Літо наближається
Як і багато людей у Франції, я кругла жінка, у мене надмірна вага, не тому, що я їжу занадто багато або занадто багато жиру, але найменші відхилення в харчуванні змушують мене набирати кілограми. де інших немає !
Непросто харчуватися збалансовано, коли пан Тартін поглинає поруч із вами картоплю фрі, залиту соусом, шоколадом, стравами в соусі, макаронами, і це не беручи ні грама !
Отож, оскільки наближається літо (навіть якщо погода не підтверджує), я присвячую цю статтю, щоб дати вам свою дієту, яка вже призвела до того, що я скинув більше 13 кілограмів.
Це не диво-дієта, вона потребує лише мотивації, витривалості та. ВИЗНАЧЕННЯ !
Сніданок (не пропускати як найважливіший прийом їжі протягом дня)
- чай/кава/знежирене молоко (бажано через дуже низький вміст жиру)
- 30 гр хліба, сухарів, тостів або сендвіч-хліба з невеликою кількістю вершкового масла і трохи варення
- фрукт або фруктовий сік
- йогурт
- чай/кава/молоко
- Йогурт або фрукти або фруктовий сік
Увечері (близько 22:00 на випадок перекусу)
Якщо ви вирішите їсти сир опівдні, ви повинні їсти йогурт ввечері, і навпаки).
Вам доведеться багато пити (мінімум 1,5 літра/день) і намагатися займатися (ходьба, біг, плавання).
Удачі таким, як я, у кого є кілограми схуднення !