та зелений чай? Це означає, що в Японії час їжі. Японська дієта є однією з найздоровіших у світі, а японці - один з найбільш довгожителів на планеті. Принаймні поки що. І це тому, що глобальні харчові зміни впливають і на них. Однак у решти світу є багато уроків, які можна вивчити з японської кухні.
Для західного світу дотримуватися японської дієти непросто, але її принципи слід враховувати, і ось деякі правила, що складають японську дієту:
Японці споживають невелику кількість їжі під час кожного прийому їжі, на відміну від своїх європейських та особливо північноамериканських колег;
Японці готують дуже легко, без жирів, жирних соусів і з великою кількістю супів (знамените даші);
Японці їдять рис замість хліба; коричневий рис корисніший за білий хліб, повний вуглеводів;
Японці добре харчуються вранці - японський сніданок - це складна вечеря: суп, риба, рис тощо;
Японці рідко вживають солодощі - і то в дуже незначних кількостях;
Японці, особливо японки, не дотримуються різких дієт для схуднення.
Але це також правда, що японські жінки від природи милі і мають тонку і ніжну структуру кісток. Щойно вийшла книга, яка розповідає, починаючи зі специфіки японської кухні, про красу та молодість японки і яка називається: «Японки не набирають вагу і не старіють»;
Японці роблять багато рухів - хоча вони є силою в галузі будівництва автомобілів, японці майже всю добу їдуть пішки або на велосипеді. Крім того, більшість японських будівель не дуже високі і не мають ліфта, а підйом по сходах є дуже ефективною формою вправ;
Японці їдять багато риби, овочів, рису, сої, чаю та фруктів, і кожен з цих продуктів забезпечує кількість та різноманітність поживних речовин, необхідних для підтримки здоров'я;
Японці дбають про специфічну естетичну складову їжі і використовують різноманітні дрібні страви для різних продуктів.
Як бачите, принципів японського харчування не дуже складно дотримуватися, і тому ми можемо прийняти їх, щоб бути здоровішими та підтримувати фізичну форму.